bez

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Ciasto_low_fat_wi%C5%9Bniowe_LOVE-a1499.html Polecam kolejne ciasto - wysokobiałkowe, bez maki i bez cukru! istna petarda! /SFD/2018/3/4/6f8b3d468ed048d292602285bdf73b9e.jpg

Witam!! stosuje od dluzszego czasu domatora. Teraz sprawilem sobie sprzecik tj.(laweczka+sztanga). Waże 66kg./180cm. chcialbym o jakas diete bez odzywek i wmiare do spelnienia. Musze sie dostosowac do rodziny, chociaż chce wiedziec mniej wiecej co jesc i kiedy. Moim celem jest przybrac troche masy miesniowej, bo czytalem ze bez diety to nie ma [...]

[...] sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, jedynie zmiana nawyków). Jakiś czas temu skorzystałem z pomocy dietetyka i trenera. Stwierdziłem jednak ze nie jest to najlepsze wyjście dla mnie. [...]

Witajcie. W końcu postanowiłam zwrócić się o poradę do fachowców :) tak naprawdę moją początkową motywacją było to , że chciałabym móc jeść więcej bez wyrzutów sumienia. Wymyśliłam sobie że pomogą mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam [...]

No to tak w jednym z filmików na youtube Michał Kramowski podał jak obliczyć dobrze swoje zapotrzebowanie no i on tam mówi żeby pomnożyć swoją wage ciała (bez tłuszczu) razy 24 i razy aktywność fizyczna czyli przykładowo 1,5 moje pytanie. Czy to dobra metoda i obojetne jeśli ta była by zła to czy w innej metodzie musze dać również wage ciała bez [...]

[...] diety: masa, redukacja? Nie mogę póki co zabrać się za ułożenie odpowiedniej diety, odżywiam sie wiec racjonalnie 4 posiłki dziennie, odpowiednie produkty według zaleceń, bez alkoholu i szkodliwych rzeczy ( fast food ). Jestem na 99% pewien, że przy bieganiu waga pójdzie w dół, i aby ochronić mięsnie bedę zażywał BCAA ( Activlabu ). Co warto [...]

Witam forumowiczów zwolenników sztangi i nie tylko chciałem poinformować o ciekawym Turnieju Tenisowym w którym możecie wziąć udział. Bez kategorii wiekowej, bez podziału na płeć. Mam nadzieje, że nie tylko sztanga w Waszym życiu istnieje. http://sportbb.pl/viewtopic.php?f=344&t=8265 Zapraszam. Jeśli naruszyłem regulamin to przepraszam chciałem [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć konkretnie ćwiczyć na siłowni, ćwiczę amatorsko rok bez diety i suplementów. Chciałbym zdobywać suchą tkankę mięśniową, wyrobić brzuch(konkretny 6ciopak widoczny bez napinania) i nie zalać się tłuszczem. Jaką dietę byście mi zasugerowali i plan treningowy. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam jeszcze, że ważę 65kg, lat 19, [...]

[...] +shocka , teraz mam zamiar ponowic cykl tylko ze nie mam storma!! a nie mam narazie funduszy zeby dokupic , czy moglbym brac samego shocka ? jesli tak to jak ? W ogole to bedzie działalo czy shock bez storma jest jak ryba bez wody ?;) Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:25:17 Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:26:11

[...] Universal Mam pytanie co do dawkowania chcę robić "Cykl" jakies 6tygodni i chcę jak najlepsze i najdłuzsze efekty właśnie o tym czytałem :P Pytanie jest takie lepiej brać bez fazy nasycenia? czy z fazą nasycenia? jakies 6dni po 20-25gram a bez fazy 10g w dnt a 5 w nt?? mam 16lat 76kg i 179cm Po cyklu przerwa 4tyg i redukcja jakas na kreatynie [...]

[...] do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji miesiąc temu było 60,7 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 miesięcy wychodzi niecały kilogram na plus co miesiąc ale bez ciśnienia i o ile żadna choroba ani nic innego w tym nie przeszkodzi to powinno się udać. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-22 10:27:02

[...] mało ruchu, bo nie wiedziałem co mogę, a co nie. Poza tym, że ostatnio zdarza mi się dużo chodzić, nie robię prawie nic. Nieraz porobię jakieś krążenia, ale sami wiecie, bez ułożonego treningu, ciężko się ćwiczy cokolwiek. Chcę to zmienić. Chcę zacząć jakieś ćwiczenia, które mogę wprowadzić do codzienności, do których nie potrzebowałbym nic, [...]

[...] - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - myślałem też tutaj nad dodaniem oliwy z oliwek, co o tym myslicie? 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - [...]

Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]

[...] i trenuję od jakiegoś czasu FBW . Zalecenia dla ektomorfika to trening od 30 do 45 min treningu siłowego jak wiadomo. i teraz pojawia sie pytanie : 30 do 45 minut treningu znaczy seria+przerwa 2 minuty Czy ? 30 do 45 minut treningu bez przerwy np oderwanie sztangi od ziemi do momentu odłożenia. i bez wliczania przerw na odpoczynek ?

[...] "francuskie" sztangielki jednorecz 12;10;8 wyciskanie "francuskie" sztangielek w lezeniu 12;10;8 :) pompki na poręczach ze wspomagaczem (ile powtorzen ?) / 3 serie mozesz bez progresji ale daj to na koniec Piątek plecy+przedramie plecy wioslowanie sztangielka 12;10;8;8 podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 20,15,12,10 /4 serie [...]

[...] ze względu na wadę kręgosłupa (pogłebiona lordoza), nie przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń, ale boję się robić martwe ciągi lub przysiady ze sztangą (być może bez powodu, ale nie wiem) Mój tygodniowy plan wygląda więc następująco: Poniedziałek - Klatka, biceps+triceps 3-4 x 10 wyciskanie sztangietek w górnym skosie 3x10 [...]

[...] na tydzien ;) Posiadam hantle, podciagac znajdzie sie gdzie i za ok. tydzien ogarne sobie ławeczki :) Dodam, ze kolega podal mi trening z Ewą Chodakowska na miesnie brzucha, ktory robie codziennie. Mówił też, że bez diety ani rusz. Wiec jeszcze raz prosze o ulozenie mi takiego planu :D Z gory dziekuje. Dopiero zaczynam wiec prosze bez krzyku :)

[...] 1,5-2,5g na kg masy ciała trzeba robić co jakiś czas od takiej ilości przerwy? Np 4 tygodnie na tej diecie, później tydzień przerwy itd? Czy stosowanie długotrwale ciągle bez przerw takiej diety wpływa jakoś negatywnie na organizm? Czy można na takiej diecie robić masę lub redukcję przez kilka miesięcy, lat bez przerw w jej stosowaniu i nie [...]

[...] = 2836 Cel redukcja, na początek 2620kcal. Miał być IF ale po dwudniowym teście wybitnie mi nie przypadł do mojego planu dnia, możliwe że zostawię go na koniec redukcji. Jadłospis bez uwzględnienia warzyw, czasem będę go urozmaicał ale przeważnie będzie miał taki wygląd. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59927a239da740a99590a2bb9bcd6375.png