bez

Czesc mam taką sprawe, bo ja np pije sobie na siłowni wode zywiec bez zadnych smaków i dodaje do niej duzą łyzke albo lepiej miodu. Dobrze robie pijąc cos takiego na siłowni czy lepiej tą łyzke zjesc jakis czas po siłowni? I pytanie drugie moj kolega kupił dzisiaj sobie tez wode zywiec tylko cytrynową jak dał mi łyka to stwierdziłem ze jest [...]

[...] czuje się chwilami słabo zwłaszcza psychicznie i siła na treningu też bardzo słabo idzie w górę mam ochotę znowu zrobić cheat day zeby się podladowac ale nw czy to nie jest bez sensu co tydzień np, na reverse diet. Więc co byście mi radzili czy podnieść te kalorie teraz o jakieś 200 tygodniowo bo moje samopoczucie oraz fazy na punkcie jedzenia [...]

Witam! aktualna waga 82kg wzrost 178 rekord na klate 7miesiecy temu czyli przed przerwa 100kg Czyli tak cwiczylem ponad rok czasu na silowni bez wiekszej wiedzy ,odzywialem sie dosyc zdrowo ale najwidoczniej czegos za duzo jadlem bo szlo w boczki i brzuch gdy wazylem 87 kg wymiary jakos mega nie spadły ale zero zarysów. Czy ktos móglby doradzic [...]

[...] z okolicy brzucha. Jak dobrać wagę znając obecnie swoje 'maksy'? Do ułożenia planu chcę użyć aplikacji FitNotes Wiek 36 Waga 71 Obwód w talii 83 cm Suplementacja: białko (bezsmakowe)+ kreatyna (bezsmakowe), witaminy, jedzie do mnie jeszcze Trec ClenBurexin i Hydromin Dostęp do siłowni Mam zbalansowaną dietę 1600kcal, liczę i ważę wszystko co [...]

[...] prosze o pomoc!!:) Z góry DZiękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sylwetka, Siła Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy ale mam treaz przerwe Uprawiane inne sporty: Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana prosta, [...]

[...] w puszcze i raz swieza rybke z piekarnika. Raz na 1-2 tyg jem steka z rostbefu. I co 2-3 dzien rano zamiast omleta pije szejka z tymi samymi składnikami + białko/wpc ale bez jajek, zeby nie bylo ich nadmiaru. A i podtych urozmaicen makrosy wychodzą zawsze podobnie wiec nie ma sie o to martwic. Dobra to chyba wszystko tu dieta: [...]

Siema :) Mam zamiar robić duuzo przysiadów (zwykłe przysiady bez żadnych obciażeń itp.) dziennie, zauważyłem ze sie jakis tłuszcz odkłada na "dupie" i udach... i to niefajnie wygląda :P Dziennie zamierzam robić około 150-200 przysiadów. Powiedzcie mi, jak mam to podzielić na serie tak ażeby efekt był jak najlepszy i w miarę szybki (bo wiadomo 150 [...]

Witam. Nie wiem czy był taki temat, jeśli był proszę o skasowanie tego... Chodzi o ocenianie wątków: o ile się nie mylę, "gwiazdki" wbijają się bez pytania o potwierdzenie przez oceniającą osobę, przez co można niechcący kliknąć inną liczbę gwiazdek, niż naprawdę by się chciało... Tak właśnie chyba zrobiłam przez przypadek tutaj: [...]

[...] początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej przyrost wagi pozostał bez zmian. Staram sie jeść zdrowo i liczyć kalorie ( 50% węgle, 25% białko, 25 % tłuszczu) Co może być przyczyną znacznego wzrostu brzucha? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

[...] z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co może być powodem i co mam robić>kocham cwiczenia i czuje sie zle bez nich prosze pomóżcie poli

[...] do odżywek tego typu, przybrałem od tamtego czasu okolo 4 kg suchej masy, i tu pojawia się problem. Nie odczuwam działania żadnego specyfiku czy to BSN NO Xplode, Nox pump bez 1,3, shock zupełnie nie działa, nawet 40g tj 2 miarki. Nie mam pojęcia gdzie tkwi problem, starałem się nawet brać te suple na czczo, od razu po przebudzeniu a po 40 min [...]

[...] dużo, ale niewłaściwych zapewne rzeczy, a chciałbym przytyć, ale nie dużo, tak z 7kg, żeby nie stracić na szybkości i zwinności. Prosiłbym o jakąś w miarę naturalną dietę, bez suplementów. Może nie tyle dietę, ale żeby ktoś napisał co mam jeść i czego nie mogę. Jak uda mi się troszkę przytyć to wszystko idzie w brzuch, a ręce, klatka strasznie [...]

[...] barki+brzuch Sob: wolne Nd: wolne Za 2 tygodnie planuje zrobić kolejny cykl masowy, tym razem wraz z kreatyna. Chce brać ją przez 1 miesiąc, później drugi miesiąc ćwiczyć bez kreatyny, i kolejny, 3 miesiąc znów ją przyjmować. Pytanie: na jaki rodzaj treningu nastawić się pomiędzy 1 a 3 miesiącem(wtedy gdy nie będę brał kreatyny) - siłowy, [...]

[...] gdzieś mniej więcej w środku dnia też z jedna seryjka na drązku i pompki wieczorem: ze cztery serie na drązku i dwie pompek , brzuszki I tak codziennie przez 5 dni bez sobót i niedziel. Co sądzicie o takim treningu (jeśli można go tak nazwać) - w przyszłości jeśli moje inne plany sie nie sprawdza myslę iść do wojska , to tak myslę że [...]

[...] non stop) odczuwam silny ból lewego kolana.. coś podobnego do kolki.. Szukam jakiegoś dobrego środka, bo fastum i te inny nie pomagają. Zna ktoś może jakąś dobra maść, która dostanę bez recepty? Jeszcze szukam nazwy takiej maści na naciągnięcia mięśni.. Jej cechą charakterystyczną jest to, że strasznie śmierdzi, ale nie pamiętam jak się nazywa.

[...] posiłek nie później niz o 18.00 6.pić 1,5 litra wody dziennie 7.owoce, soki owocowe,mleko dozwolone tylko w 2 pierwszych posiłkach 8.jeść tylko nie przetworzone produkty, bez barwinków i sztucznych konserwantów, cukru(wyj. owoce ) 9.jedzenie nakladac na male talerzyki, jesc i przeżuwać, powoli i dokładnie 10. ważyć się raz w tygodniu nie [...]

[...] zdjecia moje i mojego kumpla z silowni. Cwiczymy razem juz pare lat z przerwami(4 lata). Bralismy kilku krotnie monohydrat kreatyny. Nigdy nie trzymalismy scilej diety, natomiast odzywaiamy sie prawidlowo. Mamy przyblizone wymiary: bicpes po 42cm, a w klacie mamy ok. 120cm.(wymiary bez pompy) Z gory dziekuje za wszystkie rzetelne komentarze.

[...] 6-paku. Jakieś info o mnie: 18 lat 188 cm 82 kg Staż z siłownią: brak, jakiś rok temu bawiłem się w pompki, podciąganie na drążku i ćwiczenia na wytrzymałość ale to chyba bez znaczenia Siłownia jest dosyć nowoczesna więc różnorakich sprzętów tam nie brakuje. I jak wygląda połączenie siłowni+biegania? Mam zamiar też biegać dla zdrowia/kondycji, [...]

[...] 22.03.2008 godz. 15.00 Resovia-Modena godz. 18.00 Lokomotiv Jekaterinburg - Stade Poitevin niedziela 23.03.2008 godz. 15.00 Mecz o 3. miejsce godz. 18.00 Finał No to będziemy mieli święta z siatkówką, myślę, że mogą być spore emocję i że zobaczymy naprawdę ciekawe widowiska, tym bardziej, że Resovia nie jest bez szans na odniesienie sukcesu

[...] tygodniu (poniedziałek i środa) w piątek plan nie będzie obowiązywał, ponieważ wracam do domu i nie mam sprzętu do ćwiczeń, a więc trening będzie opierał się na ćwiczeniach bez sprzętu i ćwiczeniach wykorzystujących hantle. ANKIETA Wiek : 19lat Waga : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy : 6 miesięcy Cel : masa Dieta : jest Mój program [...]