[...] posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni) 2 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) b) wersja bez fazy nasycenia: 2 razy 6-7 kapsułek czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) W celu lepszego wykorzystania preparatu zaleca się stosowanie razem z preparatem [...]
[...] he a teraz gdy już inaczej ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowni+sztuki walki,bieganie i nie chcę nabrać tłuszczu za bardzo a zmasować bym się mógł jeszcze trochę ale na mięśniu bez przybierania na tłuszczu, I teraz moje główne pytanie bo mam straszny smak do jedzenia praktycznie co godzinę mogę jeść bo jestem głodny a nie jem wcale mało bo dość duże [...]
[...] czas forum działało w sposób hmmm zadowalający, natomiast od bodaj 5ciu dni korzystanie ze strony jest udręką, przynajmniej w moim przypadku. Inne witryny działają u mnie bez zarzutu więc nie jest to wina łącza czy sprzętu. Samo otwarcie posta to kwestia 3-5 minut i drugie tyle na wysłanie odpowiedzi. Często strony odpowiedzi lub wybranych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek:16 waga:74 kg wzrost: 188 cm cel: masa proszę oceniać: Śniadanie 6:00 - duża dawka węglowodanów i białka dająca siłe na cały dzień około 20 i 25% dobowego spożycia białka i węglowodanów - Omlet/Jajecznica z 4 jajek - 400 ml mleka z owsianką zbożową - banan - kanapka z chleba pełnoziarnistego z 2 plastrami sera żółtego ( ew. z dodatkiem [...]
[...] rozmowie z kolega ktory trenuje doradza mi zebym poszedl do grupy najstarszej, a ja sie troszke tego boje bo odstaje od nich fizycznie i to sporoawo... no i wjadomo jak to z technikami bywa.. wkoncu 4 lata bez trenigow, o rozciag sie nie boje bo trohe przez wakacje sie rozciagalem.. Co wy na ten temat sadzicie.. prosze o rzeczowe odpowiedzi...
[...] jak barwniki ,itp bardzo ciekawe są aminokwasy dla karpia i witaminy prosił bym o odpowiedz czy mozna to wykorzystać jako tania alternatywę suplementacji dla człowieka czy od tego urosną płetwy a nie biceps albo idzie sie przekręcić bez wyśmiewek prosze o poważne podejście do tematu dziekuje! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 10:38:22
[...] wszystkich. Proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między interwałem intensywnym a ekstensywnym? Który stosować jeśli chcę poprawić szybkość biegania na 1000m? Biegam bez problemu 12km. zacząłem biegać co trzeci trening w ten sposób: 1. 10-12km ( ok. 70-75% HR max) 2. 4km rozbieganie , 10 minut rozgrzewki i rozciągania , 6-8 x 100m 85-90% [...]
[...] olej odpowiednią ilość tłuszczu roślinnego, pomidory bogate są w witaminy i sole mineralne, a ser dostarcza protein. Prawdziwa zawartość kalorii zależy jedynie od ilości i rodzaju dodatków zapiekanych na pizzy. Samo ciasto zawiera znikomą część kalorii, śmiało można ją spożywać bez obawy o swoją sylwetkę.!" Moglbys sie ktos do tego ustosunkowac ?
Witam , mój staż na siłowni to ponad pół roku . Miałem już różne plany treningowe , przez miesiąc nawet ćwiczyłem 7 dni w tygodniu i przyrosty też były bez zmęczenia . Aktualnie zaczynam cykl na kreatynie i do rozważenia mam dwa : Plan nr1. Poniedzialek - klata,biceps,przedramie,nogi Wtorek - plecy,triceps, braki Środa - wolne Czwartek - [...]
[...] Proviron 50ed i HCG 1500 EOD jak mi tu doradzano. W piątym tyg. zrobiłem podstawowe badania i okazało się , ze chyba leży przysadka { czyzby fejk HCG }. Libido mocno spadło bez teścia , posilkuje się Cialisem. I mam pytanie czy to normalne ,że FSH = 0 przy takim mostku ? Planowałem wejść na redukcję na lato : enan 250 e5d tren ace 75 eod wino 60 [...]
[...] elektrycznych, ale przypomniało mi się, że posiadam wspomniany w tytule thermoplate. Chciałbym poznać wasze opinie czy można mięso w tym przyżądzać na redukcji. Oczywiście bez tłuszczu. Obecnie żadko z tego korzystałem i z tego co wiem mięso się robi w tym bardzo szybko 2-3min kurczak, powłoka nie lubi wody (czyścić tylko suchą szmatką bo się [...]
[...] (nowa szkoła itd.) i byłem zmuszony przerwać treningi. Nie przywiązywałem wtedy wagi do tego ile jem i co jem, po prostu ćwiczyłem. Aktualnie ćwiczę od miesiąca. Miesiąc bez suplementów i diety. Chciałem przypomnieć mięśniom co to znaczy trening. W czasie gdy nie ćwiczyłem przyszło mi kilka zbędnych kg, które chce zredukować teraz i [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła 3 dni w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego żarcia, zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] ładowarką + CD ok.200 zł. Nokia 5130 Z cienką baterią - od 6210. w pudełeczku ze wszystkim. ok.90 zł. Nokia 6610 kupione w połowie lipca, nadal na gwarancji. W pudełeczku ze wszystkimi papierami. WSZYSTKIE TELEFONIKI SPRAWNE a ceny do negocjacji. i piszcie tylko konkretne odpowiedzi,bez zbędnych komentarzy, z góry dzięki chlopaki Muay Thai-KOwal
[...] I w związku z tym chciałbym prosić Was o jakiś dokładny plan treningowy na cały tydzień wraz z ćwiczeniami jakie mam wykonywać, najlepiej z podaniem serii i powtórzeń, bez treningu nóg. Wiem, że besztacie ludzi którzy nie trenują tej partii, ale ja bardzo dużo jeżdzę na rowerze i trochę biegam, więc na wyrzeźbienie mięśni nóg nie mogę [...]
Cześć. Zanim któryś się gapnie i odświerzy starego posta który już dawno umarł swoją smiercią tylko po to by dopisać swój komentarz - niech zakłada zawczasu nowe konto. Zarówno nowi jak i starzy. Banan bez ostrzeżenia. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-07-21 00:03:02
[...] piątek - siłka/ckd sobota -skd/aeroby niedziela - siłka/ckd Mój bilans kaloryczny ustawiony jest na 0 ponieważ chce zrobić ładną rzeźbe tego co mam i maksymalnie ściąć fat bez wielkich skoków na wadze. Ilość węgli jakie przyjmuje 11g (i to z pomidorów). Pomimo tego bilans mam na równe 0 minus 150kcal z biegania/siłka. Uwarzasz że da rade tym [...]
[...] po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera.Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Chodzi mi mianowicie o to czy: [...]
