[...] mnóstwo art. na forum odnośnie odżywania(pusty profil bo praktycznie się nie logowałem),od 2 tyg stosuje diete( w przeciągu tego czasu udało mi się przytyć 1,5kg bez wykonywania żadnych ćwiczeń).Jem 5/6x dziennie..niestety nie przeliczam składników odżywczych ponieważ nie posiadam wagi w domu ale sądząc po rodzajach spożywanych [...]
[...] i tez zmieniam kolejność co 3 miesiace - martwy ciąg 12 powtórzeń - Drążek nachwyt z obciążeniem 10 powtórzeń - Wiosłowanie sztanga 10 powtórzeń - drążek wąski chwyt bez ciężaru ok 10powtórzeń - plus taka maszyna nie wiem jaknsie nazywa Ale pracuje najszerszy ok. 12 powtórzeń. Nogi Siady ze sztanga 12 powtórzeń Łydki ze sztanga 12 [...]
[...] 190 cm Waga: ok. 82 kg Biceps: ok. 32cm Klatka: ok. 100cm Tak wygladam - jak widac nie zachwyca to w jakikolwiek sposob. Z definicji mam dosc lekki kosciec no i jak cos to bezczelnie tyje tylko na brzuchu. Postanowilem wziasc sie za siebie, gdyz uwazam, ze zaczalem rdzewiec i trzeba cos zrobic ze swoim cialem. Cwiczylem wczesniej na silce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 489.29gram Białko 15%% 533.76kcal = 133.44gram Tluszcz 30% 1067.53kcal = 118.61gram Rozumiem, że powinienem ograniczyć węgle do jakichś 200g na początek? Przez ten tydzień bez siłowni prawdopodobnie zabiorę się za aeroby, po otwarciu siłowni planuje rozpocząć FBW A: Nogi: prostowanie nóg w siedząc 3-4 serie + przysiad ze sztangą 3 serie Plecy: [...]
[...] Janowie lub Olechowie. Siłacz twierdzi, że prawo mu na to pozwala. Czy na pewno? - zastanawia się gazeta. Komunalny lokal może otrzymać ten, kto ma na tyle dobre zarobki, by bez problemu płacić czynsz. Ten warunek "Pudzian" spełnia. Drugi warunek jest taki, że trzeba w zamian oddać miastu swoje dotychczasowe mieszkanie w Łodzi. A Pudzianowski nie [...]
[...] której koncentrować się bardziej. Po za tym kopnięcia po obrocie tzw przez osoby nie znające się na tym "z półobrotu" czy też kopnięcia boczne po obrocie wykonuje lewą nogą bez utraty równowagi natomiast prawą nogą wolę tego nie robić bo utrata równowagi i nie trafiam w cel. Przed operacją lepiej kopałem prawą nogą niż obecnie nie mniej jednak [...]
[...] - Nawadnia organizm - Pyszne smaki Opracowany przez ekspertów żywienia sportowych RUSH BODY pokazuje, że przed treningiem napoje mogą dostarczyć niesamowitych rezultatów bez utraty niesamowitego smaku. W odróżnieniu od innych przed treningówek, RUSH BODY jest bezpieczne i skuteczny. Niektóre inne przed treningówki zawierają setki tajemniczych [...]
[...] Jak o czyms zapomnialem to przypomnijcie mi, dopisze. Poczekajcie jak wrzuce wszystkie zdjęcia:) To tyle. Zdaje sobie z tego sprawe ze słabo jak na 2 lata, no ale cwiczylem bez diety.Od wrzesnia mam zamiar to zmienic. Nóg nie cwicze od roku, poniewaz mam problem z lewym kolanem i nie chce ryzykowac, takze wstyd nawet fotke wrzucać.Moj cel to [...]
[...] roz,L 35zł Golarka Philips cena ok135zł, do negocjacji HQ 6640 Depilator Braun X'pert-épil 5270 Cena 200zł Bluza Abercrombie & Fitch model Meacham Trail , założona 2razy, bez wad, jak nowa, rozm. L, cena 200 no negocjacji Tee A&F rozm. M, założony kilka razy, raz prany, wygląda jak nowy, cena 65 do negocjacji Abercrombie & Fitch Dear Brook, [...]
[...] + hcg 200ui e3d + 1/4 ari /symex subq aktualnie prop 30ng e3d + hcg 200ui e3d Teraz schodzę z dawek by zaczać pct - ale nie wiem co mam zrobic bo jak ostatnio bez trt syntetycznego testosteronu pct oraz po nim dostałem taka depresje i nerwicę że nie chcę do tego wracać i od razu androlog i psychiatra kazali na duże [...]
BCAA -TS-Technology http://www.youtube.com/watch?v=yqDxQFReJLw BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy [...]
[...] siebie, ale nie za bardzo wiem co i jak, coś czytałam, ale wątpliwości i tak mam mnóstwo. Jeśli chodzi o moje cele to jest to redukcja tłuszczu/rzeźba oraz siła w łapkach (bez rozrostu barków/ramion) oraz ogólne wzmocnienie mięśni, szczególnie brzucha (słabeusz jakich mało). Zaczęłam chodzić na jogę dynamiczną (planuję 3 razy w tygodniu), [...]
[...] dojdą jeszcze areoby w niedzielę. Czytałem o diecie low carb i w związku z tym, chciałbym tutaj prosić o opinie co do mojej jeszcze bardzo wstępnej wersji diety. Będzie ona bez obliczeń jeśli chodzi o wagę i wartości, poproszę o ocenę doboru produktów. 1 posiłek płatki owsiane, mleko 0,5%, jajka na miękko 2 posiłek 2 kanapki chleba żytniego [...]
[...] zawierający w składzie kompleks aminokwasów, który maksymalizuje produkcję hormonu wzrostu (somatotropiny). Tym samym znacznie zwiększa anaboliczne możliwości organizmu. Nie bez znaczenia jest również dodatek witamin, które regulują procesy syntezy nowych białek. NUTREND Amino Mass zawiera wolne aminokwasy: L-argininę, L-ornitynę, L-glutaminę [...]
mam pytanie jak sie brało ten 1g co 8 czy co 12 godzin bo zapomniałam... oraz wiem ze bez konsultacji z lekarzem nie powinno sie stosowac antybiotyku..otoz lekarz niby wie http://www.pajacyk.pl SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i [...]
[...] 518,5 kcal 41 g bialka 59,5 weglowodanow 13,5 g tluszczy Posilek IV - godz. 15:00 Ryz brazowy 100 g ; 325 kcal 7 g bialka 76g weglowodanow 2 g tluszczy Piers z kurczaka bez skory 100g ; 100kcal 21g bialka 0 g weglowodanow 1 g tluszczy Salatka wazywna ; 90 kcal 2 g bialak 14g weglowodanow 1 g tluszczu Oliwa z oliwek 15 g ; 133,35 kcal 0 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem. -Hmb 1lub2 kaps przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. -Bialko 30g izolat tylko przed snem. Wskazówki : -mięso pieczemy,grillujemy, gotujemy bez tłuszczu- NIE SMAŻYMY NA ŻADNYM TŁUSZCZU -jemy co 3-3,5 godziny ;nie podjadamy między posiłkami -NIE JEMY SŁODYCZY I NIE PIJEMY GAZOWANYCH NAPOI SŁODZONYCH -pijemy wodę [...]
[...] uszkodzenia stożka rotatora. Gram w siatkówkę. Zalecono mi poza rehabilitacyjnymi zajęciami ćwiczenia w domu. Mam pytanie. Znacie może jakieś Ćwiczenia przy użyciu gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze [...]
