bez

[...] Ile poczekać z nowym cyklem i jak go ułożyć? Może 2x XPe?? Czy trzy tygodnie przerwy wystarczą? A może nie robić w ogóle przerwy? Teraz mam trening na Siłę, wcześnmiej robiłem trening wytrzymałościowy. Więc czy przy treningu na siłe lepiej jeszcze zrobić jakiś cykl, bez przerw?? Z góry dziękuje za przemyślane odpowiedzi Sogi polecą a jaaak )

[...] sie skory. zbieram siano na masc vichy na rozstepy. a czy jest jakas moze skuteczna metoda na zmniejeszenie ich widocznosci oraz zapobieganiu powstawania nowych bez masci? czytalem juz na tym foro ze pod prycznicem raz ciepla a raz zimna wode puszczac, ale chodzi tu o takie szybkie zmienianie temperatury wody? czy chwile ciepla a [...]

[...] sobie hantelkami bo zdrowo. Od razu się załamałem. Nie mogę się z tym pogodzić i nie mogę zerwać z siłownią, skoro tak długo już ćwiczę. Nie wyobrażam sobie treningu bez progresu. I tu proszę o pomoc. Jak zwiększyć swój progres, nie robiąc treningu na siłę(unikając krótkich seri z dużymi obciążeniami) i nie nadwyrężając się tymi bardzo [...]

[...] ma 21 lata, 64 kg wagi, planowane wyrzezbienie brzuszka, utrata wagi. zapotrzebowanie: 1875kcal rozbilem 30% - B/ 20% - T/ 50% - W B- 144 W- 234 T-41 Dieta jest narazie bez odejmowania kcal. Powiedzcie mi czy dieta jest w miare dobra, co zmienic, czy wegle na noc sa wskazane, po jakim czasie nalezy ucinac kalorie i o ile i z czego (W/t?) [...]

[...] : dieta niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : miliony różnych bez efektów /SFD/Images/2016/3/9/677a2998e4644b1dadbc4c805800fc5f.jpg

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, od jakiegoś czasu czuję lekki opór przy wbijaniu igły, na samym początku wchodziła gładziutko natomiast teraz można to porównać do wbijania igły w gumę. Iniekcji nie towarzyszy żaden ból, ani nic z tych rzeczy a olej wchodzi bez problemu, jest się czym przejmować czy to raczej normalne

[...] są naprawdę wyrzeźbieni - czyli mają ładne okrągłe,kształtne,proporcjonalne mięśnie ??????????? No i jeszcze czasami słyszę w relacjach z zawodów o DEFINICJI, ale to już w ogóle nie wiem czego dotyczy Prosiłbym o dokładne, opisowe definicje tych pojęć (gdyby były poparte zdjęciami porównawczymi z rzeźbą/bez rzeźby itd. - było by idealnie )

[...] w rece hankle unosze ramiona do gory Dzien 3 Plecy Przedramie Nogi Plecy 1)Wyciskanie sztangi zaa siebie stojac Przedramie 1)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Nogi 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: Prosze o poprawki :) cwiczylem ostatnio 4mc temu i wtedy cwiczylem 2mc bez przerwy ale teraz juz nie cwicze i chce ponownie zaczac.....

[...] sklepu z odzywkami i mam nadzieje ze mi kolo ze sklepu pomoże coś dobrać ;/ zdj swojego nie mam bo jestem na wakacjach. Zrobiłem trochę głupote bo zrobilem cykl na kreatynie bez zadnych początków :( wiem ze głupota ale widac bylo różnicę :) nie chce sobie zrobic krzywdy dlatego zaczne od przybierania masy tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac [...]

[...] (40-60min) + 2 razy trening mma (1,5h) (ćwiczę pół roku) Celem jest rzucenie tłuszczu i nadrobienie tego tkanką mięśniową. Może ktoś podrzucić ćwiczenia na spalanie tłuszczy bez mięsnie i coś na kondycje i wytrzymałość ( na treningach podczas sparingów brakuje mi oddechu) :) jeśli trzeba załączę aktualną dietę i zdjęcia sylwetki. ;) Pozdrawiam.

siema. mam pytanie. na silowni cwiczylem rok bez przerwy nastepnie mialem przerwe okolo 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo [...]

[...] klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 107 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie bez pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien jazda na rowerze przez ok.15min Odżywianie: jem to co jest w lodowce Cel: szybka redukcja [...]

[...] planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy" Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o radę odnośnie jakiegoś planu treningowego, mile [...]

[...] ok. Jak polecacie brac razem z ketotifenem? w/g mnie najlepsze sa 2 mozliwosci: #1. Codziennie stała dawka ketotifenu, efedryna w/g uznania, #2. Co kilka dni ketotifen, eca bez zmian. Zastanawialem sie nad rezygnaca z kofeiny. Mozna wtedy bedzie zwiekszyc dawke eca, a receptory i tak sie nie wysyca. Co sadzicie o rezygnacji z kofeiny i sposobie [...]

[...] wyprostowanych czuje lekki bol :/ Treningi mam 2 razy w tygodniu a wiem ze najlepsze efekty sa co 2 dni . Jakbyscie mogli mi napisac jakies cwiczenia na szpagat boczny bez dodatkowego obciazania kolan to bede wdzieczny .Myslalem nad maszyna do rozciagania ale to musialby byc taka ktora rozpychalaby uda a wszystkie jakie widzialem maja punkt [...]

[...] Mimo, że mało ważę, to budowę mam naprawdę stosunkowo wyższą co do wagi. Od paru miesiący stosuje różne diety, jedne się sprawdzają, lecz po jakimś czasie jestem słaby, bez życia. Inne wręcz działają odwrotnie, lecz tyje, i nic nie moge na to poradzić. Od czasu do czasu biegam, lecz po przebiegnięciu 3km wymiękam, walcząc dalej, pogrążając [...]

Nie sądzicie, że tak naprawdę wyłonienie najlepszego stylu (zawodnika) jest w dzisiejszych czasach praktycznie niemożliwe? Przecież wszystkie toczące się walki (nawet te bez reguł) są "ograniczane" pewnymi zasadami (niemożność gryzienia, wybijania oczu, brak możliwości użycia broni.. w końcu zabicia!). Jeśli walki toczyłyby się na śmierć i [...]

[...] ale działanie tej aplikacji na telefonie jest mocno utrudnione) 1. Posiłek. - jajecznica na karczku - smalec 2. Posiłek. - mięso - smalec - warzywa 3. Posiłek. - mięso - smalec - warzywa - orzechy 4. Posiłek. (przed treningiem) - mięso z kurczaka - ryż 5. Posiłek. - ryba - warzywa - orzechy Dieta rozpisana schematowo, bez gramatury itp.

Witam. Mam 22 lata, ćwiczyłem kiedyś na siłowni bez diety około roku czasu. Niestety poprzez kontuzje musiałem zaprzestać treningów. Wróciłem na siłownie 1 listopada 2016r. A więc ćwiczę prawie 2 miesiące. Tylko tym razem znajomy dietetyk ułozył mi plan oraz diete. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej około 6-8kg. Niestety minęło juz te 7 [...]

[...] deficytu.. więc jak mam redukować? 2. Czy powinienem robić jakieś zmiany w planie treningowym? Robię FBW 3xtyg, 3 serie na duże partie, 2 serie na małe. Zakres powtórzeń mam w niektórych ćwiczeniach bardzo duży (robię np. przysiady bez sztangi) 3. Ile jestem w stanie osiągnąć w czasie tego miesiąca/dwóch redukcji? Z góry dzięki za odpowiedzi.