[...] posiłkami. Ten Myosin Protein wygląda nieźle, zróżnicowane źródła białek, czyli wolno i szybko wchłanialne. Daje to możliwość wzięcia większej porcji białka za jednym razem bez obawy, że nadmiar pójdzie wyłącznie w kibel. Wiadomo, że jednorazowo organizm może przyswoić około 30g białka. A tu, weźmy z 50g, część wchłonie się szybko, reszta [...]
Witam, Chciałem prosić o poradę odnośnie żywienia i ćwiczeń. Na siłowni byłem dawno temu i generalnie chodziłem tam tylko pomachać bez celu. Teraz chciałbym osiagnac cel jakim jest poprawa stabilności prawego stawu kolanowego oraz redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do zaleconej mi przez ortopedę 75-80kg. W tygodniu obecnie we wtorki gram w piłkę [...]
[...] juz nie mam bede mial za dwa dni a nadal biore winstrol 20mg ed i teraz sie zastanawiam czy wbic jeszcze przez tydzien propa 50mg e2d i w miedzy czasie hcg potem odblok, czy bez testa a na samym winie zaczac przyjmowac hcg? doradzcie to moj pierwszy cykl...aaa w 5tym tygodniu wbilem 5000jednostek hcg e2d po 1000 w strzale i od 8tyg biore [...]
Witam serdecznie! Mój ogólny staż treningowy to ponad rok, przez 10 miesięcy trenowalem w piwnicy bez specjalnej diety, nie robiąc nóg. Po tym czasie miałem dwu miesięczną przerwę i po tej przerwie postanowiłem kupić dietę oraz chodzić na prawdziwą siłownię, ćwiczę tak już sobie od ponad miesiąca z dietą i raczej dobrym planem treningowym. [...]
[...] Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez maszyn Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema nic Zażywane suplementy: kreta 1250 do dyspozycji
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,sztanga lamana,lawka z regulacja wysokosci bez mozliwosci na dol,hantle,drazek do podciagania Dieta: brak ale mam zamiar ulozyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam na imię Maciek. Mam 25 lat. Pierwsza wizyta na siłowni w wieku 16 lat jako uzupełnienie do treningów siatkówki. Czasami sie trenowało czasami z braku kasy nie. Bez większego pojęcia o diecie a żadnego o suplementacji. Trening w miarę przyzwoity. Później studia i rozstanie z siatkówką, a nowy związek tym razem ze sztukami walki który [...]
[...] SP80, chodzi mi tylko o to czy 5tygodni suplementacji samym Xpandem wystarczy? na suple mogę przeznaczyć 300zł (w planie mam: 1 xpand i 2,5kg SP80) wymiary w profilu staż duży bo 4lata z hakiem jestem po 7 cyklach mono (2 ostatnie bez efektów) ostatni cykl kreatynowy był bardzo dawno skończyłem go 1 października 2003 czekam na opinie i porady
[...] ale spedzam tam jakas godzinke staram sie robic pojedyncze partie miesni i dorzucic do tego bieznie (boze jak ja tego nienawidze) i cwiczenia na brzuszek , przyznaje sie bez bicia ze tak na powaznie zaczalem cwiczyc od stycznia a wczesnie to bylo takie zapoznawanie sie z silownia . a teraz czekam na rady i pozadna motywacjie w postaci [...]
[...] czyli juz w bluzach sie chodzi :D planuje co roku tak robic... Jak myslicie na lato bedzie pompa:D Wedlug mnie dobre poniewaz nieduzymi dawkami "porobie sie" na lato :D Potem cos tam spadnie i za rok znowu i tak w kolko poki zdrowie pozwoli... wole to zamiast cpania i chlania bo i tak za kierowce robie a bez tego potrafie sie bawic!! :) Pzdr
witajcie forumowicze. myślałem, że obejdzie się bez wpisu tutaj, jednak z tygodnia na tydzień czuje się coraz bardziej bezradny. mianowicie: jestem po ostrej redukcji w okresie od listopada 2013 do kwietnia 2014 (z 100kg na 73.5, 100cm w pasie na 82cm). Od kwietnia do dzisiaj przechodziłem stopniowo na masę. Na redukcji miałem około 1800 kcal + - [...]
[...] wzroście ~172 cm. Zupełny brak kondycji - nie potrafię przebiec 400 metrów (standardowe zaliczenie na WF w szkołach średnich) na pełnych obrotach. Co chcę osiągnąć: ~70 kg bez efektu jojo. Siłownia nie wchodzi w grę z jednego powodu - nie interesuje mnie tego typu aktywność. Przykładowe 3 posiłki: - rano - zazwyczaj dwie lub trzy kanapki z [...]
[...] masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do spadku wagi Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bez problemu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): -
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=koncowka.jpg&res=medium Szkoda że nie mam foty przy 112kg bez ubrania ale z ubraniem musialbym poszukać. Tutaj dam takie dla porównania przed dietą: [...]
[...] już jestem na redukcji to tak do sierpnia chciałbym go najlepiej całego zlikwidować (gdyby nie to, to juz dawno bym był na zerze i planował masę). Na zdjęciu jestem zgięty (bez napinania), żeby było lepiej widać, że jeszcze sporo fatu tam siedzi, bo jak stoję wyprostowany to nie wygląda to tak źle. Góra brzucha jak widać raczej odsłonięta, ale [...]
[...] mnie nie było na tym forum. Mam pytanie do bardzo zaawansowanych "koksów". Jak zapomnić o tym sporcie o tych "specyfikach" .Zostawiłem to dla żony i syna ale ciągle o tym myśle. Gdyby nie agresja i nie nadnaturaly pociąg do sexu mógł bym nadal zdobywac szczyte tego pięknego świata. Brakuje mi tego Prosze o pomoc i bez zbędnych komentarzy. Pozdro
[...] Jeżeli zrealizuje cel (sądzę że nie zajmie to więcej niż 1-2 miesiące) i zakupie cały sprzęt, to jaki plan będzie wydatny w moim przypadku ? Cel to oczywiście nabranie masy, bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga w granicach 80kg będzie dla mnie idealna :-)) Po tym planował bym tylko i wyłącznie polepszenie efektów, w postaci doskonalenia [...]
[...] spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie.. Wartośc Energetyczna takiego zestawu w calości bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-20 14:04:35
