bez

[...] wy mi doradźcie bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128. Zmieniony przez - kers36 w dniu 2013-03-28 11:50:35 Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

[...] produkty ale nie regularnie i raczej nie odpowiednie i za cholere nie moge przytyc. Dodam ze mam zakupione odzywki : Cm3, S.A.W, i gajner Aktiv Mass, oczywiscie wiadomo ze bez prawidlowej diety zadne odzywki nie dadza rezultatu. Wiec tu tkwi problem prosze o rozpisanie mi prawidlowej diety w polaczeniu z tymi sumplami zebym mogl smialo rosnac [...]

[...] najszersze grzbietu, nie chciałbym przy tak niskim wzroście być komicznie szerokim krasnalem, który wygląda jak mały czołg. Chciałbym oczywiście dociąć te mięśnie, ale bez zwiększania ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam [...]

Proszę o subiektywną ocenę trenigu split. Coś dodać, coś usunąć, liczę na rady bardziej doświadczonych, bez złoścliwych uwag ;) wiek 20 wzrost 180 waga 76 staż 6 miesięcy regularnych treningów dieta obecnie jestem na masie 1. klatka triceps wyciskanie płasko sztangi 4/5x wyciskanie skos sztangielek/sztangi 3/4x rozpiętki brama 3x [...]

[...] nowe posty, mam propzycje. Mianowicie chodzi mi o to, zeby kilku modów z działów tematycznych włączyło sobie do tego posta powiadomienia, jeżeli w AD pojawi sie jakiś post, bez odpowiedzi, dam linka tutaj i któryś z modów przeniesie go do odpowiedniego działu. Ewentulanie jezeli gdzies zrobi sie burdel to równiez dam linka i pokasuje sie to i [...]

Cześć, wrzucam fotkę z efektów redukcji trwającej jeden rok. Waga marzec 2009: 160kg Waga marzec 2010: 88kg Aktualnie próbuję przybrać, dobrej jakościowej masy, cały czas ćwiczę i trzymam diete. Niestety zdjec typowo pozujacych, czy tez bez koszuli nie mam. pozdrawiam wszystkich, swanky

[...] w typerze EURO 2024 Zasady: - Podajemy dokładny wynik spotkania czyli np: Turcja - Włochy 1:1 - W fazie pucharowej podajemy typ na wynik spotkania w czasie podstawowym (bez dogrywki,karnych) - Do typera można dołączyć w dowolnym momencie jego trwania Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź [...]

[...] o plan na mase,bo przy moim wzroscie jestem nieco za "cienki".Do dyspozycji mam:sztange 20kg,sztangielke 7 kg,drazek do podciagania i expander.Mozna z tego ulozyc jakis sensowny plan?(wczesniej cwiczylem ale bez jakiegos planu,to co mi przyszlo do glowy,wiec efektow praktycznie nie ma). Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

[...] co slyszalem,ale nie wiem co o tym sadzicie?Isc z tym do lekarza?Zeby mi doradzil?Wedlug mnie nawet jakbym,ze bralbym odzywki,to i tak to wiele wiecej nie da jakbym bral bez z sama dieta.CO o tym sadzidzie?JEzeli sie myle w jakim czasie przy ogromnejk pracy moge przytyc powiedzmy 10-20 kg?Czekam z niecierpliwocia na od,pzodrawiam PS mam 18 [...]

[...] roku (przerwałem bo 2 razy skręciłem kolano, co się później okazało zerwane ACL, nadal jest zerwane), ćwiczyłem systemem weidera. Teraz z 2 tygodnie jade FBW, ale oczywiście bez nóg. Chce zacząć splita na siłe(posty podwieszone czytałem). Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangi na skosie Triceps: Wyciskanie [...]

[...] nowy temat bo nie mogę postów o tym problemie.4 lata temu schudłam 28 kilogramów w ciągu 8 miesięcy ,dieta moja polegała na odstawieniu czekolady,spożywaniu potraw bez smażenia tylko gotowane i jazda na rowerze 2 godziny w ciągu dnia.I nie miałam problemów z utrzymaniem wagi do teraz.Od 5 miesięcy mam problemy z kręgosłupem ,wypukliny i [...]

[...] whey 100 protein KCAL:276 BIAŁKO:24,15 WEGLOWODANY:36,43 TŁUSZCZ 5 Kolacja 200g Ser Twarogowy z rzodkiewką/20g oliwy z oliwek/L-GLUTAMINA KCAL:420 BIAŁKO:40 WEGLOWODANY:3 TŁUSZCZ 26 KCAL:3120 BIALKO:277 WEGLOWODANY:244 TŁUSZCZ:86 Małe pytanko na koniec. Mogę robić kurczaka na patelni z ostrymi przyprawami bez soli? Czy musi być gotowany?

[...] jest w stanie sie wszystkim zająć (ktoregos z moderatorow) 2.Dejavu mial fajowe rysunki animowane (GIF) z przykladami cwiczen ,czego nikt nie chce ich tutaj zamiescic? 3.Moze wszytkie posty z kłotniami bendą kasowane bez ostrzezenia? -to powinno zaprowadzic poządek na forum. dzienkuje i licze ze ktos sie tym wreszcie zajmie HARDCORE PRIDE!

[...] wiec moze ktos mi pomoze w cwiczeniu 3, podnosimy oba lokcie do 1 nogi, czy tylko prawy lokiec do prawej uniesionej nogi, a lewy do lewej ? (taki jakby skretosklon?) w cwiczeniu 5 tak jak w cwiczeniu 3 ? bez zadnego przytrzymywania, tylko od razu po dojsciu do pktu szczytowego, opuszczamy nogi, tak ? to by bylo na tyle moich watpliwosci :D

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :podwyzszony cholesterol, cisnienie lekko podwyzszone Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bcaa i bialko (ale tylko kilka razy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalbym bez z powodu braku kasy Stosowane wcześniej diety :brak

Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu, w dniach bez treningów dodatkowo biegam i ćwiczę w domu. Lecz moim głównym problemem jest to, że za bardzo nie wiem co jeść. Przez ostatni czas dokładnie od 2 września do dziś udało mi się schudnąć z 98kg na 88kg. Mam 192 wzrostu więc chciałbym dojść do myślę 80/82kg. [...]

[...] masci widnieje ostrzeżenie ze preparat nie moze byc stosowany dluzej niz 2 dni gdyz moze spowodowac uszkodzenie nerwow czuciowych, czy to prawda jest ??? Masc jest dostepna bez recepty wiec jak to mozliwe ze bylaby az tak niebezpieczna???? Ja ja zastosowalm tylko 1 raz i mam opory aby powoniej a zastosowac, dlatego chcialabym sie poradzic. Ta [...]

[...] Caly czas przez 6 tyg progresowalem az doszedlem do obciazen: Przysiad 120x5 MC 130x5 WL 85x5 Wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i MC robilem dosyc szybko bez pasa a normalnie tylko ostatnia lub ostatnie 2 serie z pasem i na drugi dzien poczulem bol w dolnym odcinku plecow. To nie zakwasy ani bole potreningowe tak jakbym [...]

[...] rad bardziej doświadczonych kolegów. To będzie mój drugi cykl wcześniej brałem tylko epi solo czy lajtowo.teraz miałem brać tren z epi ale wyczytałem że branie trenu bez teścia to porażka dlatego mam pytanie jak dawkować teścia czy 7 tygodni na propie wystarczy i najważniejsze co na od blok listek cloma syknie cykl wyglądał by tak 1 [...]

[...] dziennie człowiek powinien przyjąć przynajmniej 1g omega 3. Tutaj mam krótkie pytanie, co sądzicie o dołączeniu rafinowanych olejów rzepakowych do diety? Porcja 10g dziennie bez obróbki termicznej to 0.9g omega 3. To chyba ta rafinacja w takiej ilości nie powinna szkodzić? Przykłady: 1. [...]