[...] płaski Bardzo często się zdarza, że nie jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp Thermo Speed Extreme i ja dodatkowo kupiłem sobie HMB. Wiem, że bez diety suplementy nic nie dadzą. Proszę o pomoc i napisanie mi przykładowej diety dla mnie i mojej dziewczyny. Czy można łaczyc TSE z HMB? Na opakowaniu TSE jest [...]
[...] postanowiłem zatrudnić się nie tylko ze względu na zarobek lecz też, na wyrobienie sylwetki...Wcześniej chodziłem na siłownie i stosowałem mało efektowna dietę, bez skutków. Od kiedy pracuje zauważyłem bardzo duże postępy w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz budowaniu mięśni ,chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć jeszcze bardziej [...]
[...] Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. http://www.witek.okama.pl/index.php (z racji, ze 2 link jest zbyt dlugi musialam wstawic enter po php? po usunieciu tego entera link powinien chodzic bez problemu) http://www.noworodek.pl/modules.php? name=Forums&file=viewtopic&t=13868&postdays=0&postorder=asc&start=0
[...] się do lekarza rodzinnego-przepisał mi jakieś tabletki,ktore i tak niewiele pomogły!no to poszłam w końcu do ginekologa(chociaż powinnam do urologa)no a on bez przebadania kazał mi iść do lekarza rodzinnego!no bezsens,a ja jestem coraz bardziej załamana!:(są tu moze jacyś specjaliści?albo moze ktos z was ma podobny [...]
[...] i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład "sniadanie - activie z zielona herbata bez cukru potem obiad - pol torebki ryzu albo kaszy z brokulami albo kapusta kiszona lub ogorami i kolacja - zielona herbata". Tak więc nie wygląda to za ciekawie. Ma ponad [...]
[...] francuskie wyciskanie 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: dobry wyglad Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez wyciagu i maszyn Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do 90kg i ewentualne spadki wliczyc bo na pewno będą :( ale zależy mi na tym żeby utrzymac wagę 80-85kg ale przy tym się nie zalac i nie wyglądac jak napompowany balon bez rzeźby Bardzo proszę o pomoc Na pewno będziecie pisac na temat diety, to od razu napiszę że nie mam jej złej ale na samej diecie nie mogę przybrac taka już moja natura i [...]
Witam, to moj drugi cykl metki po około dwóch latach, wcześniej ćwiczyłem bez niczego, teraz wleciała stówka 10mg 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2, problem jest taki że na początku miałem super libido i ochotę a teraz praktycznie zerową,metkę odstawiłem po 90 tabletce kiedy rano zorientowałem się że spermy jest niewiele i była koloru czerwono brązowego [...]
Czesc. Mam prawie 17 lat i chcialbym sobie wreszcie strzelic 1 cykl. Czy ktos mi pomoze ?? (wiem ze bedziecie mowic za mlody i tyle) Ale wzrostu juz mi nie trza 187 i 76kg wagi czyli troche za malo.(tak mysle) Co mam wziac na pierwszy raz? Moze jakiegos tescia czy cos o nie wiem doradzcie jak mozecie :), w koncu to wy specjalisci jestescie od tego [...]
Trenuje od okolo dwoch lat w miare regularnie bez jakiegos konkretnego planu. Mam 17 lat waze 72 kg. Chcialbym zaczac troche bardziej profesjonalnie zajac sie kulturystyka. Ułozylem sobie taki plan. Prosze o ewentualne poprawki: wtorek-klatka i tricepsy (+ABS II) rozpietki plasko 8/10/10/12 wyciskanie plasko 8/10/10/12 wyciskanie skos glowa do [...]
[...] białko a zwiększyć węgle. Czy dobrze robie... zawsze po takim wysokobiałkowym posiłku czułem się ociężały, czy to się zmieni na korzyść? A więc wygląda to tak w dzień bez treningu... Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 0,8 4,1 i dzień treningowy.... Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 0,8 5,2 a w przeszłości było tak... [...]
[...] sporo juz wiem na temat amatorskiej kulturystyki ale chyba sie mylilem i nie wiem jak sie teraz zabrac do treningu. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz ok 2lat ale bez diety odzywek ani konkretnego planu(ogolno rozwojowka) Chce teraz zabrac sie pozadnie za siebie i ulozyc plan na mase. Mysle ze sam fakt iz cwiczylem ok 2lat i z wycisku [...]
Witam. Zarejestrowałem się tutaj, ponieważ szukam pomocy. Może opiszę swój problem. Od dawien dawna próbuje się zabrać za siebie i swoje ciało. Niestety bez skutku. Głównym powodem było to, że nie wiedziałem kompletnie co robić, aby przynosiło to jakiekolwiek efekty. Zacząłem chodzić na pływalnię. 60 basenów (1,5km) przepływałem w około 45-50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe wiem ze to najtrudniejszy okres budowania zezby [...]
[...] ze sztangielkami), tylko jeżeli chodzi dolne partie ciała to mam większy problem. Trzymanie hantla 15kg nie do końca mi wystarcza do przysiadów, z racji że na siłowni brałem bez problemu 4x tyle na parę serii, nie mówiąc tu już o martwym ciągu. Czy są jakieś dobre zamienniki na ćwiczenia nóg w domu, które pozwolą odpowiednio się dociążyć oraz [...]
[...] nad swoją siłą, wytrzymałością i oczywiście masą. Nacisk chciałbym położyć na wytrzymałość, ponieważ na eliminacjach są testy wydolnościowe np. pływanie kilka kilometrów bez odpoczynku. Mam kilka pytań. Jakie partie mięśni najbardziej wykorzystywane są podczas pływania kajakiem? Na jakie partie powinienem kłaść największy nacisk? Jakie [...]
[...] cp+nitro2..Ale jak wiadomo na kreatynce za bardzo nie mozna pic..palic...itp..A ten cykl bedzie na wakacjach...No i nawet nie wiem jak bym chcial to nie obejdzie sie bez alkoholu w nie malych ilosciach..wkoncu to wakacje..mam 16 lat..ponad roczny staz..mam za soba cykl na mono...i tu pytanie do Was..Czy lepiej zostac przy cyklu [...]
Mam dość grube uda i chciałbym spalic troche tluszczu z tyłka. Wiem że nie ma bez pośrednich cwiczen na to ale widzialem ze ludzie polecaja przysiady w rozkroku. Tylko mam wątpliwości czy to jeszcze bardziej nie rozbuduje mięsni?
