bez

[...] i tutaj moje pytanie, czy polaczenie codziennego biegania z codziennym abs 8 minutowym( 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu [...]

[...] Wrzucam tutaj rozpiskę co jadłem przez kilka dni pod rząd. Diety nigdy nie trzymałem a ostatnio mnie naszło by to w końcu zmienić więc zacząłem od wyliczenia co i ile jem bez wyliczonej diety. Mały opis co do dni: 23 maj: Już dawno nie miałem tak słabego apetytu 24 maj: do tej rozpiski dochodzi jeszcze zupa pomidorowa z makaronem ale, że nie [...]

[...] i nic nie smażę, z tłuszczy jedynie oliwa i tyle co z jaj. Nie wiem czy na pewno się na niego zdecyduje czy poczekam ale wolę żeby ktoś najpierw to ocenił zamiast zrobić to bezmyślnie. 1-6 meta 25mg ed 1-6 enan 250mg e7d 6-12 enan 250mg e5d hcg podawane w 6tygodniu 5000jm rozbite na dwie inj np wtorek i piątek i na koniec hcg tydzień po [...]

[...] zjadam jakiś jogurt z płatkami owsianymi(potem w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś banan lub kanapka na ciemnym pieczywie z masłem orzechowym bez cukru. Na drugie śniadanie 500ml twarogu lekkiego(ten od piątnicy) ze szczypiorkiem. Potem na obiad staram się jeść ryż z kurczakiem ale nie zawsze to wychodzi(brak czasu [...]

witam jestenm w trakcie walki z gino (prawy sut -guzek) ... druga paczka tamoxu sie kłania (pierwsza po cyklu a potem 3 tyg bez nolvy) a teraz znowu zaczalem brac bralem 1-7 dni po 2 tab (20mg) teraz biore po jednej i zostalo ich raptem jakies 7 sztuk, (zaraz bedzie juz tylko 6... ) ... zastanawiam sie czy by nie polykac teraz po pol tabletki [...]

[...] wielki szok nie mogłem sie pozbierać , że tak długo jej się udawało to robić. Jak wiecie bulimia jest to choroba , która polega na tym ,że ludzie chorzy jedzą bardzo dużo bez umiaru , żeby później to zwrócić w obawie o to że przytyją jest to choroba zakodowana w psychice człowieka. Oczywiście trochę poczytałem na ten tema i już w poniedziałek [...]

Jest to mój pierwszy wpis tutaj więc nie zjedźcie mnie bardzo }:-( . Zdjęcia w białej koszulce są sprzed 3 miesięcy. Te bez koszulki w bokserkach z dzisiaj. Ogólnie około 15 cm w pasie ubyło przy ogromnym wzroście siły i masy mięśniowej. Na ławeczce sobie 110kg pykam jak sztachetą }:-( Waga przez cały okres redukcji stała w miejscu (108 kg). Przez [...]

[...] w białko. Przeciwwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy jest dobry, podawałem wcześniej coś podobnego tylko bez rozpiski ćwiczeń. 1.Poniedziałek: Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia Wyciskanie hantli siedząc Nogi - wspięcia na palce z hantlą 12 kg w ręku [...]

[...] diety : zadne Czy uda mi sie zrealizowac swoje plany do maja/czerwca? Jak to jest z rozciaganiem ile razy w tygodniu najlepiej sie rozciagac? (tak wiem wiem przed kazdym treningiem ale chodzi mi tu o kompleksowe rozciaganie calego ciala trwajace okolo 1,5h) Czy bez specjalnie ulozonej diety da sie zrealizowac moje plany w tak krotkim czasie?

[...] sztangielka w opadzie tulowia 4x10 40kg sztanga w opadzie tulowia 4x10 wznosy barkow ze sztanga 4x10 biceps uginanie z lamanym 3x30 powt 25kg 3x20 35kg 3x10 45kg modlitewnik 4x10 hantelek 30kg potem 7 dzien od nowa powiem ze lece tak juz 5 miesiecy bez dnia przerwy suplementacja to tylko bialko i zarcie. do tego dochodzi basen 2 x w tygodniu

[...] faza ekscentryczna wolniejsza pozwoli to Ci uzyskac lepsze efekty w jakosci muskulatury ze wzgledu na wieksze zaangazowanie wlokien miesniowych, a jako ze jest to cwiczenie bez obciazenia to tymbardziej dla Ciebie korzystne) Rozpietki 3x20 Wyciskanie francuskie lezac 3x12 Sciaganie wyciagu gornego podchwytem 3x20 * Pompki tylem 3x30 ( i tak samo [...]

[...] szkoły więc do tego czasu jadłem dość śmiesznie, baaardzo często odpuszczałem pierwsze śniadanie itd. Początkiem grudnia zacząłem jadać nieco bardziej "z głową", lecz dalej bez konkretnej diety, teraz chciałbym sobie ją dokładnie ułożyć. Aktualnie ćwiczę 3-dniowym FBW. Dziś zakupiłem proste Carbo i WPC, jednak jeśli chodzi o to drugie dokładnie [...]

[...] mi w ręce ten cały program Insanity, jestem już przy końcu 3 tygodnia) i szczerze nie widzę efektów, być może to wina diety (nie liczę kalorii, w moim wieku to podobno bez sensu, no i jak juz mówiłem, szkoła pożera mnóstwo czasu, nawet poza lekcjami) Jakoś w lutym będę miał dostęp do drążka z tyłu domu, więc tam chciałem coś spróbować [...]

[...] syna. Choroba straszna, w dzień nic się nie dzieje ale w nocy - KOSZMAR!. czujesz że się dusisz, doszło do tego że krtań tak mi się zacisnęła iż przez ponad minutę byłem bez powietrza, poczułem jak się naprawdę umiera... chcesz zaciągnąć powietrze a nie możesz -słychać tylko taki "gwizd" -szok, naprawdę zaznałem co to znaczy udusić się. [...]

[...] Pajacyki ok.20 razy. Ćwiczenia właściwe: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

[...] makreli) z trzema pomidorkami koktajlowymi, ½ ogórka i ½ papryki czerwonej (lub żółtej). K (19:30): miseczka zupy krupnik (trzy łyżki stołowe kaszy jęczmiennej) gotowanej na skrzydełku kurczaka bez skóry i warzywach (marchewka, groszek, ziemniak, seler, pietruszka, koperek). Pozdrawiam :) Ps. Dzięki Morales za odpowiedzi w poprzednim poście!

Mam 16 lat od 8 miesięcy ćwiczę bez diety i są marne efekty, dlatego ułożyłem dieta proszę o ocenę i doradzenie mi. wiek- 16lat wzrost-176 waga- 69kg Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% 100 g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

[...] wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi (boks): 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek dieta: bez zadnych suplementow, duzo mięsa, ryżu (ilosciowo dobrane na mase) --------------------------------------- cel: chce przytyc do 74kg / rozbudowywać klatke, plecy, rece [...]

[...] nogi odstają dlatego teraz mój trening jest nastawiony z priorytetem na tą właśnie partię. Obwody: Obwód pasa: 83cm Obwód nadgarstka: 17,5cm Waga: 92kg BF: około 15% Wyniki bez sprzętu: Martwy ciąg: 190kg przysiad: 150kg wyciskanie skos dolny: 155kg wyciskanie płaskie: 125kg Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-26 22:58:48 Zmieniony przez - [...]

[...] Byłby to pierwszy Split w życiu. Jeszcze jedno. 3 września zacząłem brać kreatynę firmy Dalblads Nutrition i niestety przestałem brać 24 września. Czy można po przerwie bez problemu zaczynać brać od nowa kreatynę? Dawkowanie jakie miałem to: Dni treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni nietreningowe: raz 5g rano Czy zostawić to dawkowanie? [...]