bez

[...] świr Księga miłości Latająca klasa Letni zawrót głowy Listopad Marynarze Miłosne zapiski Minorrr Młodzi muszkieterowie Mołdawskie wesele Mr. Bones Na zawsze Naiwniacy Niebezpieczna kraina Niebezpieczna strefa Niesłusznie oskarżeni Niespełnione pragnienia Nowy Rok Odwieczny wróg Odznaka Operacja Delta Force Opopomoz Ostatnia przejażdżka [...]

[...] codziennie, dużo. Ból przeszedł, ale znów rozluźniłem się, przestałem ćwiczyć i ból wrócił. Dlatego oprócz tych 2 ćwiczeń, na plecy chciałbym robić też jakieś inne, bezpieczne, nie obciążającej dolnej partii pleców. No, czyli podsumowując, proszę was żebyście mi pomogli: - stworzyć plan treningowy uwzględniając mały problem z plecami - [...]

[...] 10 powt. kazda seria (mega pompa) 2. Uginanie ramion z rotacja 3-4 serie 15-12 powt. 3. Uginanie ramion ze sztanga lamana nachwytem 3 serie 10 powt. Brzuch 2-3 Cwiczenia bez przerwy seria za seria na maxa, sklony na lawce, sklony na maszynie, skrety tulowia Piatek Plecy 1. Podciaganie na drazku szerokim chwytem 3-4 serie max 2. Podciaganie [...]

[...] Moje dane: waga: 103 wzrost: 173 wiek: 33 współczynnik aktywności: 1.3 (cwiczenia 6 dni w tygodniu) Tak jak wspomniałem - "stary" dziennik się sprawdzał w moim przypadku (bez typu budowy, jedynie zapytanie czy jest się hardgainerem), natomiast w przypadku nowej wersji dziennika jest więcej danych do wpisania, jednak kalkulacja jest inna... Z [...]

[...] zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z kurczakiem który mi sie jak wszystko już "nudzi" nie przeszkadza? A teraz wstawiam [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem to co mam w diecie ułożonej przez trenera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia około 2h 4x w tyg bieganie oraz boxowanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem [...]

[...] startowej) oraz dokonanie wpłaty startowej w: I terminie – do 30 kwietnia – w wysokości 60 zł, II terminie – po 30 kwietnia i w dniu zawodów - w wysokości 60 zł, ale bez świadczeń (koszulka, pakiet) • Płatności należy dokonać przelewem: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan Sp. z o. o., ul. Lubińska 53, 53-623 Wrocław, nr konta: 51 [...]

[...] chciałbym zgubić brzuch, w jego miejsce wstawiając mięśnie. Czyli krótko, chciałbym się "wyrzeźbić" ale oczywiście siła również jest ważna. W/w efekt, chciałbym osiągnąć, bez używania "odżywek", w grę wchodzi dieta, po prostu nie chcę się truć. Co do diety, to jestem wegetarianinem- nie jem mięsa :S Na codzień moimi potrawami są: - pierogi z [...]

[...] i 2d/tydz (nie wiem jeszcze ile czasu będę mógł poświęcić na siłownię (ale w domu mam orbitrek i wiosła, rower również mam (nie treningowy)) proszę o odpowiedzi jasne (bez slangu którego nie zrozumiem - chodzi o to, żebym wiedział lub mógł łatwo sprawdzić w googlach co to za ćwiczenie albo przyrząd) jakaś specjalna dieta cud typu Dukana czy [...]

Witam , jestem na leczeniu izotekiem którego zdobyłem sam bez pomocy lekarza i u żadnego specjalisty nie byłem. Efekt zadawalajacy , aktualnie jestem bodajże 5 miesiąc na tych tabletkach biorę opakowanie 40mg od samego początku i myślę by przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. [...]

[...] biegu. (resztę ćwiczeń odpuszczam.) I tak po krótce o sobie. Mam 15 lat i 160 wzrostu. Należę do niskich osób więc nie chciałbym przypakować. Chcialbym Lekko wyrzeźbić cialo bez uszczerbkow na zdrowu (zachamowanie wzrostu) lub innych tego typu rzeczy. Co do diety wyeliminowalem słodycze z diety i zjadam śniadania z dużą ilością białka. Obiad [...]

[...] z ręką na sercu - jeśli efekty będą spełniały moje oczekiwania, w następnym planie całkowicie je usunę z planu. I jeszcze prośba - nie piszcie, że dieta to podstawa i bez niej nic nie osiągnę. Wiem to. Ale na razie nie mam jej bo mieć nie chcę. Proszę tylko o sprawdzenie treningu. Płeć Mężczyzna Wiek 21 lat Waga 69kg Wzrost 180cm Cel [...]

[...] odstawić treningi na jakiś czas, a zrobiło się z tego niestety 7 lat... Jakość życia spadła drastycznie, razem z forma...Przedtem był to dla mnie chleb powszedni, coś bez czego nie moglem żyć. Bóle mam praktycznie cały czas, z tym, że nauczyłem się z tym funkcjonować.Prace mam siedzącą, więc też nie służy to kregosłupowi. Lekarze - szkoda [...]

[...] Obiad Wariant I ziemniaki, surówka, kotlet mielony, kotlet z piersi kurczaka, schab duszony(do wyboru) Wariant II spaghetti z makarony dwujajecznego z sosem pomidorowym bez mięsa Wariant III ryż z warzywami z oliwa z oliwek Kolacja Wariant I 2 kromki chleba zwykłego z żółtym serem i pomidorkami koktajlowymi Wariant II 2 kromki chleba z [...]

[...] Prawdopodobnie 36-letni "Góral" był pod wpływem alkoholu, ale odmówił testów. Adamek został przewieziony do szpitala i gruntownie przebadany. Na szczęście wyszedł z wypadku bez szwanku. Policja zatrzymała polskiego boksera, który został wypuszczony dopiero po wpłaceniu kaucji wynoszącej 1000 dolarów. Jego samochód (Infiniti z 2010 roku) [...]

[...] też kupiłem animal flexa na promocji dla testu i oba te specyfiki skończyły mi się pod koniec grudnia i przestałem je stosować. O ile wcześniej te kolana mnie nie bolały bez powodu to teraz w styczniu podczas siedzenia w domu pojawił mi się bół w lewym. Raz boli, raz nie i teraz juz sie martwie na poważnie i nie wiem co robić. Strzela mi też [...]

[...] Tym planem mam zamiar ćwiczyć jeszcze okolo 2 tygodni ( do świat wielkiejnocy). I tutaj 2 pytania do was: 1. Jak ćwiczyć po rzeźbie, żeby były przyrosty masy mięśniowej bez jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej? Jestem świadom tego że nie będą to tak duże przyrosty jak przy klasycznym treningu na mase, ale moze jednak jest jakis sposob? [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] tłuszcz, -Potrawy bardzo kalotyczne, 6.Pił będę jedynie wodę mineralną niegazowaną i soki świeżo wyciśnietę lub kupionę w sklepie*SKLEPOWE soki nie będą zawierały dużo cukru. Proszę o opinie forumowiczów i dalsze porady co do odchudzania jeśli takie macie.Narazie pragnę jedynie spalic tłuszcz bez efektu jojo.Powiększenie masy raczej na studiach.

[...] na pulsie około 135 IV posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka V posiłek serek wiejski chudy 150-200 g łyżka oliwy z oliwek pomidor 100g W dni bez treningowe posiłki wyglądają tak samo Trenuję 3 razy w tygodniu i jeden dzień w tygodniu gram w piłkę 90 minut. Wyliczając na jednym z kalkulatorów wychodzi że powinienem [...]