bez

[...] DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

[...] * Owoce jak jabłka, które są bogate we włóknik * Świeże, zielone warzywa * Niskotłuszczowe produkty nabiałowe * Pełnoziarniste pieczywo i makarony * Produkty bez cukru Wskazówki na zakupy * Szukaj olejów jak oliwa z oliwek, olej arachidowy lub rzepakowy, zawierających dużo tłuszczy jednonienasyconych, które mogą zmniejszyć [...]

[...] jestem ospała, nie mam siły nawet na sport, który uprawiałam kiedyś półzawodowo.... spodnie, które kupuje xs lub xxs są luźne.... chciałabym zawalczyć z tą chorobą- na razie bez pomocy lekarskiej, ale boje sie panicznie, że obrosne w tłuszcz. Bardzo proszę o wszelkie rady, jakie produkty moge spożywać, aby zwiększyć wagę, ale nie utuczyć sie jak [...]

[...] 85 w pasie a nie 103 ). Co mi radzicie ? Jak mam jeść i oprócz ćwiczenia na siłowni co robić ? Czy np. sama a6w + trening na siłowni pozwoli mi zrzucić te 20cm obwodu pasa bez spadków na łapach udach itp, gdyż naprawdę nie chcę być znów chudzielcem. Przepraszam Was , że tak mocno się rozpisałem ale naprawdę potrzebuję pomocy Was [...]

[...] na kupowanie drogiego jak cholera sprzętu, a teraz przynajmniej mogę pokazać prawdziwą siłę. W tej chwili moje wyniki są na takim poziomie: (zaznaczam, że są to wyniki bez sprzętu specjalistycznego) Przysiad: 257,5kg Wyciskanie: 190kg Martwy ciąg: 355kg Trenuję w tej chwili 3x w tygodniu bo za miesiąc mam zawody. Po zawodach zwiększam [...]

[...] 3 konkretnymi posiłkami i 2 dopełniającymi, nie licze kalorii, podczas stosowania planu staram się jeść większe ilości białka. plan, który zacząłem od 2 tyg: PLAN #5 Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę [...]

[...] zacząć swój 1 cykl. Pytanie dotyczy dawkowania, ponieważ dużo czytałem na ten temat i ogładałem wypowiedzi profesjonalnych trenerów którzy twierdzą że branie jej w DNT jest bez sensu bo organizm wtedy odpoczywa i jest to 'wyrzucenie pieniędzy w błoto' ponieważ nie uzupełnia on wtedy ATP. Przeczytałem też że branie jej nad czczo również jest [...]

[...] 250;] Do tego chcę/planuję kupić taurynę,aakg(olimpa),carbo(BX), zma apteczne, bcaa olipa (warto w ogóle bcaa wcinać na planie na masę?),piję już od dawien dawna tran(więc bez omega 3 capsów się obejdzie) i jakąś odżywkę na uzupełnienie diety(mass xxl najlepsza w/g moch braków).Czy to dobry zestawik? Coś do tego dodać czy wyrzucić.Mój budżet to [...]

[...] produktów przetworzonych np. twaróg chudy czy półtłusty, makaron zwykły, jajeczny czy pełnoziarnisty itp, czy należy jeść produkty jak najmniej przetworzone czy to bez znaczenia, bo od opini na ten temat aż głowa boli :P Jakim sposobem wyliczyć jak najdokładniej całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: 1 Sposób: TDEE = BMR + TEA + TEF + [...]

[...] do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale Suplementacja-Nasze Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po [...]

[...] do zespołu wygrali mistrzostwo Nowego Jorku 3 razy z rzędu. Grał on oczywiście na pozcji Kickera.Kiedy ukończył Colega - poszedł do pracy. Nie mógł jednak wytrzymać bez futbolu. Grał w półzawodowej drużynie i czekał. Aż w końcu dostał swoją szansę! Mógł wystąpić w meczu NFL. Nie zmarnował okazji i już pozostał w drużynie “New Orleans [...]

Mam taką prośbę Czy nie ma jakiegoś prostego plany, który można powtarzać 4x w tydodniu? Najlepiej bez sztangi bo jeszcze za młody jestem na nią ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] założyć swój :o Mam 15 lat (prawie 16), 184 cm wzrostu przy wadze 63/64, głównym celem treningów miałaby być rzeźba. Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego (póki co bez diety, nie odżywiam się źle.. :P). W sumie to nie wiem co powinienem jeszcze napisać.. :o Do siłowni w sumie mam blisko, ale jakoś nie korci mnie, żeby tam chodzić.. W [...]

Mnóstwo osób uparcie ćwiczy kaptury bez żadnych efektów, sporo osób używa do tego celu dużych ciężarów i też z efektami różnie. Ja kapturów prawie wcale nie ćwiczę a mam duże - jak to możliwe, zaraz opowiem Wiele lat temu używałem torby przewieszanej przez ramię, ponieważ zawsze była naładowana - swoje ważyła. Nosiłem ją na jednym ramieniu, a [...]

Lecimy pozdro 600 tutaj, wiadomo, bez przesadyzmu ! wcześniejszy: http://www.sfd.pl/Elitarny_spam_Juniora_SFD-t1027530-s298.html#post1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ea755bfaa6a4bd6b55730ad0d19cb4c.jpg

DLA KOGOS O PARAMETRACH 178/85 DOBRZE ROZWINIETA WIDOCZNA MUSKULATURA BEZ SKŁONNOŚCI DO OTŁUSZCZANIA SIE REPREZENTANT POLSKI W KICKBOXINGU DOBRZE REAGUJE NA KOX NP DECA. CODZI O COS TAKIEGO ZEBY PRZEZ 2 MIECHY DOBRZE ZWIEKSZYC MASE BEZ DUZEJ ILOSCI SŁUSZCZU,A TAKZE COS ZEBY ZMINIMALIZOWAĆ SKUTKI UBOCZNE. MOZE TO BYC CYKL SKŁADAJACY SIE Z KILKU [...]

[...] na mleku + chleb 2 śniadanie - zazwyczaj jem jakieś owoce (jabłko banan cytrusy) lub kanapki (też nabiał lub wędlina), w międzyczasie piję soki warzywno-owocowe (wybieram te bez cukru). Czasami zupa z warzywami i ryżem/makaronem. obiad - staram sie jeść więcej mięsa (najchętniej pierś z kury duszona z warzywami) lub ryba (też duszona z warzywami) [...]

[...] nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Brzuszki boczne 3x max(bez ciężaru, nie chce poszerzać talii) 3)Przysiady tylnie 4x8-6 Suwnica 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x15/12-10 Wspięcia stojąc 4 [...]

[...] trawienie - 3 razy dziennie Chrom 100 mcg- 1 na kolacje B complex plus - (nutrilite)- 2 razy dziennie rano i w południe Acerola C- (nutrilite)- 30mg - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć [...]

Sprzedam B.boehmei, ok. L10 (samica) DC 6cm wraz z terrarium, czyli kryjówką, kamień grzewczy (nieużywany), dużo sztucznych roślinek, korek na ścianach, bez termometru i hygrometru, bez żarówek, dodam do tego dwa wyłączniki czasowe do żarówek. Cena: ok 200-250zł do negocjacji. Kontakt najlepiej gg 6458531 Odbiór tylko osobisty. Terrarium bardzo [...]