[...] taka dieta i pytanie brzmi czy takie coś mogło by byc na mase .Zwiększyc węglowodany zwłaszcza te o niskim indeksie glikochemicznym(warzywa) i budowac mase mięśniową bez zbędnego tłuszczyku.Oczywiście po treningu na siłowni węgle proste a po jakimś czasie normalny posiłek.Po prostu czuje się na takiej diecie lepiej i mam więcej energi i [...]
[...] : Wiek : 19 Waga : 83kg ( lekko redukuję, już udało się 4kg ) Staż : tak jak w profilu Cel: moim marzeniem jest wycisnąć 160kg , rok temu myślałem że można wyciskać 200kg bez problemu... ale teraz wiem że tak nie jest, dodatkowo chciał bym zejść do wagi 78kg i ją uczymywać Trening: pon- klata + triceps wt - plecy śr - biceps+ barki czw - [...]
[...] w rozne "szejki"... po ostatnim cyklu zrobilem po 3 tyg. z 2 blistrow clomidu, jednak troche potrwalo zanim doszlo do poprzedniego stanu, tzn. nie zblokowalo mnie straszliwie, tylko erekcje byly nie takie jak wczesniej, po 2 miechach juz luzno bez problemu.. pytam czy robie jakis blad? prosze o odpowiedz, tylko nie piszcie ze zly cykl itp...
Chcialabym schudna z ud i zmniejszyc % tluszczu. Walcze juz z tym kilka miesiecy jednak bez skutecznie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac? Moze cos zmienic w diecie? Lub dodac jakies suplementy? moja ankieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości [...]
[...] - 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, - 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi. Tylko prosze bez gadania "sprawdz w necie" "było juz" czy cos takiego bo nie po to zakladam temat. Nie mam zamiaru robic super dunkow czy Air Alertow itp... Zmieniony przez - Jordan1990 w [...]
Witam :) chciałam Wam przedstawić mój problem, ponieważ nie wiem co z tym fantem począć. Otóż kiedy wstaję na 1 zmianę do pracy (5.00), to czuję dosyć silny spadek cukru, właściwie budzę się już osłabiona i mam ciężką głowę. Bez względu na to ile i czego bym nie zjadła dzień wcześniej i o której przed snem, to i tak wstając tak wcześnie mam takie [...]
Witam, Ćwiczę ok. 2 mc. z czego przez 1 mc. robiłem klatę i biceps (stara szkoła - trening 3x w tygodniu. Od mc robię trening ACT te same ćwiczenia bez zmiany. - Przysiady ze sztangą, - Martwy ciąg - próbuje na prostych nogach lub sztanga poniżej kolan (problemy z techniką), - Później plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego, - Klata ławeczka [...]
Witam, Dzisiaj do sprzedania mam używane bluzy gasp i everlast. Nie sprzedaję tu pierwszy raz co możecie sprawdzić wpisując mój pseudonim w wyszukiwarce. Zawsze są wszyscy zadowoleni :) Wszystkie bluzy są wyprane i w naprawdę świetnym stanie co widać na zdjęciach. Poruszam się samochodem więc to pewnie dlatego. Nie mają żadnych przetarć otarć ani [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami miesiąc w domu Uprawiane inne sporty: tak, wszystkie po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak(bez wyciągu) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na ryby i inne mięsa. Co do rozkładu makro to wydaje mi się że taki będzie najlepszy bo do tej pory jadłem jakieś 3100kcl przy małej aktywności. Chcę zacząć od 2900kcl bez robienia cardio i zobaczyć ile jestem w stanie zejść z wagi czy to ma sens? Dodam że teraz pracuje fizycznie i coś tam się ruszam + silownia proszę o opinie i poprawki [...]
[...] mam jeszcze do wyboru mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez cukru i mleka. /SFD/Images/2016/7/6/ca3eaaacb5704a6db477ec34bc45d621.jpg /SFD/Images/2016/7/6/6764a65b8288440d86aaf79cfafd5828.jpg Zmieniony przez - 501833844 w dniu [...]
[...] jedzenie nie ma co liczyć, pracuje w firmie z takimi ludźmi którzy jedzą kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie a o 11.00 obiad więc trochę bez sensu .wiem co sobie myślicie- zmień pracę ,ale to nie jest takie proste ,życiowe realia so takie a nie inne dlatego mam sytuację inna od wszystkich chyba tutaj . Na [...]
[...] z odblokiem 2500ui co 2 dni i tak przez miesac mam bic jeżeli chce szybko zapłodnić partnerke. Wiem ze wcześniej było wszytsko ok iż córka wyszła za pierwszym razem lecz bez jazdy na towarze. próbując z partnerka dziś zrobiła test i wyszedł negatywny czyli cos musi być zablokowane albo zapytam po jakim czasie na cyklu organizm się blokuje i [...]
Witam Mam 17 lat i jestem ciekaw czy jest możliwe, żebym mógł się nauczyć akrobatyki. Chodzi mi o wykonywanie głownie trików na trampolinach (parki trampolin), jak i bez. Różne salta, odbijanie się z rąk i do salta, odbijanie się z jednej nogi do salta itp. Wiadomo, że najlepiej to trenować za małego gdy kości są elastyczne, mocne i uprawianie już [...]
[...] w tygodniu no to odrazu mówie że jest i są efekty. Trenuje praktycznie przez 6 godzin w niedziele i tylko w niedziele bo na tygodniu nie mam czasu i co więcej w 60% trenuje bez sprzętu -> dynamiczne wyskoki + pompki z nogami na krześle z szeroko rozstawionymi rękami lub wąsko naprzemiennie, podciagnięcia nachwytem itp itd. Oprócz efektu siłowego [...]
[...] na ćwiczeniach z ciężarami, oprócz ćwiczeń na plecy obciążających kręgosłup (skolioza). Plecy zastąpię drążkiem + unoszeniem tułowia z opadu. Ćwiczyłem już wcześniej, ale bez ścisłej diety. Przytyłem na tym ok. 10kg (mięśnie + tłuszcz). /SFD/2017/12/29/77de2c6f9cc24542af6fc8e7f6f70965.jpg Zmieniony przez - nie w dniu 2017-12-29 20:40:18 [...]
[...] troche bólu przy ruchu. 3 strzał - ledwo chodziłem, ledwo jechałem autem. Stan podgorączkowy pod wieczór. Poszedłem spać o 21, nie byłem w stanie iść na trening. 4 strzał - bez problemu iniekcja, ale nadal ból podczas chodzenia. Za każdym razem towarzyszy siniak i opuchlizna, a miejsce iniekcji jest twarde. Jeżeli chodzi o warunki to jest [...]
Witam mam 16 lat i jestem poczatkujacy dopiero co azczynam cwiczyć ułozylem jzu sowj plan treningowy czy mogli być go ocenić z gory dzieki:) Plan bez treningu nóg I Dzień Klata - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 - wyciskanie sztangielek na skosie w góre 2x12 - rozpiętki 3x10 II Dzień [...]
upload by Tiger_vs_Mantis Submission Wrestling - Vol1: Takedowns 700MB, rozdzielczość = 640x480, .avi format, czas trwania - ok 50 minut. http://www.megaupload.com/?d=SEDJPX88 http://www.megaupload.com/?d=HL0RIH7Q http://www.megaupload.com/?d=68T6VWKC http://www.megaupload.com/?d=YLY5MPEY Submission Wrestling Vol2: Guard [...]
