[...] i teraz mam pytanie - ja moge owe spadki ograniczyć? Chodzi o to jaka odżywka najlepiej je zniweluje? Dodoam jeszcze, że jakois w najbliższym czasie tj. w czerwcu planuje ruszyć z thyrothermem w celu pozbycia się brzucha (nie jest duży, ale chce zeby bylo widać mięśnie). Z góry dziękuje za odpowiedź i prosze bez spamów i innych OT... :)
Witam Chce zrobic cykl z metanabolu, aktyualne dane sa w profilu. Ostatni raz brałem 4 lata temu, ale tamto było bez głowy. Aktualnie chce pociagnac mietanabol przez 3-4 tyg w kombinacji 3 tabletek dziennie czyli 15mg przez okres 3-4 tyg. Do tego chciałbym sie zapytac jestem podatny na estrogen dlatego Nolvadex bede chciał brac wraz z [...]
[...] do 80kg. Nie interesują mnie odżywki raczej coś jak efedryna.. jakieś sterydy czy coś podobnego Ktoś napisze że nie warto brać że dieta i aeroby wystarczą ale ja mam ostro słabą przemiane materi i bez wspomagacza niechce tego ciągnąć jestem już tym znużony a do kwietnia chce jakoś wyglądać. Dzieki za pomoc To moje zdrowie i mój wybór!!!
witam, znalazłem stronę , gdzie opisane są trzy plany treningowe, chciałbym ćwiczyć tym planem bez sprzętu - czy mógłbym prosić o komentarze, czy warto coś takiego robić? chodzi mi o zrzucenie niewielkiej oponki, wzmocnienie mięśni i uzyskanie nie kulturystycznej, ale szczupłej, regularnej, może lekko umięśnionej sylwetki. do tej pory ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kochani, mam 20 lat i ostatnio zobaczyłem się ze wszystkich stron w lustrach ze sklepowych przymierzalni. Mam 185 cm, ważę 78 kg, a jednak: plecy dramatycznie szczupłe, bez żadnego mięśnia, łapy 35 cm (nie najgorzej), kaloryferu brak, chwijejna sylwetka, nogi chude, policzki zapadnięte. Przeraziłem się, od lat nie oglądałem się tak dokładnie. [...]
[...] mam cel tego cyklu topowrot do formy nie chce wiec zaczynac za ostro wezcie to pod uwage pozatym na odblok 2 paczki clomidu... narpierw troche masy a potem troxheto pociac bez mega akcji z tad nie wielka ilosc towaru. prosze o popmoc i rady co zmmnieinc co doda na odblokmam 2 opak. clomidu. miałem kilk cykli wczesniej jednak to bylo dawno i [...]
[...] '' ja bym najpierw wbijał rzeźbę potem masę ''. I własnie co powinno się robić pierwsze , ja staram się ciągle wbijać masę i jakoś mi to nie wychodzi : ( od dłuższego czasu bez przerwy mam ta samą wagę. Więc może robię błąd najpierw wbijając mase .. Powinienem wbijać rzeźbę a potem mase czy tak jak do tej pory ? Mam nadzieję że mi pomożecie dane [...]
Witam mam taki plan cwiczen jak ponizej i cwicze w warunkach domowych - oczywiscie mam sprzet do cwiczen ale ten podstawowy bez zadnych atlasow. i schcialbym abyscie mi poradzili co moge zastapic zamiast punktu: 1 ( moga byc zamiast tego brzuszki na skosnej lawce??) 3 (???) 7 (???) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Przysiady z [...]
[...] ma ! ) Larry Scott, Ci co chca by wieksi pomijam, ale wiele osob nawet na duzych dawkach jakos nie dorownuje mu wygladem, dlaczego tak jest? Powiecie ze genetyka, no ale bez przesady on jadł tylko 10mg mietka i to podobno pod koniec kariery, wczesniej 5mg jak nie wierzycie to spojzcie [...]
[...] Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + pierś z kurczaka smażona na patelni przeznaczonej do gotowania bez oleju, zawsze jednak troche go dolewam w ilościach śladowych Kolacja - po treningu 19.00 Puszka tuńczyka w sosie własnym + troche kukurydzy, ewentualnie pomidora i do [...]
[...] posiada ślady użytkowania lekkie przetarcia widoczne na zdjęciach posiada 4 kieszenie 2 wewnętrzne i 2 zewnętrzne oraz ochraniacze na kręgosłup, barki oraz łokcie, spodnie bez przetarć, minimalne ślady użytkowania, posiadają 2 kieszenie zewnętrzne oraz zgrubienie na kolanach. Do kompletu dokładam rękawice motocyklowe firmy RACER widoczne na [...]
Witam! Gram w koszykówkę od około 2 lat, powoli zaczynam strzelać 'jak maszyna' lecz przydałoby się robić wsady... Nie mam pomysłu na ćwiczenia, żeby mieć pompe w nogach, lub też słyszałem, ze mięśnie brzucha są do wyskoku dobre... Prosiłbym o pomoc w dostosowaniu treningu i diety. Znalazłem w którejś wypowiedzi taki szablon - dostosuję się do [...]
[...] wiadomych mi powodów, ale od czerwca będzie 3 x fbw na siłowni b)Narazie dążę do masowania mięśńi i mam takie pytanie czy da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś ćwiczenia czy coś, tak aby nie tracić masy mieśniowej Diete mam mniej więcej ustaloną, nie jem wieprzowiny - zastąpiłem wołowiną, [...]
[...] szpinak na jeden obiad, gotowana pierś kurczaka na drugi dzień, gotowane ziemniaczki na trzeci i dalej to pomyślę, jeśli możecie to prosiłabym o podpowiedzi na podwieczorek 2 starte świeże marchewki, a o 18 na kolacje jogurt naturalny bez cukru :D co do ćwiczeń to ćwiczę tylko na wieczór 100 brzuszków.. :( Jak myślicie, da to jakieś efekty?
[...] mam krótki, bo nieco ponad 3 miesiące - wcześniej były dwa podejścia, ale też niedługie. W temacie na pewno przekazywał informacje nt jedzenia (staram się zdrowo odżywiać, bez żadnych fast-foodów, gazowanych itp) oraz ćwiczeń (3 x siłownia + planuję dorzucić bieganie 2 x). Podstawowe informacje: Wiek: 20 Wzrost: 174 Waga: 74 Suplementacja: [...]
[...] osiągnął nic z dietą studencką, ale zastanawiam się nad trójbojem. moja dieta jest taka że staram sie nie jeść syfu, dużo nie pić, ale różnie to bywa. czy moge iść w trójbój bez diety (gdzie dieta jest dużo mniej ważna niż w kulturystyce-pytanie czy na tyle mniej ważna) żeby mieć jako takie efekty amatorsko powiedzmy że chce lekko ponad 100kg [...]
[...] od tego to jest. WAŻNE - data ważności 08/17 (zainteresowani i z doświadczeniem w temacie wiedzą, że takie suplementy można jeszcze spokojnie 3 miesiące po terminie stosować bez obawy) WYSYŁKA NA MÓJ KOSZT. Wystawione na "alledrogo" (80zł) Pozdro. /SFD/2017/8/29/5d2bab7422834fe1a9e2eccef783cb31.jpg [...]
[...] dolnych partii ciala jak rowniez ogolnorozwojowka na gorne partie. Mile widziane wliczone rowniez cwiczenia na partie brzucha. osoba zainteresowana jest poczatkujaca bez diety, jedynymi celami jest wlasnie poprawienie sprawnosci fizycznej oraz wygladu wizualnego. Licze na trafne odpowiedzi - o kobiecym treningu malo wiem wiec licze na [...]
Witam, ok. 3 tygodnie temu zacząłem szóstkę W. (plan sześciotygodniowy, bez przerw). Zrobiłem 20 dni treningu i musiałem zrobić 3 dni przerwy z powodu silnego bólu w prawym stawie biodrowym. Wydawało mi się, że już przeszło, jednak po paru cyklach ból powrócił. Pewnie będę musiał zrobić dłuższą przerwę i raczej nie ma sensu powracać do treningu, [...]
