bez

[...] publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy. PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe dni może jakieś bieganie czy jazda rowerem. Dla zobrazowania stanu załączę kilka fotek: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300g -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, nandrolone phenoloprop + test prop, 3 miesiace 8. TRENING: trening wydolnościowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]

[...] zacząłem redukcje która trwała do 20 czerwca.Przez wakacje był większy luz ale poza dwoma tygodniami rozpusty dieta trzymana przyzwoicie. WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost 188 waga 83 pępek 89 klata 102 bic lewy 37 (napięty) bic prawy 37.5(napięty) Trening: Pon.1 Wycisk klata płasko 2 Wiosłowanie w [...]

[...] potrzebuje ok 1800kcl,odjęłam od tego 400kcl.Ułożyłam sobie taką dietę: posiłek 1- godz.6.30 135g jogurtu nat 3 łyżki musli(płatki owsiane i bakalie-orzechy,migdały,rodzynki,bez cukru) pół grejfruta posiłek 2-godz.10.30 135g jogurtu naturalnego jabłko posiłek 3-godz.12.30-posiłek przedtreningowy bułka grahamka 4plasterki szynki drobiowej masło [...]

[...] w najbliższym czasie. Przechodząc do meritum. Wklejam tutaj moją dietę redukcyjną. Jest ona na razie w bardzo "surowym" stanie. Mianowicie są wyznaczone tylko dane produkty bez ich konkretnej ilości. Co mam wielką nadzieję z Wami doprowadzić do ładu. Próbowałem robić to samemu, ale jakoś nie wychodziło mi to jak wyjść powinno. Mam ogromną [...]

[...] tę partię? Miejscowo tłuszczu nie wypalę ale chciałbym, żeby chociaż kształt tych "CYCÓW" się zmienił. Rok temu byłem zmotywowany, pewny siebie, że mi się uda - pojemniczki z żarciem, przygotowanie jedzenia to był obowiązek, bez żarcia nie wychodziłem z domu. Nie wiem czemu teraz jakoś nie mogę zepnąć dupy, dlatego proszę Was o pomoc w ocenie.

[...] 1 w tyg. autorska odmiana cross fitu wycisk starszny i 1-2 razy w tyg ćwiczenia siłowe. Odżywiam się zdrowo zazwyczaj 5 nie za dużych posiłków dobrze zbilansowanych bez cukru, słodkich napoji białej mąki i pieczywa, bo albo go nie jem albo piekę własny na swoim zakwasie. Ale wracając do brzucha w przeciągu kilku lat urodziłam trzy [...]

[...] pękła po raz drugi. Po tym urazie było gorzej, ale nie miałem jeszcze jakiś super problemów. Następnie nie pamiętam już kiedy ale wykręciłem kostkę po raz trzeci, już chyba bez pęknięcia - niestety zacząłem mieć z nią poważne problemy. Noga przez rok, półtorej po urazie wykręcała się na prostej drodze, nie potrzebne były wyboje czy korzenie. Po [...]

Witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. Dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal [...]

[...] owoce, warzywa, słodycze są nie dla mnie. Dolegliwości które miałem i mam odstraszają mnie w godzinach porannych do południa na jakiekolwiek jedzenie Czy jest jakies rozwiązanie odnośnie żywienia bez tych składników w sumie tak ważnych w naszym "fachu"?? Czy ktoś z was ma nadwrażliwosć jelitową i jak z nią walczy bądź zapobiega ? pozdrawiam.

[...] ćwiczyć. Mam białko FA Whey Protein 3/4 i chce sobie kupić jeszcze Gain Bolica 6000 z 4kg i dieta,ciężko mi nie raz zjeść poza dny posiłek i dlatego gainer .Na razie chyba bez zadniej krety , kolega mi poleca jakiś monohydrat ale siła na razie mi wchodzi i ogólnie jest git.Die te trzymałem około 4 miech i ładnie weszło. Nie robię narazie [...]

[...] drink 200 Nestle Fitness naturlany 47 3 posilek 11:30 Serek Wiejski 200 Wafle Ryzowe LIDL 39,6 Marchew 120 Słonecznik, nasiona 20 4 posilek 16: 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Cukinia 120 Cebula 20 Papryka czerwona 50 Wafle Ryzowe LIDL 13,2 ewentulanie wersja druga : Tuńczyk w wodzie 155 Pomidor 240 Szynka Gotowana [...]

Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]

[...] podczas spalania tłuszczu gdyż wiem że brak węglo w oragnizmie może powodować to pozyskiwania ich z mięśni. czy przy 300g białka i 180g węglo zredukuje tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej ? czy może troszkę zwiększyć ilość węglo ? I chciałbym wiedzieć czy przy ćwiczeniach (siłowe 3x w tyg i 4x Aerob/Cardio) diecie + kremach [...]

PRIDE FC OPEN WEIGHT GRAND PRIX 2000" Jest to turniej organizacji PRIDE bez podziału na wagę, w którym skrzyżowali rękawice najlepsi z najlepszych we wszechstylowej walce wręcz. Chyba nikomu nie muszę polecać, warto przypomnieć sobie stare dobre pojedynki zawodników z czołówki, tymbardziej, że zbliża się kolejne Open Weight GP [...]

[...] Byłem ostatni w kolejce. Włozyłem na taśme swoją i dziewczyny torbe i przeszedłem przez bramke. Turek bardziej patrzył sie na moją dziewczyne niż w ekran i walizki przeszły bez problemu. Nastepnie odprawa, oczekiwanie na spóźniony samolot i przylot do Polski. Po wyjściu z samolotu okazanie paszportu i oczekiwanie na swoją walizke. Potem z [...]

[...] mi rowniez o uwzglednienie przedramion, nadgarstkow, brzucha, nog - bo duzo ludzi, jak obserwuje tego nie robi. Jednorazowy trening, moze trwac tyle ile to bedzie konieczne bez jakis ograniczen czasowych. Szczegolnie zalezy mi na sile i masie - wiadomo nie spodziewam sie jakis kosmicznych przyrostow, ale na tyle na ile to bedzie realne, cwiczac [...]

[...] redukowac. Przypomne, że waze ~66kg i 166cm wzrostu, 24 lata. Waga od poczatku masy wzrosla z 62 do 67,5. Jak to wszystko oceniacie? Jakie kierunki zmian ? A moze bez zmian, zacisnac zeby i leciec dalej, a efekty przyjda ? :) Dzieki z gory za Wasza pomoc :) /SFD/2022/2/3/91b825b84830498081372a96f58f31db.jpg [...]

[...] ostatnie dni przed pojedynkiem bokserzy poświęcają na szlifowanie szybkości. Wtedy nie ma już sparingów.A co to za walka. Mój pierwszy rywal Brian Nix jest niezły, ale bez przesady. Widział Pan już jakąś jego walkę? Nie i nie zamierzam oglądać. Muszę narzucić mu swój styl. Był Pan na jakimś obozie przygotowawczym? Teraz nigdzie się nie [...]

[...] które zostały napisane dla innych użytkowników jadnak po pnad półtora rocznym stażu chciałbym mieć napisany terning specjalnie pod siebie. Od jakiś trzech tygodni lecę bez żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, czyli jedyne mięśnie z których [...]