Wypowiedz Wanda w Gracie Mag i kometarz tegoż magazynu: "Mój kontrakt z Pride wygasł, i troche niewygodnie mi to mowic, jestem bezrobotny (smieje sie). Dostałem nawet propozycję od Amerykańskiej organizacji która chce zrobic konkurencję UFC. Rozmawiali nawet z szefem (Rudimar Fedrigo) i zaoferowali dobre pieniądze, 500 tysiecy dolarów, jak również [...]
Od jutra zaczynam swoje pierwsze FBW. Do tej pory ćwiczyłem kilka miesięcy treningiem ACT dla początkujących z innego forum, bez większych przyrostów, wreszcie dostałem sprzęt i zaczynam ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji: hantle 2x 15kg, ławka regulowana (poziom, skos dodatni/ujemny), drążek do ściany 6 chwytów Ułożyłem sobie taki plan na [...]
[...] do niej się przyzwyczaić,wiem że tu jest odpowiedź na wysoki % BF - jem normalnie 3 posiłki dziennie śniadanie - obiad - kolacja a wiem że powinno być 5-6 posiłków ale chce bez tego zrobić dobrą figurę. Pije wodę ale przez dużą ilość soli co spożywam zaczynam pić wode z cytryna która pomaga nie być zalanym. Dieta byle jaka ale jest ;> Śniadanie [...]
[...] za wielka lecz jakoś nie zauważyłem większej reakcji mojego organizmu ;/ Temperatura mojego ciała po 2 tabsie 36,5. Dzisiaj wziołem o ćwiartkę więcej na porcję, lecz też bez jakiś większych działań. to już wychodzi około 200ug na dzień, a z tego co czytam na innych forach to maksymalnie niektórzy dochodzą do 160 ug na dobę w szczytowych [...]
[...] na początek ok. 200 - 300 kalorii, później jakieś cardio ewentualnie spaacz. Dokładnie chodzi mi, czy sorawdzi się tu dieta wk jedz co chcesz, czyli pilnowanie makro bez jakiś konkretnych posiłków? Oczywiście wiadomo że jakieś słodkie napoje, słodycze itp będą ograniczone. Czekam na jakieś podpowiedzi, z góry dzięki :-) Zmieniony przez [...]
[...] dokładnie a fat mam nieduży + jasna sprawa zdrowie odżywianie 10 wskazówek żywieniowych, dużo posiłków, mało jedzenia, po prostu nie widzę sensu stosowanie dokładnej diety bez ćwiczeń) więc chciałbym dorzucić jeszcze mięśnie rodem z siłowni Co byście powiedzieli na: - Oczywiście A6W + dodatkowo 1. skłony w leżeniu płasko (Skośne + proste) 2. [...]
[...] nogi, jest to właściwie wyczekiwany przeze mnie trening, ale one rosną zbyt szybko. We wrześniu w udzie miałem 52 cm obwodu, w tym momencie około 60, a w łydce 40 cm - bez zmian. Teraz mam problem, żeby dobrać odpowiednie spodnie, z tego względu, że jestem niski. A dodatkowo jeszcze pojawiły mi się rozstępy, a nie chcę, żeby one się [...]
[...] widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar) 2. Film musi być jedno częściowy, bez sklejania. 3. Na początku lub końcu filmu należy nagrać z bliska opisany ciężar lub go zważyć jeśli nie jest opisany) 4. Niedozwolone paski, haki itp. Magnezja [...]
[...] tuńczyka z wody i dodać do ryżu, - całość połączyć i wymieszać, Można dodać oliwę z oliwek według uznania oraz pokropić sokiem z cytryny. Sugerowana porcja: 1, Wartości odżywcze bez oliwy z oliwek i cytryny : 500 kcal, 30 g białka, 5 g tłuszczy, 80 g węglowodanów. Wydaję mi się, że takiego przepisu nie było. Życzę smacznego i pozdrawiam!
[...] skutków ubocznych. W pewnym wieku (jeszcze trochę do tego wieku mi zostało) test wyraźnie spada (kortyzol do góry, zalewanie itp., itd.). Wyniki powinno się robić i bez stosowania dopingu, więc wiadome, że na sprzęcie jest to jeszcze ważniejsze. Chciałbym poznać zdanie DOŚWIADCZONYCH I OGARNIĘTYCH w temacie osób. Dziękuję z góry za [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -nogi (jak mówiłem wyżej, narazie bez) WTOREK -biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, 4 serie 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) [...]
[...] wtedy z 54 kilo na 71 i siła również nie urosła!!! SAM TLUSZCZ!!! Co robić? Jak się zbadać? Mam 20 lat a zabija mnie 40 kilowa sztanga!!! W rodzinie nikt nie choruje mięśnie a tata zdobywa mięśnie bez diety i pijąc alkohol bardzo szybko w starszym wieku. Robiłem badania krwi i hormonów bo pediatra zlecił mi ze wzgledu na chudość!!! Wyszły bdb!!!
[...] jak to cwiczenie sie nazywa profesjonalnie :D ) 3s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Wiadomo, pon,śr,pt. Pytanie moje brzmi czy plan jest w miare sensowny, czy ilość serii jest ok i jaka ilośc powtórzeń powinna być? 12-10-8 ? z progresją czy bez ? Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-05-30 14:00:16
[...] & B6) zero poprawy... Objawy chyba najbardziej sie nasilaja po treningu. za 3 tyg bede mial pelny dostep do kazdego mozliwego aptecznego towaru a poki co w gre wchodzi tylko to co idze bez recepty dostac. Nie wiem czy dam rade tak dlugo wytrzymac bo strasznie mi to w pracy przeszkadza... co robic? schodzic z towaru? ograniczyc objetosc treningow?
[...] tłusty 25g Pomidor 10g Polędwica sopocka 20g B: 17 T : 17 W : 55 kcal : 441 Obiad 15:00-16:00 Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g shake (2 jaja, 2 banany, 550 ml mleka2%) B : 40 T : 18 W : 92 kcal : 687 Trening Posiłek PTRN - od razu po treningu różnie bywa raz 19:00 raz 20:00 Gainer [...]
[...] prostu nie ćwiczę. Zwykle kłucie trwało max 5-10 minut, obecnie trzyma mnie nawet godziny, nasila się podczas napinania klatki piersiowej. Moje pytanie czy ten ból jest normalny? Czy warto się nim przejmować? Jestem w stanie z nim "żyć", ale martwi mnie to, że ostatnio objawia się "bez niczego" i to na dłuższą chwilę. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] sie rodzynkami orzechami oliwa z oliwek ,to dla mnie duzy dyskomfort wiec czy rzeczywiscie to ma spore znaczenie?Czy moge ograniczyc wegle zeby jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest niedosyt a tam nadwyzka :) [...]
Witam wszystkich :). Jestem nowy, ale myśle że to dobry dział co do mojego pytania. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Mój plan [...]
