Witam, chciałem się dowiedzieć jak i w jakim czasie uda mi się wyrzeźbić burzch? Nie mam siłowni ale w te wakacje postaram sie zakupic 90kg obciązenia i ławke (mój staż 1rok na siłowni), i jak mam trenować? I jak jeść? Biorąc pod uwagę, ze cienko u mnie z kasą. Pomożecie? 19 lat 69-70kg 176cm Staram sie ograniczac słodycze,słodkie napoje i [...]
[...] wegle i jem wiecej bialka, cwicze na siłowni 3 razy w tyg do tego mam steper i tu moje pytanie: - wstaje rano ok 7 pije kawe wychodze z psem wracam i na steper ok 7:30 - 8-30 czy lepiej bez kawy? Na steperze chodze 3-5razy tyg w sytczniu zrzuciłem juz ok 5 kg , ale musze jeszcze troche, poradzcie czy z ta kawa to dobrze?
Dzień dobry, chciałbym się zapytać czy lewatywa bez głodówki może przynieść jakieś korzyści? Czy lewatywa np. raz w tygodniu pomoże stopniowo oczyścić jelito? Dzisiaj pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie lewatywę z zestawu Enema, pojutrze kupuję wlewnik. Jest to około 250 ml, przez bardzo niewygodne aplikowanie owego zestawu wlałem 3/4 tego. Mimo [...]
Witam, mam 23 lata ćwiczyłem 6 lat na siłowni, na sucho bez odżywek i bez jakichkolwiek wspomagaczy. Zakończyłem swoją kariere z siłownią ponieważ pojawiły mi się rozstępy i spanikowałem, i teraz po 5 latach chciałbym wrócić do formy bo co tu ukrywać zapuściłem się troszkę. Ważę 100kg i mój brzuch mi nie odpowiada, chiałbym go zrzucić i jakoś [...]
Jeden z moich kumpli ktory trenuje judo ma sale. Postanowilismy ze w sumie mozna tam trenowac. Ja trenowalem judo 3 lata, a teraz Sande, wiec mam pojecie o rzutach i padach. Problem w tym, ze na sali nie ma mat Sa tylko deski z wykladzina. I teraz mam pytanie czy sparingi i rzuty na takiej sali moga mi mocno oslabic kregoslup. Slyszalem ze w [...]
Witam. Jako iż 1 marca zaczynam cykl masowy na krecie a teraz będę zamawiał towar to zrobie zakupy za jednym razem. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami. 1. Jakiś stack z bcaa(dobrze mi się ćwiczy na Bcaa) 2. GreenMagnitude (ekonomiczna wersja+ magnez, choć brak pompy)-nie wiem jak z zalewaniem? 3. Mono multipower lub Universal solo 4. Xplode+mono? [...]
Witam! Mój obecny stan zdrowia nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownie. Mam śruby i blachy w prawym ręku po uszkodzeniu kości i nerwów co nie pozwala mi de facto na wykonywanie większości ćwiczeń. Możliwe jest bieganie, brzuszki etc.. Przez siedzenie w domu przybyło mi co nieco :) szczególnie na brzuchu. Prosiłbym o rady w pisaniu diety. [...]
Witam, Jestem kompletnie zielony stąd te milion tematów na które nie moge znaleźć odpowiedzi z góry dzieki za dotychczasowe odpowiedzi. Do sedna. Jestem na masie docelowo chce wazyc 80-82kg. Mam już na wadze 74kg idzie ona dziwnie szybko bo generalnie tak z 1-2kg na 2 tyg czasem sie zatnie ze 1 tydzien nie ma zadnego przyrostu ale z reguly 3-4kg [...]
Serdecznie polecam wpis w moim blogu kumakowiec.blogspot.com Treść owego traktuje o osobie, którą miałem wielką przyjemność zbadać w ramach akcji, którą ogłosiłem na SFD. Jednocześnie chciałbym poruszyć temat zapytaniem: czy jest wśród czytelników tego forum osoba, która nie poddała się operacyjnej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego? Już [...]
nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening wyciskanie plasko 4 serie (progresja) wyciskanie skos 4 serie (progresja) wyciskanie sztangielek 3 serie rozpietki 3 serie robie za duzo serii czy co??mam duze zakwasy [...]
Witam. Otóż wracam sobie ze szkoły piechotką i nagle poczulem ból w prawym kolanie (dokładniej na zdjęciu). Myślałem, że będę musiał usiąś bo dalej nie pojde. Jakoś bol troche zelżał i przyszedłem do domu. Odrazu napisze że nie potknąłem sie ani źle stanalem. Posiedziałem troche na krześle już zapomniałem że mnie noga boli wstaje i znowu ból [...]
Siemka z gory powiem że nie wiem czy wybrałem dobry dział ale nie mogłem znaleźć nic innego :/ Pytanie mam takie mam problemy podczas masy ze sie troche zabardzo ulewam. Nawet jedząc 2800kcal potrafie się podlewać. No i teraz zrobiłem sobie już poraz 3 mini cuta aby odkryć trochę brzuch. I pytanie mam takie : czy to prawda ze nie ma sensu robić [...]
Chciałbym zacząć jakoś trenować lecz nie mam dostępu do żadnego sprzętu i proszę o pomoc doradzie coś jak zacząć trening. Do tej pory robiłem trochę pompek no i waliłem w worek ale nie wiem jak przybrać na wadze i czy mam stosować jakieś odżywki. Wiem ze jest pełno takich tematów ale nic nie mogę dopasować a tak to mam 178cm wzrostu i warze 64kg [...]
Czy hst bez przysiadów i mc(ból nasady piszczela,tam gdzie konczy sie piszczel a zaczyna kolano przy tych ruchach) miałoby w ogóle jakiś sens? push pull 4 treningi w tyg A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi zza głowy 3. francuskie leżąc 4. prostowanie nóg na maszynie 5.uginanie nóg na maszynie B - PULL 1. podciąganie na [...]
[...] Brzuch też sobie robię regularnie, jakieś pompki czy drążek również regularnie. Ale czy to dobrze, że mimo kontuzji trenuję tę górę? Wszędzie czytam, że bez nóg to nie trening, ale jak mam trenować z nogami... muszę nogi odpuścić, a nie chcę mieć półrocznej przerwy bez niczego. Jakieś porady? Może coś dla nóg co nie obciąża [...]
Mam do sprzedania Ch@terka w BDB stanie, na wyświetlaczu znajduje się parę rysek nie widocznych podczas normalnego użytkowania telefonu jedynie po dokładnym przyjrzeniu się, a także tylna obudowa w prawym górnym rogu jest lekko przytarta. Telefon wygląda jak nowy cały czas był noszony w miękkim etui. Telefon ten kupiłem w salonie plusa 08 kwietnia [...]
Hej mam pytanie mianowicie chodzi o kaloryfer na brzuchu w wieku 15 lat bez diety mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły wysyłam zdjęcia oceńcie czy dało by rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd79e96ed293425e93d0e8b3e0f79735.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4000abe1bfe845c59374648c5428c3ed.jpg
Podobno Takasa na jednej z konferencji prasowych zapowiedział ze odbędzie sie GP na którym nie obowiązywałby podział na wagi. Wystartować mieliby napewno mistrzowei każdej z wag a takze najlepsi fighterzy z każdej z kategorii. Na pytanie czy różnice mogą nie być zbyt duże odpowiedział: "To jest sprawa jednaj akcji. Kto wie co się może wydarzyć. [...]
siemanko, mam prośbę do was żebyście zaproponowali mi jakiś koktajl wysokobiałkowy, który nie zawiera laktozy (laktoza- węglowodan w nabiale) do koktajlu będę dodawał mleko sojowe zamiast normalnego, a resztę?? help
