[...] co- pod nazwą shake proteinowy kryje się szklanka mleka, pół banana i 35 gram białka Jeszcze jedno pytanie... nigdzie nie mogłem tego znaleźć (chyba że patrzyłem nie tam gdzie trzeba xD) ale jak zmienia się kaloryczność np. kurczaka który jest smażony bez tłuszczu? znalazłem w tabelach na necie grillowanego i jako takiego wpisałem w tabeli.
[...] opakowania i tu mnie zaskoczylo to iz niejest napisane ile tych miarek mam odmierzyc na porcje bardzo mnie to ciekawi gdyz moja wrodzona niedarnosc do obchodzenia sie lyzka bez wysypywania jej zawartosci :) powoduje wemnie nieodparta pokuse stoswania do odmierznia odzwki przy pomocy zalaczonej miarki. Z gory dziekuje wasz konsument" A oto [...]
[...] 10 wskazówek żywieniowych Aktywność fiz : Codziennie z rańca ćwicze jogę i staram się też realizować swój plan biegowy we Wtorki , Czwartki i Niedziele... i przebiec 20 km bez odpoczynku . No i wszędzie jeżdze rowerem, czasem nawet dziennie wychodzi ponad 40 km. Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/191/imag0006xy.jpg/ [...]
[...] np. uginanie na biceps. Dlaczego? Trenując duże partie mięśniowe spalasz więcej kalorii i pobudzasz je do wzrostu. Rezygnując z tych małych partii nie znaczy że nie urosną, bez obaw ćwiczenia które proponujemy angażują większość partii mięśniowych, dlatego są takie skuteczne. Nasz prosty plan treningowy zakłada 5 serii po 5 powtórzeń. [...]
[...] wypadku) 3. WZROST: 169-170 4. WYMIARY: nigdy nie sprawdzałem i chyba za wcześnie na to -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tamtym roku sporo śmigałem bez diety, ale po wypadku musiałem zrezygnować. od stycznia z dietą i cyklem pierwszym ruszyłem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Hejka Jak według Was wyrobić sobie nawyk nie włączania drzemki i wstania faktycznego na pierwszy budzik (bez ponownego kładzenia się spać)? Higiena snu dopracowana, ale mam ogromny problem z tym że mam bardzo silny nawyk włączania drzemek w budziku które trwają średnio po 2-3h wiec masakra. Żeby nie było walczę z tym od lat testując wszystkie [...]
[...] g Polędwica sopocka 40 g Szczypiorek 40 g Przygotowanie: Jajka rozbełtać widelcem, doprawić, dodać pokrojoną szynkę i szczypiorek a następnie wylać na patelnię do smażenia beztłuszczowego i ściąć. II śniadanie Jogurt naturalny z płatkami i siemieniem. Produkty: Ilość w g lub ml Płatki owsiane 30 g Jogurt naturalny 250 g Siemię lniane 5 g [...]
Witam, Chodzę na siłownie już od jakiś 7-8 miesięcy, tylko bez jakiegoś specjalnie przygotowanego treningu. Słyszałem ze na treningi najlepiej przeznaczać 3 razy w tygodniu po godzinę dziennie, więc ćwiczę pon-śr-pi. Z początku przygody robiłem na atlasie, przez połowę tego czasu ćwiczenia na atlasie, plecy 7 serii po 10 powtórzeń, triceps 7 serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie pow:8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie pow:8 3) unoszenie hantli z podporem o kolano 3 serie pow:8 4) unoszenie hantli bez podporu pochyle 3 serie pow:10/8/6 5) 21 Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie pow:8 3) wspięcia stojąc 4 serie pow:8 Barki 1) wyciskanie sztangi z za głowy 3 serie [...]
[...] maly przyrost na wadze (z 71Kg do 76kg), poprawa wytrzymalosci i sily. W moim sporcie jest to pożądane i dla niektórych z Was może to być dziwne, że stosowałem sam boldenon bez np testosteronu, ale bylo to swiadome z mojej strony. Za dwa tygodnie konczy sie mój cykl i po 17 dniach od ostaniego strzału musze sie odblokowac. Jednak nie natrafilem [...]
[...] czynnikiem, identycznie uczucie jak przed jakimś ważnym egzaminem w szkole czy rozmową o pracę, na której nam zależy z tym, że u mnie coś takiego atakuje mnie totalnie bez powodu, czasem nawet budzę się w takim stanie "zestresowania" i trwa to praktycznie cały dzień z reguły wygląda to tak, że najczęściej nasila się to jak nie mam jakiegoś [...]
[...] forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Produkt zawiera 100% serwatki – bez dodatku składników aktywnych. Produkt zawiera mikro-filtrowany izolat z serwatki oraz koncentrat z serwatki dzięki czemu charakteryzuje się świetną wchłanialnością i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest bardzo duzo kasy. chce sobie kupic sprzet i w domu cwiczyc. kupilem atlas na chwile obecna. no i przez niego musze miesiac lub dwa byc bez produktow ktore wyzej pisalem. sztange jaka taka mam do tej pory cwiczylem tak ze lawke zz desek mialem a na konce sztangi zawiszalem po wiadre i tam wladalem kostki [...]
[...] bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic. Stosowane wcześniej diety : od jogurtu i jabłka w szkole średniej po zmianę nawyków żywieniowych(jedzenie bez zbędnego syfu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db80ed52ef3466e9604f225cb976c51.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/451108fa39ac4743962b154b9e8aada1.JPG [...]
[...] opadzie tułowia 15-12-10-10 Nogi Przysiady ze sztangą 3x20 Uginanie nóg w leżeniu 3x20 (Biegam wiec nogi ćwiczę tylko symbolicznie) Ćwiczę dla ogólnego rozwoju muskulatury, bez specjalnych wytycznych co do masy czy tez rzeźby. Chciałbym wzmocnić barki w stosunku do reszty ale nie jestem pewien co do poprawności tego treningu. Po treningu barków [...]
[...] 1 powtórzenia do minimalnej ilości, lecz może dałoby się poprawic wynik o 2. Kolega waży około 75 kilo (ostatnio przytył - masa). Co byście mu polecali, cwiczy normalnie na drążku bez żadnego systemu co kilka dni. Czy jest możliwa poprawa czy za mało czasu mu zostało? Za odp. wielkie dzięki. Zmieniony przez - Rothimer w dniu 2008-07-03 14:06:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam...Mam 13 lat jestem dosyć szczupły mam 173 cm wzrostu (każdy mi mówi że to dużo jak na mój wiek) i ważę 60 kg.Ćwiczyłem przez 2 miesiące bez jakiejkolwiek wiedzy robiłem pompki brzuszki podciąganie itd dieta: jadłem jak najwięcej i starałem się jeść jak najmniej słodyczy fast foodów itd...Efekty były niezadowalające czyli przytyłem tylko 1,5 [...]
[...] nie patyczak tylko taką normalną ( 170 57kg ) . A teraz co oczekuje od tej aktywności: Nie chce że mi wybili zęby - słyszałam np taką opinie że dla trenera Krav magi zajęcia bez krwi to zajęcia stracone . Fajnie jakby się przydało - Słyszałam że Taekwondo nie sprawdza się w normalnej walce "ktoś chce mi coś zrobić " nie jest to dla mnie priorytet [...]
[...] który miałem wykonywany miesiąc temu. Mianowicie: bark prawy- Podejrzenie pęknięcia i odcinkowego odwarstwienia obrąbka przedniego łopatki, po za tym obrąbek stawowy bez zmian. Śladowy linijny wysięk w kaletce podnaramiennej. bark lewy-Odcinkowe pogrubienie do 8,5mm i podwyższenie sygnału ś.m. podłopatkowego na wysokości przyczepu [...]
