[...] ... o ile efekt klatki jest widoczny o tyle z brzuchem jak bylo tak jest ... mialem decie i mam ja nadal ... trening wygladal tak ze robielm brzuszki, spinki ile wlezie bez diety ( z dieta efekt pewnie by byl duzo lepszy ale nawet bez powinno COS widac a tu nic ) i sie pytam czy ta detka moze byc spowodowana "wada postury" (skrzywienie [...]
[...] jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz kiedy kolwiek i staram sie by nie było to bez sensowne jedzenie. Rok, dwa, trzy i tak dalej lat temu jadłem srednio 2000 kalorii . Mozliwe ze było wiecej ale zapewne to były lody, chipsy, potrawy z tłuszczem. [...]
[...] wykonywaniu WL powinienem zatrzymac ruch na gorze przed zablokowaniem lokci. Pytanie: czy jesli przy okreslonym ciezarze jestem w stanie wykonac powiedzmy ok 8 powtorzen bez blokowania (napiecie utrzymane caly czas) to czy warto dodac jeszcze np 9'te i 10'te powtorzenie blokujac lokcie? Pod koniec serii zazwyczaj czuje ze mam jeszcze troche [...]
Witam mam 15 lat ważę około 72kg I mam 175cm wzrostu, z tego co ustaliłem mój somatotyp to mezomorfik. Bez żadnych ćwiczeń, spędzaniu sporej ilości czasu siedząc I bez żadnej diety mam nie najgorszą masę mięśniową porównując do znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego [...]
[...] oraz firmy noname http://allegro.pl/lawka-laweczka-lamana-do-cwiczen-regulowana-ns-03-i4416897127.html Moje pytanie jest takie. Czy lepiej kupić sobie ławkę bez regulowania z dodatkowymi stojakami od MAGNUSA czy ławkę regulowaną w górę BEZ STOJAKÓW z możliwoscią robienia cwiczen na brzuch od nieznanej firmy ?
[...] nie przybierać na masie- tłuszczu, bo zależy mi zeby zrzucić z brzucha troche, ale żeby mięsnie oczywiście rosły, nie musi by to dieta na rzeźbe. podajcxie jakieś propozycje, ale dokładnie, bo nie mam pojęcia co można jeść a co nie- konkretna dietka mi potrzebna. Waże 72kg za miecha bede jechał na kredce i na HMB bez białek i możliwie bez mleka.
[...] bolognese itd.) Co jako przekąskę : owoce, kanapki, obiad (mniejsza porcja) Co jako deser : owoce, ciasto (sama piekę) :D (ale raczej rzadko, ogólnie słodycze nie są czymś bez czego nie mogę się obejść, chociaż co jakiś czas, może raz w miesiącu- kupuje 3bit'a lub podobne cudeńko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam mam 14 lat waże około 58 kg. Chcę wyrobić sb mięśnie na brzuchu ale mam problem z moją oponką. Mam pytanie czy z mojego brzucha da sie wyrobić mięsnie bez biegania tylko same a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze [...]
[...] wybrałem suplementy: Creatine Xplode, Massacra, Glutamina Xplode. Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna mono MEGA CAPS (1250mg kreatyny/caps). Ty pytanie, czy mógłbym bez problemu to wykorzystać z tą creą xplode (3669mg kreatyny/porcja 5g)? Dawkowanie by było wtedy takie. DNT: rano 5g krea xplode + 1 kaps krea (razem 4.9g kreatyny) + 10g [...]
[...] Was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w tygodniu (spędzałem na siłowni około 2h na trening): Trening A Trening B Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyczny 5x5 [...]
[...] z 2005 roku. Tommy Morrison to jedna z ikon boksu lat 90-tych, która budowała tę jedną z najlepszych dekad wagi ciężkiej. Zapisał się w pamięci kibiców jako jeden z najniebezpieczniejszych bokserów swojej epoki. Na 48 stoczonych walk, aż 42 zakończył przed czasem. W swoim bokserskim dorobku posiada zwycięstwa nad takimi bokserami jak słynny [...]
[...] sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Powtórzeń ok. 8-12 Trzy dni w tygodniu. Przez dwa miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu i diety, zyskałem tylko na sile i nic poza tym. Uznałem ,że to bez sensu i znalazłem ten plan. Polećcie mi jeszcze jakieś produkty, posiłki bogate w białko [...]
Witam, założyłem temat by dowiedzieć się nieco o ścięgnie Achillesa przy przysiadach. Niestety, moje ścięgno Achillesa nie pozwala mi na zrobienie pełnego przysiadu bez podstawek (wolałbym robić bez).Było już sporo tematów o tym, jednak nie było nic o tym czy można je jakoś rozciągnąć czy coś ( jak było, to nie doczytałem). Jeśli jakoś można to [...]
Zacznę od ankiety Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw [...]
[...] Mam 158cm wzrostu, ważę około 45kg co wskazuje na niedowagę, a mimo to oponkę na brzuchu mam. W jaki sposób się jej pozbyć, jeśli nie chcę już więcej chudnąć - szczególnie bez możliwości siłowni, gdyż mam z powodu tej niedowagi problemy zdrowotne? Wiem, że same ćwiczenia na brzuch nie zredukują jej, gdyż mięśnie okryte są tą felerną warstwą [...]
[...] parę pytań,proszę o konkretne odpowiedzi. Zamierzam wejść na bombę i redukcje. Będzie to sam Teść Prop. Czy sam teść mi coś da? Jest to moja pierwsza bomba,oczywiście bez zbędnego gadania że bez treningów nic nie zobaczę to wiadomo. Mam zamiar walić strzały co dwa dni 1ml (dupa) Jakieś rady? Nie wiem mam brać jakieś tabletki do tego,nie [...]
Cześć wszystkim, chciałbym się was poradzić w pewnej kwestii. Trenuje na siłowni bez przerw od 3lat, wiadomo jak to jest, raz to szło lepiej raz gorzej, teraz było wszystko dobrze ale jakoś tak mnie natchnęło z kumplem żeby pójść dodatkowo na boks 2 razy w tygodniu żeby trochę się rozruszać, uzupełnić swój tydzień o jakiś dodatkowy wysiłek aby [...]
