[...] Ale nie mowil mi co sie stalo ,moze nie umial ? Bo mieszkam za granica i moze rozmawiac po angielsku. Mam 14 lat ,a czytalem ze calkowite sciegno achillesa zrywa sie w wieku ok. 25 lat (chyba ze zle zrozumialem) Prosze o szybka pomoc. Za bledy ortograficzne przepraszam ,ale kila lat za granica bez pisania w jezyku polskim robi swoje :(
Jestem 5 dzień po artroskopii (rekonstruckja troczków, wyciecie trochę łąkotki i ustawienie rzepki na własciwy tor). W szpitalu nic nie puchło, lecz bez przeciwbólowych nie obyło się. Miałam bardzo daleko wykonywany zabieg (ponad 600 km) i przez podróż kolano zaczęło mnie boleć. Miałam nogę wyżej i chłodziłam ale i tak nie pomogło. Mam w domu [...]
[...] zbednego tluszczu (niemam obliczonego bf ale mysle ze jest niski, musze jeszce troche tylko schudnac zeby uwydatnic 6-pak )oraz wsrost ,,suchej" masy miesniowej czyli bez zbednego tluszczu. - Trenuje takze MMA oprocz cwiczen silowych (2x w tyg) wiec potrzebuje wiecej wegli itp ;d Dlatego podumowujac moje pytanie : Czy warto w takiej [...]
[...] robiłem cykl(1 raz stosowałem odżywki) na mase. i brałem: creatine monohydrate 1000 + hard massa treca z efektów byłem zadowolony. nastepnie przez miesiac cwiczylem na siłe bez odżywek i teraz znow chce jechać przez miesiąc na mase: mam już creatine monohydrate 1000 (200 tabl) co byście radzili do tego dokupić?? mam ok 150zl cel jak mówilem masa [...]
[...] dobre i w jakiej kolejnosci je wykonywać jeżeli nie robiemy wyciskania na płasko. Poprostu musze nachwle odzywczaic miesnie od tego ćwieczeni, poćwiczyć tak z 2 miesiace bez niego i potem znów powrócić, to ma niby dać lepszy efekt. Akutualnie ćwicze takim planem jeśli chodzi o klate: ( jestem w trakcie planu na siłe wyciskanie sztangi na [...]
[...] A6W, bowiem gdzieniegdzie piszą, że od tego można nieco schudnąć a w moim przypadku utrata choćby 1 kg to już niemiła rzecz :P Więc czy mógłbym otrzymać jasną odp - czy bez diety redukcyjnej, ba, mając dietę na zwiększenie wagi przy robieniu A6W można schudnąć albo stracić w pasie...? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: [...]
[...] i deka czy nie zajda inter-reakcje podczas cyklu, oczywiście wszystko z głowa, proszę o mądre wypowiedzi forumowiczów którzy mają pojęcie w tym temacie i normalne komentarze, będę wdzięczny za pomoc i szczere wypowiedzi.proszę bez głupich podtekstów ,leki przyjmuję bo muszę a nie bo lubię jazdy!!!!!!!!!! dziękówka wszystkim z góry!!!!8-)8-)
Witam!! Jestem tu nowy i mam prośbę żebyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń jakie mam wykonywać. Mam 20 lat, 180cm, 88kg. Moim celem jest wyrzeźbić sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] by uzupełnić białko bo jestem wegetarianinem. Dodatkowo po siłowni jeszczę kreatynę 1250mg. Dieta ogólnie wysokobiałkowa, ok 10 jaj tygodniowo, owsianka na śniadanie, bez słodyczy, ok 700 g ryb tygodniowo, 6 posiłków regularnie. Chciałem zapytać czy to jest ok na dłuższą metę? Białka dziennie zjadam ok 200g, węgli ok 300g. kcal ok 2000. [...]
Witam panowie. Jade sobie cykl master npp prop wszystko w jednej strzykawie e2d. W połowie wrzuciłem 5000 hcg 2x2500 e3d. Micha dopieta efekty zaj**iste ale nie o tym. Leze i myślę jak tu najwięcej zatrzymać miecha. Wiec PCT. Nie jestem jakimś omnibusem ale trochę się naczytalem i zasiegnalem opini. I teraz chłop 4 na MP mówi tak. Po ostatnim [...]
[...] teoretycznie właśnie powinno być szczytowe stężenie dlatego chyba na dniach pocisnę na badania, wody nabrałem nabrałem - każdy mówi że spuchłem, siły lekko poszło - póki co bez szaleństwa, opakowanie wykonanie wszystko elegancko i starannie wykonane. Teraz wziąłem BM Pharma bo Primusa nie było, wbijam na ich strone klikam weryfikacje i kur** [...]
Czesc, opisze w skrocie : mam problemy w toalecie od dluzszego czaus, latam srednio 30-120min po posilku do WC, kombinuje z roznymi propduktami, robilem badania(narazie bez konkretnych wynikow) - zmieniam lekarza w przyszlym tygodniu bo nie chce mi się czekac na KOLONOSKOPIE do stycznia ;/ i chce do tego czasu jeszce przebadac kal, moze jakies [...]
[...] leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : Muay Thai 1,5 h Środa: Muay Thai 1,5 h Piątek: BJJ 1,5 h I teraz pytanie do wsyzstkich [...]
[...] okresie bywa. Chodzi mi o kreatyne - monohydrat. Zawsze brałem po 10g dziennie (przed treningiem i po), ale przeczytałem o tzw. "ładowaniu" - 0.3g kreatyny na kg masy ciała przez 4-7dni podzielone na 3-4 dawki, a potem po 5 g dziennie. Stosował ktoś coś takiego? Czy lepiej brać normalnie? Liczę na pomoc bez zbędnych komentarzy. Pozdrawiam :)
[...] No i teraz pytania: czy to co podał S.E.T.H. w tym temacie wystarczy, aby nabrać masy, nie szkodząc za bardzo zdrowiu (tu wiem, że dużą rolę odgrywa genetyka)? I czy bez jakiejś specjalnej diety? (próbowałem już diety, po prostu nie dam rady ;-( ). Wyczytałem też, że po cyklu na mecie wszystko schodzi i wracamy do stanu sprzed cyklu. Czy [...]
[...] mozna powiedziec na astmastrzyka. Ostatnio od kuzyna kupilem sobie laweczke, dostalem gryf, dokupuje sobie jeszcze troche sprzetu. Z tego co lyknolem na treningach wiem ze bez diety i plau treningu wiele nie osiagne. I tutaj mam pierwsze pytanie co mam jesc zeby nabrac sily i wygladu (tzn masy). Ostatnio cwiczylem takie podstawy: pompki, [...]
[...] dobrze obliczone makro, a wieczorami i też w południe czuję mega głód. Strasznie ciągnie mnie do cukru i tylko wtedy jak zjem coś słodkiego czuję się dobrze:( Nie umiem żyć bez cukru dłużej niż 2 tygodnie (max). Poza tym, jak radzicie sobie z posiłkami przygotowanymi dzień wcześniej i jadanymi następnego dnia wieczorem- nie wierzę, że to komuś [...]
[...] kreatyny i takie tam gainery bialka mstacki i masa innych Uprawiane inne sporty: no silka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: napewno nie kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 albo 3 miechy przewidziane finanse na cykl: bez znaczenia uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad 1 rok
