[...] ser i majonez) no i dwa główne posiłki czyli do tej pory ok 200g kurczaka plus 100g ryżu a drugi to ok 200g indyka plus 100g makaronu (czasem do tego jakieś udko z kuraka bez skóry) i na kolację 250g twarogu (tłustego) z dwoma bananami, mlekiem i łyżką stołową oleju rzepakowego (na zimno). Oczywiście co jakiś czas np wędzona makrela no i [...]
[...] Zamieszczam pare info o sobie: Staż 3 lata (1,5 roku poważnie) Stosowane wcześniej suplementy: Jabłczan, Nitro II (na początku, kompletny niewypał, ćwiczenie bez diety itp. porażka) I poważny cykl 09.07 Mono -- split cel:masa II cykl 01.08 CP -- Split cel:masa III cykl 05.08 HP + XP -- Split cel:masa Teraz zaczynam 2 cykl HST a na [...]
[...] organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych" Gdy zablokujemy miostatyne w organizmie mięśnie rosną, nawet bez ćwiczeń a tłuszcz spada.
[...] Nie zawiera dodatku cukru! Sport Definition L-Catnitine SHOT jest odpowiedzią na potrzeby wszystkich sportowców, którzy poszukują w 100% legalnego i co najważniejsze bezpiecznego sposobu na usprawnienie spalania tkanki tłuszczowej. Każda porcja zawiera aż 3000mg wysokiej jakości l-karnityny wykorzystywanej przez sportowców na całym [...]
[...] wielki obiad, jakąś kolacje z chlebusia pszennego i w nocy podgryzać batoniki. + czasem MC Od dwóch tygodni: żadnego pieczywa, żadnych makaronów, klusków itp no i bez ziemniaczków. Za to mięsa do woli (również tłustsze kawałki i smażone), masa ważyw i owoców, jakiś tuńczyk w oleju czasem, jogurty, kefiry, maślanki. Na te produkty się [...]
Witam, zainspirowany tym tematem chciałem się zapytać: W ile czasu osiągnę taką formę? 1. Ćwicząc bez żadnych suplementów/odżywek/gainerów/etc. ale z dobrą dietą i ćwiczeniami 2. Ćwicząc jedynie 3razy w tygodniu 3. Ważąc 80kg, przy wzroście 180cm i wyciskaniu ~85kg (ćwiczę jedynie klatkę i troszkę bic/tric, ale chcę to zmienić); Oraz pytanie poza [...]
[...] ciepło" z koszulki i ona jest wtedy chłodniejsza i dopiero ta koszulka chłodzi skórę? Tylko wtedy po co to wszystko skoro tak samo (na tej samej zasadzie) działa chłodzenie bez koszulki? Bo co, bo dla odczuć estetycznych lepiej jest czuć pot na koszulce niż na skórze? Czy może chodzi o to, że po prostu każde inne ubranie gromadzi pot w [...]
[...] w domu Odżywianie : unikam słodyczy, jem dość często w ciągu dnia Cel : redukcja ok 10-15kg, wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] około pół roku schudłem do 85 kg (nie była to zdrowa redukcja, głównie owsianka i tylko owsianka z cynamonem) Choć teraz mam 30 lat, wspaniałą żonę i córkę to nadal czuję że bez koszulki wstyd i żenada wracają %-) A więc do dzieła, wrzucam zdjęcie i dziennie opiszę po krotce jadłospis + opis dnia. Dzisiaj zjedzona: 1) Owsianka z suszonymi [...]
Witam. Ćwicze już na siłowni ok pół roku( z planem FBW) bez diety. Po miesięcznej przerwie wracam na siłownie i zaczynam cwiczyc nowym planem. Moja waga to 62 kg wzrost 177 . JEST TO PLAN NA MASE!!! KLATKA -na ławce poziomej wyciskanie sztangi 10/10/10/10 -rozpiętki na maszynie 10/10/10/10 -wyciskanie na ławce skośnej 10/10/10/10 -pompki na [...]
[...] jeszcze wiecej niz na tym starym FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 ( bylo pod 66 ) Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: bez przerw - pol roku Uprawiane inne sporty: ruszam sie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowanej nie ma, ale [...]
[...] IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g oliwa z oliwek 0/10/0 teraz czesc nieobliczeniiowa:D IV posilek 2 ziemniaki piers z kurczka/aindyka bez skory surowka wazywna /salata V posilek bezposrednio po treningu 2 szaszetki ryzu bialego VI porcia odzywki bialkowej Glownym zalozeniem tej diety jest oczywiscie [...]
[...] Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać [...]
[...] napoju więcej względem poprzedniej wersji produktu. Jednak to nie wszystko, pojawiły się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. BONUS Macie czasem ochotę na coś pysznego podczas trzymania diety? Koniecznie obejrzycie ten filmik: [...]
[...] powiedział że nie kwalifikuję się do leczenia Roaccutanem, ale problem tkwi w czymś innym. Od pół roku od***ało mi na punkcie siłowni, tylko problem w tym że jak każdy wie bez diety bogatej w białko nie jestem w stanie nic osiągnąć, bo białko pogarsza zmiany trądzikowe. Co byście mi polecili w związku z tym? - Chodzi mi głównie jakie suplementy [...]
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5cm -Klata: 107 cm -Udo: grube, ok 58 cm tak w połowie uda -Talia: 88 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok, nieregularnie z paromiesięcznymi przerwami. Od 2 miesięcy staram się chodzić regularnie - 3-4 razyw tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim schudnięcie (cel nadrzędny) oraz [...]
[...] na całej powierzchni ciała, ale jest ich szczególnie wiele na dłoniowej stronie rąk, na stopach i pod pachami. Ale jednak wg. niektórych artykułów nie da sie tego wyleczyć bez zabiegu, NIE PRAWDA, do nie dawna miałem straszliwy problem z tym, przepacałem w ciagu godziny kaza koszulke, stojąc siedzac czy nawet ogladając telewizje ale to juz [...]
[...] nie było i przy redukcji wychodziło szydło z worka. Moim celem treningowym byłoby zrobienie masy w okresie Wrzesień - Grudzień/Styczeń ia potem rozsądna, stabilna redukcja bez żadnych LC ani IF, ponieważ o tyle ile one na mnie działają, to zawsze mam wrażenie, że leci mięcho + spadek siły + mój mózg nie pracuje w pracy ani na uczelni... ] [...]
[...] siła jest gromna. Obalenia: Tu jest kilkadziesiąt technik, jak skutecznie gościa połozyc na glebę. Nie będe sie rozpisywał... Parter: No i tu jest pies pogrzebany.... Brak jest parteru w ówczesnym sumo. Także jeśli udałoby sie sprowadzić sumitę do parteru, to gość mający dobry parter, szybko by sumitę pokonał." Do wojta: bez przesady man....
witam. od prawie dwóch miesięcy bez 4 dni prowadzę ,, dietę " bardzo głupią, fakt. Jem tylko owoce i warzywa. I to w bardzo małych ilościach np. jabłko dziennie. Schudłam około 10kg. Jestem bardzo zadowolona z efektu. Lecz zależy mi bardzo na schudnięciu dużo z nóg. Dodatkowo jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie po godzinie i trenuje taniec [...]
