bez

Z okazji nadchodzących świąt myślę że warto odświeżyć temat ,który został gdzieś tam zapomniany tak więc przyłóżcie sie tak aby nikt nie został bez "prezentu" Przypominam: 1.wchodzisz na stronę ] co robić dalej każdy wie - klikamy na brzuszek pajacyka i jednym kliknięciem dorzucamy swoje 5gr. do czyjegoś posiłku 2.wchodzisz na stronę ] Klikasz w [...]

[...] okresami nawet po 14 godzin na dobę. Nie uprawiałem totalnie żadnych sportów. Trwało to mniej więcej do połowy 17 roku życia. W międzyczasie urosłem dość sporo centymetrów bez przybierania na masie i rozwijania mięśni. Tak więc około września ubiegłego roku kiedy mi się to "znudziło" postanowiłem się lekko ogarnąć. Był problem Mierząc 1,80cm [...]

[...] ciekawego, co wyrzeźbi brzuch (po schudnięciu)? 3. Jakie ćwiczenia polecacie na biceps/triceps? Niebawem planuję kupić hantelki, ale na razie muszę spróbować poradzić sobie bez nich. Czy pompki działają na biceps? Czy 200 pompek na dzień (rozłożonych na 10 serii) będzie dobrą opcją? Jak myślicie? Może macie jeszcze jakieś ćwiczenia? 4. Jakie [...]

[...] niezdrowych rzeczy. Jest to mój wielki grzech, że jem jak świniak i wszystko. Teraz kupiłem karnet na siłownię chodzę 3x week i na koniec zawsze ostro 20 minut bierznia, ale bez diety słabo znów planuję się zmotywować i zrzucić zbędny tłuszcz i cm w pasie. Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenowalem dwa lata temu boks, niestety brak funduszy, pozniej czasu i niestety przestalem. Odżywianie: Wczesniej: wyjscie bez sniadania ok 9:00 drozdzowka 12:00 kanapka z szynka lub bialym serem miedzy posilkami dojdanie wielkiej paczki paluszkow, snickersy itp 17:00 ryz smazony z kurczakiem lub [...]

[...] / Ilość powtórzeń Wspięcia na palce siedząc - Mięśnie / 2 do 3 / 10 do 15 Wspięcia na palce pod kątem 45 stopni - Spalanie / 2 / 40 Brzuch / Ćwiczenie / Ilość zestawów / Ilość powtórzeń Na mięśnie brzucha ćwiczenia dowolne - bez ograniczeń :) Zmieniony przez - Ziuku w dniu 2014-11-25 17:17:18 Zmieniony przez - Ziuku w dniu 2014-11-25 17:19:18

[...] - Białko : 162,85 - węglowodany (w-w) : 449 - tłuszcze - 80,7g Mam jeszcze jedno pytanie, dosyć głupie, ale czy plaster sera trzeba jeść oddzielnie z bułką xd, czy razem bez żadnych oporów? - wiem, że to beznadziejne pytanie, ale lepiej się upewnić. PS : dodam, że nie jestem chudzielcem i troszeczke mam wyrobioną klatke, brzuch w bicepsie mam [...]

[...] śledze już od jakiegoś czasu). Moim celem jest za rok spróbowac dostać się do szkoły mundurowej wojsko/straz pożarna. Matura źle mi nie poszła, ale wiedziałem ze w tym oku bez formy nie zaliczyłbym testów sprawnościowych i odpuściłem. Ale przechodząc do głownego problemu. Moim głównym celem jest zwiększenie ilosci podciągniec na drązku. W [...]

[...] Tricepsy tez ćwiczę domowymi sposobami. Co do podciągania, zdziwił mnie fakt, że gdy pierwszy raz miałem kontakt z drążkiem, gdy go zamontowałem to podnosiłem się extra, bez problemów. Po 4 miesiącach doszedłem do 6 serii (2xpodchwyt, 2x nadchwyt, 2xszerokie) po 23 razy. Tak samo z pompkami, szło mi extra. 6 serii różnymi szerokościami po [...]

[...] z serii 1000 kalorii, podobny skutek. Rzuciłam wszystko w końcu, nie robiłam nic, przestałam ćwiczyć prawie, jadłam normalnie. Po pół roku podeszłam do walki znowu - bez rezlutatu. Odczekałam znowu pół roku. Uderzyłam osrto z ćwiczeniami i dietą, spadłam do 58.9kg. Po czym po tyg znowy 60 z groszami. Jem zdrowo, pieczywo razowe, serki [...]

[...] potrzebna, to czy wystarczy przybić 1000 IU e2d do dawki 5000IU (czyli 5 razy po 1000) Przy takiej dawce zostanie mi jeszcze 5 strzałów, także w razie czego mogę przedłużyć bez stresu. Novo też troche zostanie. I jeszcze ostatnie wyniki ostatnich badań: Testosteron wolny 8,35 (1.00 – 28.28) Testosteron 323.30 ( 249.0 – [...]

[...] dwujajeczny - 60g Oliwki 30g Tunczyk 75g Ser biały półtłusty 100g Kefir 150g Przed snem - ACETOSTERON - 3 kapsułki + CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki Podsumowanie samej diety bez uwzglednienia odżywki WHEY PROFI MASS oraz suplementów ENERGIA - 2375 kcal Białko ogółem 179g Białko zwierzęce 150,8g - 84,25% Białko roślinne 28,2g - 15,75% Tłuszcz [...]

[...] w tyg i ćwiczylbym nogi co drugi dzień to co z bieganiem? Jeśli ćwiczylbym nogi w treningu FBW a biegał w dni pomiędzy to będę ćwiczył nogi 6 razy w tygodniu pod rząd a to bez sensu. A jeśli będę biegał w treningu FBW zamiast ćwiczeń z ciężarem to nie rozwinę ich tak jak z nimi. Co sądzicie o moim dotychczasowym sposobie trenowania? Co [...]

[...] Hellburner ,wcześniej Stary venom, scorch,dyma burn,clenburexin ,lipo 6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : skutecznie - proteinowa , bez efektu rozdzielna z indeksem glikemicznym Potrzebuje zdjąc 16 kg najlepiej do 20 maja i najlepiej żeby tak zostało Cięzko mi idzie liczeni kalorii wole grupy produktów ,2 [...]

[...] ale nie tych w akademiku. Stąd drobne modyfikacje, na 1 poziomie podciąganie opuściłem, niestety. Postanowiłem także, że zacznę od pierwszego treningu pierwszego poziomu, bez wykonywania testu. Nie zaszkodzi, a pomoże rozruszać mięśnie, a potem konsekwentnie przez wszystkie poziomy. Poza Lafayem 4 razy w tygodniu mam też treningi aikido. [...]

hej :) od czasu do czasu zaglądam na to forum. Dzięki niemu uświadomiłam sobie, że do tej pory na "swojej diecie" jadłam bardzo źle, bo za mało oraz praktycznie bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. [...]

[...] o korekcje. Poniedziałek: -klatka -triceps Środa: -biceps -przedramie -barki Piątek: -plecy(same ćwiczenia na drążku gdyż z powodu problemów z kręgosłupem tylko tak mogę bezpiecznie ćwiczyć plecy). Odżywki ,które biorę: Kreatyna+nitrobolon II DT: nadczo 30 min przed śniadaniem 10 g nitro+5 g mono, przed treningiem 10g nitro + 5 g mono po [...]

[...] jakies pompki drazek itp.) bralem 70kg a teraz 85i ciagle czuje siłe. Diete tez miałem jakas . tzn jadłem zdrowo i prawie codziennie pierś oraz wsyzstkieposiłki podobnie tylko bez wyliczania itp. Wydaje mi sie jeszcze ze za duzo białka , mozna czyms to zastapic zeby wyszło 2g/kg!? Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-03-05 23:52:19

Siemanko Niedawno kreowano na wielkich zbawicieli wagi ciężkiej paru zawodników, którzy mieli zdetronizować "dominatorów" hw, braci Kliczko. No i Temat nosi tytuł "Zbawiciele HW...czy może...wielkie porażki HW!" Przez ostatnie dni wielu kibiców pewnie się zawiodło tym co działo sie na ringach..nasi zbawiciele gdzieś przepadli.. Odlanier Solis [...]

[...] mnie do diety, myśląc, że kiedyś też taki będe ;/ Staż: 1.5 roku wzrost: 174 waga: 78 kg( w zime 86) cel: ogółem masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek biceps: 37 klatka: 105 udo:57 suplementy: nie spożywam sport: niemal [...]