bez

"80 gram w jednej kapsułce" to chyba cale opakowanie bez otwierania wieczka......chyba miales na myśli 800 mg??? REDRUM

ja robie nastepujaco 1 unoszneie nóg w zwisie 3x 20 2 brzuszki na ławce skosnej z obciazneim 3x15 3 spiecia na wyciagu 3x20 tylko robie tak ze dobie cwiczneia bez przerw mniedzy seriami i robie superserie 1-2-3-1-2-3-1-2-3 nie robie odpoczynku pomiedzy cwiczeniami tylko tyle ile jest potrzebne na przejscie z jednego na drugie, sprubujcie sobie [...]

JA BYM ZDEcydowanie kupil jedna SWOLENA. HP ma taki okropny smak ze nie da sie pic bez kitu... fakt kopie ale imo wyjdzie na to samo jak kupiesz wolena

miedzy 3 a 4 cwiczeniem dodaj wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie ile wejdzie ciezar zwiekszajac w kazdej serii (powtórzenia w 1 serii tak zebys 20 zrobil) wl ma jako pierwsze cw, to wlasnie jest glupota. Bez podstawowych danych mozesz pisac w ciemno tylko ze to sie mia z celem. To juz ktorys raz z koleji jak widze glupote z twojej [...]

W przypadku tego kolegi - nie ma sensu "przepłacac". Dla zwyklego zjadacza bez SW - dalbym FBW ze wszystkim, potem splita 2*partie.

a co idzie dojsc do 50 w bicepsie bez koksu ? hmm ? chyba że sie sie ma 60 pare lat i jest sie kobietą bo te babcie co poniektóre to łapy po 60 maja ale do 50 w miare nie za duzo tłuszczu nie masz chłopie szans dojsc podaj przykład takiego kogoś

ziom, w twoim podejściu do fbw zakładasz, że wszyscy (pewnie też ty) robią siady ze sztangą 50 kg na karku jak ktoś robi serię po sto pare kilo to bez rogrzewki się nie obejdzie

[...] wyskok to się znajduje" Wspięcia na palce na końcu treningu, ze dwie serie Ci nie zaszkodzą. Jak nie chcesz robić ciągu, to możesz dorzucić te dwie serie uginania nóg bez problemu. Klatka - wywalamy hantle. Grzbiet rób przemiennie, na jednym treningu wiosłowanie, na drugim podciąganie. Inaczej będzie za dużo. Barki - jedna seria na [...]

Panowie może bez ironii bo to ja chcę sie dowiedzieć więcej :P?

bez wyraźniej przyczyny tak masz? zacznij jesc regularnie, nawet mniejsze porcje to organizm stopniowo znowu wejdzie na prawidlowe obroty, moze jakies zminy wprowadz w diecie, monotonia sie moze wkradla? mozesz dodac jakas forme aero poza silownia, popytaj w aptece o jakies srodki na poprawe apetytu

Jedno jest pewne, ze wyciskal ponad 200kg bez koszulki a to i tak duzo wiecej od nowego rekordu swiata ustanowionego niedawno przez Konrada Adamaszka w federacji WUAP, ktory wycisnal 176kg w kat. 75kg.

[...] : siłownia Dieta : redukcja na 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: robiłam upper/lower, ogólnie jakieś różne maszyny, bez większej wiedzy o tym, objętość treningu siłowego to około 1h było, a potem cardio 30 minut Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]

Jak rok temu przenioslem sie z silowni do domu (fajnie to brzmi :) ) to mialem podobny problem. Co prawda trening nog rownolegle idacy z plecami i barkami (glownie o to chodzi w podrzucaniu sztangi :) daje pewne rezultaty i mozliwosc rozwoju, ale jednak stojaki to stojaki - nie ma porownania. Tak samo wtedy robilem z wyciskaniem sztangi na lawce [...]

[...] jest dosyć skomplikowana. Ale nie ma co się śmiać z krzeseł. Jeżeli przyjmiemy, że na 1 krześle spokojnie siedzi sobie moja ważąca 120 kg ciotka to wychodzi że mógłbym wyciskać (bez obawy o utratę życia ) 240 kg czyli ciężar którego nie wycisnę ani w tym ani w następnym wcieleniu :-%. Ale zbliżają się ferie i zrobię sobie porządne stojaki.

mozesz odrazu po rtrningu brac :) a co do przerwy to bez roznicy aczkolwiek pisza zazwyczaj ze 8h... ;) alejak wezmiesz przed i po treningu nic sie nie stanie, kurde mialem pare tmatow otwartych i nieiwedizale ze juz odpowiedz dostales Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-16 12:10:57

i bez opakowania Ci to dał? wałek 100%

Fakt, umnkęło z pamięci. Nie zmienia to jednak faktu, że ktoś znalazł podobne tbl i puszcza jako Flor. Z tym, że bez logo i kolorki nie te. Wins - żółty, meta - czerowny, oxys - biały tak jest tam.

czyli trzy pierwsze serie tj. 20/20 60/6 80/4 zostawic bez zmian a te 2,5 dorzucac do 3x90 itd. ??

przysiady i wykroki powinny pomóć...tylko bez obciążenia;) niech sobie tez troche pobiega;) ćwiczenia wykonywać dość czesto i długo... ok 45 min dziennie. to tego lekkie aeroby i bedzie dobrze