[...] Co sądzicie o tym sprzęcie? Jestem początkujący/"średni". Widziłem też inne rowery na allegro, ale większość jest typowa do jazdy ekstremalnej bez przerzutek itp. a ja czasem chciałbym zrobić nieco dłuższa trasę mówię o parudziesięciu kilometrach. Zmieniony przez - NasteQ w dniu 2009-10-22 22:31:35
[...] ćwiczyć w domu. Jeżeli chodzi o dietę to na razie tak - odstawiłem słodzone napoje - 0 fast foodów - Jak najmniej cukrów Ogólnie czytałem wiele diet od różnych osób i mam zamiar postępować zgodnie ze zasadami zdrowego odżywiania, może później stawie jakąś dietkę ale na razie próbuje bez. Zdjęcie wstawię może jutro... Piszcie wasze propozycje;)
[...] 20 kg(gryf łamany) 15:00 - trening 1,5 h na worku bokserskim 18:00 trening aerobowy(10 serii jak w 6weidera) oraz 30 brzuszków 19:30 rower stacjonarny 10 km Niedziela jest bez treningu. Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem na gryfie biorę BCAA(2 płaskie łyżeczki na 400 ml i wypijam przed treningiem). I teraz moja prośba: czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 20 lat, 174cm wzrostu, 70kg, bf około 20% może mniej, mezomorfik. Muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę. Mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze [...]
witam. mam pewien problem mój 10 letni syn gra w lidze orlików ostatnio na rozgrywki pojechali bez swojego trenera i zostali podrzuceni trenerowi który który prowadził drużynę naszego bezpośredniego przeciwnika czy takie praktyki są dozwolone i czy nie wystąpił tu tak zwany konflikt interesów
[...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych :brak Trening : 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bez cykli Poziom BF% : 15.8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]
[...] w ciągu tych 6 tyg tak się zdarzy ze chyba nie będę miał innego wyjścia:) (niestety 1 raz to dziś będzie:/) nie chcialbym komentarzy typu nie pij albo ze możesz się bawić bez alkoholu:) chcialbym zebranie mi podpowiedzieli ze jeśli już pic to najlepiej co i w jakieś maxymalnie ilosci! no i co najlepiej zjeść przed (może też w trakcie) i ogólne [...]
[...] MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + [...]
Cześć, trenuję od 2 lat i mam parę pytań: 1. Na początku skupiałem się tylko na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach bez żadnych udziwnień jak superserie itd. Jednak trenuje już 2 lata, co mogę dodawać w treningu na mase? W postach podwieszonych są różne dodatki ale przecież wszystkiego nie dodam na raz bo to nie możliwe. 2. Jakie [...]
[...] też brać L-karnitynę, ale od dwóch miesięcy nie widzę żadnych efektów - wręcz przeciwnie, przytyłem 2kg. Moim głównym problemem jest trudność w ułożeniu diety, a wiem, że bez odpowiedniej nie mam szans na schudnięcie. Jestem uczulony na białko zwierzęce, więc nie mogę jeść mięsa. Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety i powiedzieć, czy to [...]
[...] na silowni i nie stosowalem diety.Moj wiek-19lat Postanowilem zapisac sie na silownie i wiem ze dostane od instruktora plan treningow.Przez pierwsze 2 tyg chce cwiczyc bez niczego zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, a takze zaczalem inaczej jesc. Na sniadanie zazwyczaj jem chleb wasa,zrezygnowalem z normalnego chleba. obiad okolo godziny [...]
[...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg
[...] to iż serwatka tak samo jak odżywka zawiera 80% białka. A różnica w cenie jest duża. Mój staż treningowy wynosi rok.Moja dieta składała sie wyłącznie ze zwykłego pożywienia bez żadnych dodatkowych odżywek. Mam zamiar sobie kupić teraz a nie ukrywam że zależy mi na tym żeby produkt nie był drogi.... Wiec tu prosze o waszą pomoc czy kupić sobie [...]
[...] różne sprzeczne porady. Czy ktoś może mi wytłumaczyć takie rzeczy: 6 weidera każe ćwiczyć 40 dni pod rząd, nie pomijając ani jednego dnia. Inne informacje w necie mówią, że bezwzględnie musi być przerwa na regenerację mięśni. Więc z przerwą czy bez??? Zachwalana Tabata na spalenie tłuszczu. 4 min... Trening na pewno intensywny, ale na [...]
[...] bo jest taka mozliwosc przy pierwszym zdawaniu moze ktos juz zdawal z was i moze mi pomoc odnosnie tego co jest wymagane na egzaminie jakie bloki jakie wykopy ataki wiem ze jest kata"10" to umiem bez problemu ale chcialbym sie do reszty przygotowac i prosil bym o pomoc aby ktos mi wymienil co jest wymagane na 10 stopien i na 9 dzieki za pomoc
[...] talię, do ok. 66 cm, ale nie tracąc w piersiach i pupie. Ponadto chciałabym mieć szczuplejsze nogi, bo są dość masywne - w udzie 57, a w łydce 38. W zeszłym roku - bez wiedzy na ten temat - jeździłam dużo rowerem na dużym obciążeniu, potem zupełnie nie wiedziałam, żeby chociaż się porozciągać i w ten sposób w nogach przybrałam, a [...]
[...] jablka , orzechy , slonecznik , co bedzie zdrowego pod reka w miedzy czasie kanapki z serem , wedlina , warzywami waga 80 kg chce na cyklu trzymac sie takiego schematu bez liczenia ale TYLKO zdrowe zeczy . wiem ze nie jest do dopieta dieta , ale chyba to co bym jjadl , jjem jest zdrowe czekam na opinie dodam ze ta dieta bedzie podcczas [...]
[...] rekoma bo czasami sobie chodze z kumplami na salke sie ponawalac na rekawice to tez sie przyda wiec prosze podpowiedziec co brac na mase jakie cwiczenia i na silowni i w domu bez sprzetu ps. bralem kiedys creatyne - wiem nie potrzebnie nie piszcie po co itp i gainer 2 - typ mi polecil na mase ale nie pomoglo zbytnio to bym bialko i weglowodany
[...] pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W poniedziałki mam wf i tam też trochę sie nabiegam jak wariat wiec myślę że całkowicie bez cardio nie jestem. Poniedziałek: WF 2 godziny Wtorek: klatka i triceps Środa: praca Czwartek: plecy i biceps Piątek: nogi i barki Sobota: wolne Niedziela: wolne Główne [...]
