bez

[...] Wiec tak: biceps przed plecami odpada plecy 2dni przed nogami-tez bym sie zastanowil nogi+barki-oczywsicie odpada po barkach klatka odpada Poza tym dlaczego chesz trenowac biceps 2x tyg? Ale takie przyjscie na silownie by trenowac sam buceps jest troche bez sensu.Zrobilbym tak: nogi/brzuch klatka/barki off lapy cale/przedramiona off plecy/brzuch

[...] też między ćwiczeniami jak przechodzę np: z wyciskania sztangi do martwego i mam tak wzmocniony już ten odcinek lędźwiowy że sam jestem pod wrażeniem. Ale jak to mówią bez rozgrzewki i dobrej techniki nic nie zrobisz. Taki krótki komentarz ode mnie mniej doświadczonego. Ale daje słowo że wiem co mówią i do czego chcą Cię namówić i dobrze [...]

Cel nierealny dodać masy miesniowej a na wadze bez zmian, byś musiał spalać od razu tkankę tłuszczową, czy na rekompa się nadajesz nie wiadomo ale i tutaj nie ma tak że jest 1:1 budowanie masy do redukcji tkanki

Zalezy od odpowiedzi komorek w jadrach, z wiekiem jest coraz słabiej z tym. Dodatkowo predyspozycje genetyczne.Zbijanie prolaktyny bez badan tez nie jest dobrym pomyslem...

Bez wątpienia nie jest to wysoki poziom, ale też nie można stwierdzić, że jakiś strasznie niski. Przede wszystkim kwesta tego, czy przekłada się on na jakość Twojego życia. Mam tutaj na myśli erekcję, libido, samopoczucie, odporność organizmu, jakieś stanu depresyjne, czy chociażby problemy z wynikami kształtowania sylwetki. Jeżeli obserwujesz u [...]

Bez komętarza

w ogóle to nie robiłbym tak długiego cyklu bez gh, ale to moje zdanie

zastanwiam się właśnie czy organizm przyjme kolejną dawke creatyny bezpoiśrednio po treningu?? DNT zostaje bez zmian myśle że jest ok. Tylko pytanie jest o ostatnią porcje TCM w DT ??

Ok. więc DNT zostaje bez zmian a nad DT zastanowie się narazie będe brał tak jak pierwotnie

Aha rozumiem , wiec bez roznicy czy sie wezmie przed czy po?:)

Pytanie czy pijesz mleko z kawą, czy kawę z mlekiem ;-) Wspominasz o jednej kawie zbożowej ;-) To zależy od Ciebie ;-) Jeśli tak jak piszesz szkoda Ci kcal, a czasem jak ktoś pije więcej kaw, to owszem nazbiera się (wiem z własnego doświadczenia %) ) więc lepiej wliczać wszystko ;-) Albo pić bez mleka ;-D Ja już przywykłam ...

bez nasycania??

Dluzsze lepiej raczej. Nie trenowalem dlugich wiec moze ktos kto to robil sie wypowie, trenowalem sprinty. 400m calkowicie bez sensu, stumetrowcy moga czterysetkami trenowac wytrzymalosc, dlugodystansowcy chyba finisz tylko czy nie wiem co. Tak ze krotszy dystans napewno nie, czy dluzszy czy taki sam to juz nie wiem. Moze 1000m, chwila odpoczynku [...]

Nie żartujcie sobie z niego , na początku nie trzeba brac odżywek bo i tak przyrosty sa duze bez , wiec to strata kasy, wes się za pożądny trening jak juz i diete.

b2i a skad wiesz ze beda lepsze przyrosty? Pewnie sam brales majac 15 lat krete i twierdzisz ze szlo ci swietnie. Ale skad wiesz czy nie szlo by ci tak samo bez krety? Nie ma co ukrywac kreta na poczatku to moze miec co najwyzej efekt placebo

[...] to by może tych pytan nie bylo .. niestety teraz jest tak że kolega chodzi na silke czy bierze odzywki (wszelkiego rodzaju) to ja(przykładowo) tez chodze ale nie chodze :D i mam to gdzies .. logiczne myslenie wiecej mi da i refleks :) szkoda bo tak sie rodza pakerzy ktozy zaczepiaja bez powodu bo inni przeciez tez tak robia .. ps. tez mam 15 lat

[...] ma vapor to możemy tylko mniemać, imo pewnie jak inne podobne, czyli 1.5-3g, no ale to mniemanie tylko (swoją drogą to kretyństwo podanie 'opatentowanie mieszanki' xx gram bez wyszczególnienia gramatury poszczególnych) ale przyjmując srednio trening 3x/week to dodatkowa porcja kredy bedzie pewnie niewielka reasumując imo dorzucić niedrogiej [...]

3 miesiące %-) Tak na prawdę nie da się odpowiedzieć na pytanie ile czasu potrzeba żeby pojawił Ci się zarys mięśni brzucha. Bo tak na prawdę te mięśnie możesz już mieć zbudowane ale przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej i dopóki tego nie zredukujesz nie będzie nic widać. A czy je odsłonisz zależy od dwóch podstawowych czynników, po pierwsze [...]

wszystko jest do zmiany wylicz zapotrzebowanie, dodaj z 500 kcal i podziel sumę na 5-6 posilków. później dobierz to tak, żeby było ok. 2 g/kilogram masy ciała białka, 1 g/kmc tłuszczu i reszta z węgli. do tego witaminki i narazie bez dodatków.

A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight