[...] byście to załatwili?Dodam,że kumpel zachował się trochę nerwowo,gdyż pierwszy uderzył.Może ma ktoś jakieś pomysły jak można to załatwić.Chodzi mi o to aby skończyło się to bez udziału policji.Kumpel jest w stanie coś zapłacić,ale chce mieć też pewność,że na tym się skończy.Czy można podpisać jakieś umowy,że żadna ze stron nie wnosi roszczeń po [...]
[...] negatywami? Robie 2 serie sam a w 3ciej serii ostatnie 3 ruchy pomaga mi partner? Rozumiem ze negatywy robie maxami z 5tek plus dodaje około 2-4 kg i cwicze je dwa tygodnie bez progresji . Cykl zamyka mi sie 8smiu tygodniach. Czy nastepny cykl moge zaczac od 10tek? i tak w kolko? Maxy mam pomierzone, leże,odpoczywam bo juz stary jestem (32lata) [...]
[...] 5.podciąganie sztangi do brody 2 serie 10 powt chciałem dodać,że w nowym planie mogłaby być też spora ilość ćwiczeń na drążku .pozdro. sogi lecą jak wejdą :] ja: wiek-17 wzrost-180 waga-73 staż-ok.2 miesięcy sensownych ćwiczeń z dietą ,wcześniej ok.roku ale bez diety więc efekty marne. w 2 miesiące z dietą przytyłem od 67 do 73 kg. czekam :]
[...] jadl ciagle tego produktu a wyniki byly rownie satysfakjonujące?)aby łatac dziury w diecie,bialeczko firmowe kupic to czy mam jeszcze szanse aby moje efekty na sucho czyli bez kreatyny byly zauwazalne w przzeciagu pol roku,wiem ze efekty bylyby gdybym wczesniej nic nie bral zadnych kreatyn i teraz ostro wzial sie za porządny trening i [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j.w. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, aeroby, w domu posiadam rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE (bez efektów) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe ale w niskich ilościach Stosowane wcześniej diety: brad
[...] 1 dzień wyciskanie hantli siedząc, dałem zamiast tego HP, dobrze ? Jeszcze jedno. Dobrze by było tak zmodyfikować plan żeby biceps był np w A, a trip w B ?? wydaje mi się że bez sensu tak katować bic albo trip 3 razy w tyg. Jesli chodzi o mnie to wiek 18 lat, staż hmm 7 miesięcy na poważnie. Dieta jest. Suple : żadne. Wyniki : WL 80kgx1, MC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś posiłek. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w kosza w nogę w siatkę jeżdżę na rowerze (freeride, downhill, xc). A więc tak, chciałbym trochę przytyć samymi ćwiczeniami bez diety i tak mam problemy z twarzą trądzik itp. więc lekarz zabronił mi tych niezdrowych żarć, fastfoodów itp. więc staram się jeść te bardziej "zdrowe" jedzenie. Ćwiczę [...]
[...] forum z wypowiedziami tylko same strony jakichś produktów na odtruwanie organizmu więc pisze tutaj. Objawy: fatalne samopoczucie od samego rana, budze się i już jestem zły bez powodu, zero koncentracji czytam coś i po chwili nie wiem co było linijke wyżej, rozdrażnienie, zdołowanie, brak chęci do czego kolwiek, problemy z cerą na buzi, rano [...]
[...] 2. Wyprost ramion nadchwytem na wyciągu 4x progresja 3. Wyprost ramion chwyt młotkowy na wyciągu zza głowy na sznurkach 4x progresja 4 Wyprost ramion na wyciagu podchwytem 4x progresja Do tego dochodzi jescze przedrami i brzuch staram sie tro robic przy kazdym treningu. treningi co drugi dzień bez 2 dniowego odpoczynku. Prosze o opinie sugestie.
[...] na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu (wczesniej bylo bcaa ale sie skonczyło :/) Waga po 4 [...]
[...] kogos kto cwiczy 5x w tygodniu ? 3x obwodowka 50 minut + rozgrzewka 2x SW ~2h Plan posilkow widze nastepujaco. 1.Sniadanie Jajecznica na boczku/szynce, pomidor, cebulka. - bez peiczywa. 2.II Sniadanie WPC + olej z pestek dynii - to ze wzgledow czasowych, nie mam czasu na mielenie jedzenia. 3. 4.Przed Treningowy Piers z kury, ryz, warzywa [...]
Zgodnie z obietnicą daną Olowi nowy temacik... W czwartek 2 października wieczorem wyruszamy na turniej "Euro-Cup '2003" do niemieckiego Witten. Jedzie nas z Polski dwa autokary narodu, w sumie 83 zawodników, 5 sędziów, trenerzy, kamerzysta i paru kibiców. Biało-czerwone barwy reprezentować będą zawodnicy taekwondo ze Strzelina, Wrocławia, [...]
Hejka wszystkim! Na początek moje zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/98/zdjcie1008o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/838/zdjcie1022w.jpg/ A więc.. mam 15 lat, ćwiczę już jakieś 8 miesięcy w domu. Bez żadnych suplementów. Efekty oczywiście są, ale chciałbym troszkę je podwyższyć. Wiek - 15 lat Wzrost - 168cm Waga - 56kg [...]
[...] zapalny kaletki podbarkowej (bark strzela). Jestem osłabiony, do tego wpadłem w depresję, ponieważ sport to połowa mojego życia i zawsze dawałem z siebie wszystko. Pół roku bez siłowni i spadek masy ciała mnie dobiły, były już próby skończenia ze swoim życiem, ale w ostateczności postanowiłem jeszcze trochę powalczyć. Najgorsze jest to, że [...]
[...] lub ser chudy) 23:00 LAST (puszka tuńczyka w sosie własnym (około 32gr białka) ) 00:30 idę spać Oczywiście w niedzielę zapominam o powyższym planie i jem co chcę, ale też bez przesady. Moim celem jest wyrzeźbienie (głównie chodzi mi o brzuch) się co jest równoznaczne ze zgubieniem paru kilogramów. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 180 cm i [...]
witam. Zgodnie z zobowiązaniami wobec firmy Marbo- sport postanowiłem napisać recenzje sprzętu.Ze sprzętu jestem bardzo zadowolony. w porównaniu do marketowych ławek bez porównania, profil z którego są wykonane te produkty same za siebie mówią, ja ważąc ponad 100kg + obciążenie nie robią na ławeczce najmniejszego wrażenia.Stojaki są mega [...]
[...] Nie mam takiej możliwości, jednak chciałbym to nadrobić dobrą dietą oraz ćwiczeniami aerobowymi. Czytałem, że efekt będzie gorszy, jednak nie mam wyboru, a nie chcę siedzieć bezczynnie. W tej chwili pracuję nad ustawieniem sobie dokładnej diety. Według obliczeń na serwisie potreningu zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności wyniosły mi [...]
[...] Naciągnięcie ACL w jego części środkowej. Poszerzenie kaletki głębokiej pod przyczepem dalszym więzadła właściwego rzepki prawej, do wym. - 4mm. Dół podkolanowy prawy bez uchwytnych zmian patologicznych. Czy ktoś bardziej doświadczony w tym temacie może mi przetłumaczyć co tam jest napisane? Zostałem nastraszony, że naciągnięcie ACL [...]
Miesiac HIIT + aero
