bez

[...] szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po 1miesiącu na siłowni (wiem wiem zaraz za to bedę pouczony('');) mam dobre przyrostu jak na trening bez specjalnego planu (ok żądnego przybywałem,machałem uciekałem :P) ani diety.Ogólnie wyglądam jak osoba masywna po treningu na masę.Moją wage oceniają na 90kg nie mam [...]

[...] oczywiście do tego stała suplementacja multiwitaminą i zma, w razie braków w diecie ostrowia. no i nie jestem do końca pewien co z tymi suplami zrobić. wykorzystać kreatyny i podbić masę, czy też jednocześnie kreatyny i venoma, i redukować bez strat mięsa a może nawet i z małym przyrostem, jeśli się uda? zerknijcie na fotki i doradźcie mi coś

[...] tym czy można na redukcji jednego dnia robić siłke(split)+a6w a zaraz drugiego biegać+a6w? Jak dotąd na siłce robiłem tylko siłe zrobiłem 42kg w wyciskaniu na ławce prostej bez diety jadłem to na co miałem ochote być może to był błąd i troche mnie zalało,ale pora coś z tym zrobić i wziąć się za siebie.Planuje teraz zrzucić z 88kg na 80kg fajnie [...]

[...] vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój cel to robić masę jak najbardziej beztłuszczową... ustalam sobie teraz także dietę na masę. Zastawiałem się nad braniem podczas robienia masy...bcaa, hmb, i jakiegoś dobrego białka i tu prosiłbym o konkretne [...]

[...] zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie preparaty : o3, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak bez ograniczen Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z deficytem. Zrzuciałem już 10 kg, teraz mialem 2 tygodniową przerwę w treningach i diecie ( waga sie utrzymała). [...]

[...] widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś wskazówki albo dobre rady tylko prosiłbym bez hejtów i cwaniactwa.Diety nie mam jakiejś szczególnej jem kurczaki z ryżem, makarony, ryby itp.Też sporo gram w piłkę nożną dużo biegam.Możecie nawet jakieś wspomagacze [...]

Cześć wszystkim. A więc tak waze około 81 kg i moj bf podskoczyl i wynsoi 16/17%,mase zacząłem robić rok temu (rok temu gdy zaczyanlem wazylem 62 kg) wzrostu mam 174 cm.dzis przyszedł dzień żeby zacząć cos ku redukcji, dlatego mam pare pytań.  1 . Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z [...]

Chciałbym sie orientacyjnie zapytac jakie efekty mieliscie po pol roku/ roku cwiczen. Oraz czy z dietą czy bez.

[...] predkosc o 0,5km/h ( obecnie 11km/h - bieznia, leje sie ze mnie ale nikt nie umiera:D) Z treningow silowych wiem, ze to nie jest najlepsza metoda, troche na pałe :D i bez regeneracji, nie mam konkretnego terminu, wiec nie ma deadlinu, wstepnie do polowy marca chcialem sporo z tego czasu urwac natrafiłem na cos takiego, wydaje mi sie to [...]

[...] ale jestem poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. [...]

[...] cwiczenia? nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma konkretnie odp na to pytanie, i oczywiscie bez diety bo dojrzewam i potrzebuje jesc wszystko oczywiscie staram sie odzywaic zdrowo, pije mleko, jem owoce nabial itp Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu [...]

[...] - stal szlachetna,stop charakteryzujący się najwyższym stopniem odporności na korozję, PASEK - Ciemny brąz, skórzany widać na zdjęciu WODOSZCZELNOŚĆ - 30m Zegarek jest bez pudełka ,bo ono się gdzieś zapodziało, należał on do osoby z mojej rodziny i sprzedaje go ponieważ potrzebuje pieniedzy. Gwarantuje oryginalność zegarka. Cena: 750zł + [...]

[...] Freak -Fitness Authority Xtreme Test Stack -MHP T-Bomb II Do tego jakiś spalacz dobrze pobudzający przed treningiem: (nie jest to konieczność, bo zawsze dobrze się redukuje bez spalaczy, ale chciałbym spróbować) -Universal Nutrition - Animal Cuts -MHP - Anadrox Pump & Burn - Dorian - Black Bombs Przed treningiem pije zawsze 15 g białka 35 g [...]

[...] : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 46 cm KLATA: 155 UDO: 74 TALIA: 97 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3150kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 3 cykle 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku [...]

Posiłek I 7.30 -4 jajka gotowane -50g ryżu brązowego lub corn flakse(40G) + (30g)graść orzechów + (15g)rodzynki - wiem że owsianka lepsza ale nie lubie owsianki -pomidory 31/37/41/673.55 Posiłek II 10.30 -CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(100g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200G) -15ml oliwy -WARZYWA 43/11,2/45,6/511/2 Posiłek III 14.00 -200g mintaja/ 200g [...]

Staż 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy PP+jabłko, dieta jest: Białko ok 3g, Węgle ok 3g, Tłuszcze ok 1g. Ostatni cykl ok 2 miesiące temu. Jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o zdanie. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]

[...] chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. Pierwsze pomyslalem ze dlatego, ze w krotkich spodenkach zaczelem skakac na skakance bez rozgrzewki i oczywiscie kolana byly zmarzniete. Przy prubie zrobienia przysiadu czy cos w tym stylu cos jakby sie naciagalo w kolanie, przy polowie przysiadu bylo [...]

[...] - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów (krecilo mi się tez chwilę w głowie ale to bardziej od serii przewrotow, tak mi sie wydaje). Potem normalnie trening wiec nie myslalem o tym, po [...]

Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel: Masa ---> Rzeźba Staż: 2 miesięczne FBW Mawashiego + 4 miesiące ćwiczeń bez ładu ( czyli zerowy Aktywność: aktualnie tylko spacery 2-4godzinne wieczorami , od 8-18 praktycznie szkoła... TRENING Między seriami odpoczynek 60s, między trenowanymi partiami 160s. Brzuch ABSII Nogi Wspięcia na palce na jednej [...]

[...] tkanina między palcami zapewnia pożądaną rozciągliwość podwójne szwy na całym elastycznym obszarze  wyściółka z pianki po wewnętrznej stronie dłoni  bez palców — zapewnia bezpieczny, pewny chwyt  samozapinający, regulowany, podwójny pasek z rzepem zapewnia idealne dopasowanie  profilowane specjalnymi [...]