bez

Sprzedam mało używane,w idealnym stanie słuchawki sony. Do noszenia na głowie bez żadnych przewodów. Idealny WALKMAN dla uprawiających sporty - możliwość użycia na siłowni lub podczas biegania. 8 GB pamięci !!! Jak ktoś je ma ,to może potwierdzić ,że dźwięk rewelacyjny..!!! Więcej info tutaj Tak jak piszę: STAN IDEALNY!!! Cena jaka mnie interesuje [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x12 c)podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tłowia 4x12 5.piątek -Klatka a)wyciskanie lawka pozioma 5x15-12-10-8-6 b)wyciskanie hantli skos+rozpietki bez przerwy 4x10-8-6-6 c)rozciaganie linkami na bramie 4x10-8-6-6 -Biceps a)uginanie chwytem młotkowym 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 [...]

[...] jakies cztery tygodnie temu zwiekszylem kalorycznosc na leki plus i zaczalem przybierac na wadze ko kilka seteczk tydgodniowo. I przyszly swieta, tydzien w domu bez pracy i lekko sie pogubilem z dieta, ciezko sie oprzec tym wszystkim swiatecznym smakowitoscia szczegulnie po prawie roku ograniczania i odmawiania sobie pustych kalori. [...]

[...] najnowsze zdobycze nauki, znów poszliśmy o krok do przodu ! Tym razem to wręcz SKOK w PRZYSZŁOŚĆ! Przedstawiamy MASSACRA'ę EPISODE 2! To co doskonałe pozostawiliśmy bez zmian, reszta uległa tuningowi! Znów zawiesiliśmy poprzeczkę znacznie NAD głowami konkurencji -wszystko z myślą o Waszej satysfakcji i najlepszych wynikach sportowych.

Witam, na siłownie chodzę z przerwami 2 lata czasami były to długie przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po Przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej [...]

[...] 3x Pompeczki w podporze 3x Czy to dobry plan ? Nigdy nie ćwiczyłem Mam w styczniu 16 lat waże 70 kg wzrost 180 nie sttosuje supli nie mam zamiaru dieta nie jesm "śmieći" cel chcę być umięśniony bez tego ..... tłuszczu(nie jakiś koksu Schudłem 8 kg i okazało się że "nie mam mięśni" mam jeszcze do zrzucenia Wielkie wielkie dzięki odpowiedzi

[...] - 3 kromki chleba razowego ( 135g ) Z kalkulatora wychodzi mi, że wszystko jest ok. W dni nietreningowe jem to samo OPRÓCZ gainera. A tylko w niedziele jem normalnie ( bez diety ) Mam nadzieje, że dieta jest ok, jeśli nie to proszę o korektę. I moje konkretne pytanie, kiedy mogę się spodziewać efektów ( wizualnych :D )? Bo przed dietką [...]

[...] 40kg i musiałem przerwać z powodów niezależnych ode mnie. Teraz chciałbym wznowić treningi. Czy taka metoda jest właściwa czy powinienem coś zmienić? Zapomniałem dodać: Max bez obciążenia - 12 powtórzeń Max dla 5 powtórzeń - 30kg Max dla 4 powtórzeń - 40kg Max dla 1 powtórzenia - 50kg Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-08-12 00:30:30 [...]

[...] poruszyła i masz czas, wyślij do mnie priva, wytłumacz mi o co w tym chodzi. Nie zrozumcie mnie źle, nie chcę być profesjonalistą, chcę tylko wiedzieć jak budować mięśnie bez zalewania się tłuszczem. Przepraszam każdego kto czytał moje poprzednie tematy za ten stek bzdur, nie chciałem nikomu zrobić źle, po prostu przyznaję się, że mimo [...]

[...] opiszę moją sytuację. A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. [...]

[...] leżąc 20/15/15 2. Odwrotne pompki 15/12/10 Piątek - Plecy + Uda + Łydki Plecy 1. Wiosłowanie Sztangą 20/15/15/12 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 20/15/15 Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x20 2. Prostowanie nóg siedząc na ławce z Hantlem miedzy stopami 20/15/12 Łydki 1.Wspięcia na palce na jednej nodze 3x20 (bez obciążenia)

[...] trening siłowy zrobić aby dobrze się przygotować do zawodów. Obecnie mój stary rekord na klatkę to 160kg w piątej serii 2x przy wadze 84kg ale to było jakieś pół roku temu (bez treningu siłowego). Teraz ważę 80-82kg i ostatnio wycisnąłem raz 150kg na 3 serie ale było ciężko... więc pytanie jaki trening i od kiedy zacząć? Na siłownie chodzę już [...]

[...] Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki [...]

[...] mam skoliozę i nie mogę robić przysiadów, wioseł, ani "dzień dobry". Nie za bardzo mam pomysł czym to zastąpić... A Nogi: co w domowych warunkach mogę robić? może przysiady bez sztangi... Klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s Plecy: Wiosło sztangielką w opadzie tułowia 2s podciąganie na drążku nadchwytem 2s Barki: wyciskanie sztangielek [...]

[...] zależy mi na jeszcze lepszych efektach. Mam więc kilka pytań. 1)Jaki rodzaj pompek działa bardziej na klatkę piersiową, a jaki na triceps(rozstaw,sposób,z wysięgnikami,czy bez) 2)Czemu majowym numerze "Formy" artykule o urozmaiceniu spaceru piszecie: "trzy serie po 9 pompek" (co tak mało?). Wobec tego w jakich ilościach muszę robić Pompki? 3)w [...]

Co myślicie o zwiększeniu podaży białek w formie szjeków w dni treningowe a w dni bez treningu takie szejki sobie odpuścić? Ma to sens?

[...] wynosi lekko ponad 2 lata.Nie wyglądam na też staż ogolnie bardzo opornie działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze wszystkich partii i uwzglednic jakos [...]

[...] dłużej trzymało bo trenowałem nie do końca wyleczony no i wiadomo przez trening organizm był słabszy i dłużej się męczył z wirusami czy to przetrenowanie?? Ogólnie trenuje bez przerw jakieś 3 miesiące lub troszkę dłużej i planuje przerwę zrobić do po sylwestrze za 3 dni ale się zastanawiam czy robić ostatni trening(jutro) czy odpuścić?? Trochę [...]

[...] pół roku absolutnego braku intensywnego ruchu i najzwyczajniej w świecie straciłem formę. Teraz postanowiłem coś z tym zrobić oraz zrzucić pare kg. Jeszcze dwa lata temu bez problemu biegałem kilkanaście km dziennie, teraz po 100 metrach dostaje zadyszki i czuję jakby ktoś uderzył mnie młotem w klatkę piersową. Dodam, że ze sportem (przede [...]

[...] przerwami związanymi z kontuzjami i przypadkami losowymi! wiek 26lat, waga 83kg, wzrost 177cm, cel masa ale w miare możliwości chciałbym żeby to była sucha masa mięśniowa bez większej ilości fatu! Po przeczytaniu szeregu postów z zakresu odżywiania i suplementacji i treningu zdcydowałem się kupić pare supli i odzywek: białko OSTROWII, ZMA [...]