[...] razie gdzie ucieają te wszystkie kilogramy które zjadam :( jakby ktoś był tak miły i mi pomógł byłbym wdzięczny tylko prosze nie przesyłac mnie do innych tematow bo naprawde bez zalogowania siedze już na tym forum od 20godziny i troche sie zorientowalem ale wole indywidualną odpowiedź na moje problemy (chodź wiem ze nie moge prosic o stałą diete [...]
[...] 590,6 kcal 20.00 kolacja pomidor(100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t tuńczyk w oleju(50g) 13,5 b 0 ww 4,5 t ser twarogowy półtłusty(100g) 18 b 3 ww 4 t herbata bez cukru 250 ml razem:34,5 b 35,6 ww 9,1 t 390.6 kcal wszystko razem wynosi: 135 b(miało byc więcej ale czytalem ze powinno byc okolo 2 g na kg masy ciała więc jest ok) [...]
[...] gorne miesnie:) moj 1 trenin był taki : 1 zestaw 3x w tyg wszystkie partie miesni Nogi: Przysiad tylni 3s 12\10\8 poW. spiecia 3POW. po 30 z obciazeniem na plecach i 40 pow bez obciazenia 2 serie. Klata: Wyciskanie leżąc na płasko 4s 12\10\8\6 Plecy: Wiosłowanie przy ławeczce hantl 4s12\10\8\6 pow Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s 12\10 pow [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: noga, narty, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w piwnicy bez wyciągów i maszyn. Dieta: nie liczę kcal. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - hucherko w dniu 2011-01-06 19:30:40
[...] czy prywatne firmy, które traktują organizację tego typu imprez jako biznes. Uważam, że to zwykła łobuzerka, bowiem nie są tam przestrzegane żadne reguły sportowe i zasady bezpieczeństwa. Dopuszcza się do walk dzieci, których udział jest zabroniony w naszych regulaminach i skłania rodziców do wzięcia na siebie odpowiedzialności za ewentualne [...]
[...] 5. Warunki uczestnictwa: - Dobry stan zdrowia - Ważny dokument tożsamości - Strój sportowy: spodenki gimnastyczne lub spodnie dresowe, koszulka do łokcia, obcisły dół (bez koszulek specjalistycznych) 6. Program zawodów: - 9:30 - 11:00 ważenie zawodników - 11:15 rozpoczęcie zawodów 7. Nagrody: - I miejsce w każdej kategorii : puchar + dyplom [...]
SZYBKI DESEREK składniki na 2 porcje: - mleko 300ml - C6 kosos 50g (smak wg uznania) - Bcaa Powder wiśnia 50g (smak wg uznania) - lub galaretka bez cukru(wtedy nie dodajemy żelatyny) - stevia 10g (lub słodzik) - żelatyna 30g - borówki 100g (lub inne owoce wg uznania) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6693e756d5142928893c92f2c08ae2b.jpg [...]
[...] reke) 8.5kg -wyciskanie sztangielek 4x12 po 10kg dipsy 4 serie 10 10 10 9 (to bylo ze 2 tygodnie temu, teraz mi jakos gorzej ida) Co do treningu to na poczatku cwiczylem bez konkretnego planu, pozniej po miesiacu cwiczylem wedlug jakiejs ksiazki, a aktualnie od ponad miesiaca robie fbw. Co do wymiarow to niestety nie zrobilem ich jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] etc) moge brac (tylko takie, ktore nie sa "syfem", dbam o zdrowie i organizm), co powininem stricte odrzucic (dodam, ze co tydzien jem 32cm pizzy margheritty xd, lecz bez koncowek xd) a teraz - czasem zdarzy sie piwo, bo chyba czasem nei zaszkodzi. Dorzucam wykaz mojej dokladnej wagi : [...]
[...] rękę, dowiedziałem się jak ważne są badania przed... I teraz tak, nie będę brał kolejnego strzału. Chcem żeby to "odparowało", po jedym strzale wszystko ponoć wraca do normy bez żadnych odbloków, wtedy chcem zrobić sobię badania, potem zaopatrzyć się w jakiś inhibitor amostazy żeby był w pogotwiu, potem clomid żeby mieć juz w zapasie na koniec [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 12, 10, 8 uginanie ramion ze sztangielkami 14, 12, 10 uginanie nadgarstków ze sztangą(podchwyt) 2 x max brzuch będę robił razem z aerobami w dni bez treningu siłowego proszę o ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96-98 Wzrost: 191 Cel treningowy: wiosenna redukcja Staż treningowy na słowni: będzie [...]
[...] swojego celu : ( schudnięcie, kulturystyka, zdrowy tryb życia ) oraz informacje dla osób chcących jak najdłużej cieszyć się pełnią życia oraz dobrą kondycją fizyczną bez efektu jo-jo. Książka zawiera 150 stron, ponad 100 profesjonalnie wykonanych kolorowych fotografii pokazujących ćwiczenia. Została wydana na ekskluzywnym papierze [...]
[...] o seksie mi sie nie chce albo nawet machnięciu ręką, i tu jest problem. Co robić? Możliwe że przez znajomych znajomych i za sporo wygórowaną cenę bym miał dostęp do testa, clom bez problemu, nie wiem jak z provironem. Kicha panowie ;/ pomóżcie !! (przypomnę: wiem ze zrobiłem błąd i nie dodałem testa podczas cyklu - nie wypominajcie mi tego)
[...] takiej diecie widze, ze brzusio uroslo od 1.12... chyba wegle ogranicze po treningu... jak mniej wiecej oceniacie? jakies sugestie? Do sedna- trening, od 1.12 w sumie bez zmian, FBW co trening to samo: -MC* 3s 60/70/80kg x12 (ostatnio co trening +2,5kg) -obecie 67,5/77,5/87,5 -Nogi na atlasie wypychanie 2-3s 100/110kg 10x (czasami [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka bez wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam bardzo nazywam się Daniel od roku próbuje się odchudzać. Od marca tamtego roku schudłem 15 kg bez żadnej diety tylko bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla [...]
[...] tego marchew świeża i jabłko poza tym w pracy piję 3 kawy przeważnie z mlekiem 0,5% 14.00 kolejny posiłek jogurt lub szklanka maslanki Przed kolejnym posiłkiem HCA, w dni bez treningu l-karnityna 16.00 - stek wołowy na grillu, lub pierś z kurczaka gotowana/ na zmiane z rybą - z grilla (sola) do tego surówka z warzyw zrobiona własnoręcznie z [...]
[...] oraz(prawdopodobnie)miesce przyczepu wiezadla przysrodkowego, gesiej stopki, bol przy przyczepie dalszym polsciegnistego, oraz brzuchatego lydki 1.11- izba przyjec, rtg- bez zlaman, wg oceny i testow wiezadla cale, zastosowanie luski i skierowanie do ortopedy 2.11(sroda)- ortopeda, luska niepotrzebna! krwiak w stawie, ale reszta raczej ok, [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego wg. pierwszego artykułu wyszło mi, że dziennie: 1.Węglowodany - 1663,5 kalorii 2.Białko - 998,1 kalorii 3. Tłuszcze - 665,4 kalorii Wszystko to bez białko/kg masy ciała - tutaj moje pytanie jak białko/kg masy ciała ma się do tych obliczeń procentowych (20%,20% i 50%). Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-08-07 18:06:03 [...]
