[...] od 5 miesięcy Muay Thai. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu pon, środa, pt. Jednocześnie rozpocząłem treningi na siłowni. Wcześnie miałem drobny epizod z siłownią ale bez większego zagłębiania się w temat. Chciałbym, żeby ktoś zweryfikował liczbę serii/dublowanie się ćwiczeń - ewentualne. Siłownie mam w dni wolne tzn wtorek, czwartek, [...]
[...] -12:00( 3 przerwa 5 minut) jem to samo jeśli nie zdążyłem zjeść wszystkiego wcześniej -15:00 powrót do domu i obiad: pierś z kurczaka smażona na oleju z pestek winogron bez panierki(może jakieś zioła , sól pieprz) do tego ryż biały i warzywa (pomidor, warzywa mrożone,zależy co jest) -16:15 trening, używam treningu FBW ( warianty A i B [...]
[...] w skutek zaawansowanej hydrolizy izolatu białka serwatki dla najszybszego wchłaniania. - 30g ultra czystego białka - prawie 9g leucyny, izoleucyny i waliny w porcji. - bez laktozy, cholesterolu, tłuszczu. - zawiera enzymy trawienne. - wyśmienita rozpuszczalność za pomocą łyżki. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną porcję 39g w 300ml [...]
Witam!pytanie kieruje do chłopaków z WarszawyJak jest z kręceniem na kamerke cyfrową na zawodach? Mam dzwonic do Mirka,czy mozma bez problemu filmowac gale? A słyszałem ze na ostatnich zawodach w graplingu niezle zaprezętował sie Bone Brackers Team Byc może spotkamy sie 13,juz sie nie moge doczekać Wiecie wkońcu czy na finale bedzie klatka czy [...]
[...] rzeczy na temat broni i prawa w Polsce. Chce kupic pistolet gazowy - i tu wlasnie - dowiedzialem sie ze potrzebuje zezwolenia takiego jak na bron na aminicje ostra(?), a bez zezwolenia moge kupic tylko RMG( reczny miotacz gazu) ktory pierdzi chmura z zasobnika a nie strzela pocikiem. Po jakims czasie poszukiwan znalazlem model pistoletu [...]
[...] naprawdę nigdy nie byłem. https://twitter.com/JonnyBones/status/1161031724924432384 Myślę, że taki ruch jest nieunikniony, ale jak na razie dominuję w walkach i robię wagę bez problemów. Daniel i ja nie patrzymy na siebie, ale spięcie zaczęło się w wadze półciężkiej i tam powinno się zakończyć. (mimo iż mogę przysiąc, że już skończyłem go raz [...]
Witam. Łydki mam jak patyki ,więc trzeba poćwiczyć. Niestety na siłowni niemam za wiele możliwości do ćwiczenia łydek ,jak i niemam na to czasu :P Chciałbym robić w domu. Unoszenie się na wyprostowanych nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;) 1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład [...]
[...] ćwiczenia: noga prosta skręcona, stopa opiera się na wewnętrznej części, lub noga prosta opiera się na pięcie - stajemy w rozkroku, ręce do góry, wykonujemy skłony w bok, bez odchylania się do przodu ani do tyłu; po kilka sekund, kilka razy na każdą stronę - szeroki rozkrok, pochylając się do przodu opieramy się o podłogę, starając się [...]
[...] naszego czołowego StrongMana. Ma 3 treningi dziennie, uprawia różne sporty walki, regularnie biega, a mimo tego nie ma problemów z ubytkiem masy (i co ważne - bez żadnej diety!). Na zawodach sportowych wygrywa nie tylko dzięki sile fizycznej, ale również znakomitemu przygotowaniu motorycznemu, czego W OGÓLE nie posiadają jego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przerabiałem jakiś losowy plan bez zapoznania się z ogólnymi zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal [...]
Witam! (..szukałem w wyszkukiwarce,ale bez efektów..) Chodzi mi dokładnie o Wasze opinie czy warto robić sobie Biotatuaż? interesuje mnie konkretnie zrobienie Tribala na ramieniu, Czy ktoś z Forumowiczów ma takie coś? słyszałem ze podobno taki tatuaż nigdy nie znika do końca i mogą pozostać jakieś ślady (plamy).. prawda to? P.S Forma trwała na [...]
[...] a tym samym wpływa pozytywnie na zdolności wysiłkowe. Met-RX Hardcore HMB stosowany regularnie zgodnie z zaleceniami producentów, wposmaga: - efektywniejsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - poprawę zdolności wysiłkowych organizmu: zwiększenie siły i wytrzymałości, a także wydolności organizmu - sprawniejszą regenerację włókien [...]
[...] Ziaja cena 20 zł , dokładnie złuszcza naskórek i zapobiega powstawaniu pryszczy 3.Maść cynkowa Benzacne ok 10 zł w aptece , jeżeli masz dużo ropnych syfów ta maść jest bezbłędna 4.Herbatka z bratka , wyrzuca wszystkie syfy z pod skóry , oczyszcza krew 5.Olejek pichtowy , cena ok 20 zł - można go stosować doustnie albo jako dodatek do [...]
[...] 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Jaja [...]
[...] bieganie ( ewentualnie mma) Jeszcze się okaże. Nie chcę się zalać bardzo . Czy to dobry pomysł ? 8.Już ostatnie pytanie: Czy oprócz gino, trądziku , toksyczności wątroby może mi grozić bezpłodność :D wiem że to głupie ale tego się bardzo obawiam :) Proszę o odpowiedzi i rady . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bartek_123 w dniu 2012-02-11 00:55:20
[...] tym, że deske trzymamy między nogami), 20 basenów żabką, 10 basenów ręce do żabki, 10 basenów nogi do kraula. Pływamy przez około 1,5h. Czwartek- to samo co we wtorek tylko bez sali gimnastycznej. Sobota- to samo co w czwartek. Każdy trening z wyjątkiem środy trwa około 3,5h. Po każdym treningu przyjmuje białko w postaci serka [...]
Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]
[...] od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze [...]
Finał VT Warszawa 2003 - Opisy i Fotki
