bez

[...] raz prosba zeby wypowiadac sie sensownie i wyczerpac temat :) mozna podawac KILKA swoich cykli ale w osobnych postach...najlepiej jakby to byly cykle KTORES z koleji ...bo wiadomo ze te pierwsze najlepiej , czasem nawet bez diety, daja efekt... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-10-18 21:13:02

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10-12 BICEPS I TRICEPS: Ćwiczenia robię na zmianę np. biceps potem od razu triceps bez przerwy po takim zestawie około minuty - półtora przerwy i znów 2 ćwiczenia. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC x3 12-10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W [...]

WITAM CZAS ZACZĄĆ NOWE TESTY W NASZYM DZIALE Po wakacyjne przerwie wracamy i to od razu z MOCNYM UDERZENIEM,nowym testem SKLEPU SFD-o wartosci ponad 700zł !! Nie jest to pierwszy test tego sponsora, wczesniej był jeden bardzo udany ojdana: do wgladu tutaj -> http://www.sfd.pl/temat314901 Postaram się by od teraz testy sklepu sfd, znajdowały się w [...]

[...] redukcji. Redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. Jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? Aktualna waga 89 Wzrost 186 Biceps 40,5 bez pompy Barki 128 Pas 90 Udo 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na prostych 170x5 Trening góra dol partia 2x na tydzień raz siła raz wyższy zakres Kcal [...]

[...] mi, aby nie mieć odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam predyspozycje i bez ćwiczeń wyglądają jak „napakowane". Wiem, że z udami niewiele już zdziałam (kiedyś marzyłam o pięknych,szczupłych udach).Mimo dbania o odżywianie miałam, mam i zawsze [...]

[...] jak ze sklepu, sprawny w 100% Został tylko raz uruchomiony w celu sprawdzenia czy wszystko działa. Obecnie jest zapakowany i czeka na nowego właściciela. Monitor jest bez gwarancji, gdyż otrzymałem go w rozliczeniu, bez paragonu. Możliwość wystawienia na allegro. Mile widziany odbiór osobisty. Dla zainteresowanych zdjęcia mogę przesłać na [...]

witam. chcialbym sie spytac którymi cwiczeniami ( bez obciazajacych kregoslup) dobrze rozbudować plecy ? ( bez podciągania na drążku nie dam rady ) czy moze być tak ? staż 2 m. 1.przyciąganie linki wyciągu górnego do klaty 4x10 2. do karku 3x10 3.wiosłowanie 4x10 4.spinanie tułowia 3x20 chciałbym mieć te plecy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e21e421e3b94277aa27a9a3139789e0.jpg Modlitewnij domowej roboty, żelastwo kupione na PSB za ok 30zł do tego 10zł kontowniki, troche zbawy z wietarką i bez spawania złożyłem takie coś:) Dodatkowo na ciucholandzie znalazłem fajny tani skrawek skya, którym obiłem deskę (wcześniej wsadziłem grubą gabkę). Jestem z niego bardzo [...]

[...] na nogi) - głęboki przysiad 5x5 - MC na prostych 2s - pompki na poręczach na klatę (pochylenie, łokcie na zew.) 3s - biceps hantelką w opadzie tułowia (jak o kolano, ale bez oparcia) 3s - tric francuz zza głowy 2s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Dzień 4 (doj**ka, wypada niedziela) - martwy ciąg 4s, niski zakres - osobno barki(???) - [...]

[...] w poniedziałek i w środę, a czytałem, że trzeba obie metody 3*w tygodniu. Piątek chciałbym też ćwiczyć, ale posiadam jedynie hantelki, więc trening odbywałby się w domu bez sprzętu. Czy jest możliwość ćwiczenia bez sprzętu w warunkach domowych? Moim celem jest przygotować ciało do ćwiczeń na masę i siłę oraz poprawa sylwetki z tzw. [...]

Witam,mam 18 lat waga 66kg, wzrost 182, trenuje na silce domowej 4 razy w tyg. od roku systematycznie bez przerw,wyciskam 80 kg na sztandze caly czas cwiczylem bez diety! Teraz sam sobie ja ulozylem i prosze o ocene! ŚNIADANIE *platki z mlekiem II ŚNIADANIE *4 kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD [...]

[...] tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Chciałbym się od Was dowiedzieć jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na poszczególne partie mięśniowe zarówno ze sprzętem jak i bez (ile robić serii i powtórzeń na poszczególne partie). W moim wyposażeniu znajdują się na razie : hantle i ławka skośna. Zamierzam dokupić: ławkę prostą, gryf 180cm, [...]

jak schudnąć 1kg w dzień lub w dwa dni?? mam brzuszek ale nie duży, chcę szybko schudnąć bez żadnych tabletek czy czegoś tam, tylko jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.....pytanie jest poważne i proszę o odpowiedz ważę 45kg i 155cm wzrostu..;( nie którzy mówią że jestem szczupła a ja jak patrze w lustro to myślę,że muszę schudnąć ćwiczę i nic [...]

[...] 102kg, z racji lenistwa i obżarstwa. Kilka miesięcy temu zacząłem prowadzić bardziej aktywny tryb życia, kilka razy w tygodniu grałem w kosza albo jeździłem na rowerze ale bez żadnej diety co sprawiło że zszedłem do 100kg. Tyle historii ;). Od 5-ciu tygodni znów zacząłem ćwiczyć na skakance i zbiłem wagę do 92kg. Oczywiście dietka jest. Nie mam [...]

[...] masa, musi byc 5dniowy i w srode wypadac musza plecy i ramiona. Ciezko mi bedzie wytlumaczyc dlaczego ale po prostu musi tak byc. Soboty i niedzele wyjazdy sluzbowe wiec bez szans treningu. Prosze was o sprawdzenie i porady co w tym schemacie moge pokombinowac. Pozdrawiam Poniedzialek: • Klatka + Barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] na mase ze sztanga czy sztangielkami? Wszedzie jest napisane np. wyciskanie (sztanga/sztangielki)itd. jakby mozna bylo wymiennie stosowac sztange i sztangielki i bylo to bez roznicy. Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu ale za to ciezary sa mniejsze. Wiec jak to jest? Pytam bo trenuje HST i tam nie jest to bez roznicy bo na treningu wykonuje [...]

Witam Mam pytanie do osób które znają się na rzeczy, czy połączenie 1 tabletki spalacza (BLACK BOOMBS wersja bez 1,3) z 1 kawą może spowodować nieuzasadniony lęk przed wszystkim? otóż dzisiaj wziąłem 1 tabl, popiłem kawą i czuje się jak paranoik, taka jakby depresja, nic człowieka nie cieszy, ręce się trzęsą, proszę o odpowiedz, ogółem czy podczas [...]

[...] niewątpliwie się do tego zastosuję. Mam teraz bardzo silną motywację, żeby zmienić swój wygląd i samopoczucie. Proszę, pomóżcie. Dołączam dziennik z przykładowym jedzonkiem bez ściemniania z dnia wczorajszego (zapomniała dopisać litrów kawy) i dzisiejszego. Jutro dołączę zdjęcia sylwetki. [...]

[...] - wykroki ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10powt. ŁYDKI: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 10powt lub Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

Brałem 12 tygodniowym cykl kreatynowy (xpand xp - wiem moj błąd). I nie wiem jaki No w 100% bez kreatyny dokupić. ( gdyż z tego co wiem ,ze jak się stosuje za dlugo kreatyne to przestaje działać powoli). Gdzieś kiedyś przeczytałem ,że White Flood jest dobrym produktem po cyklu ale niestety brak go w sklepach, nie wiem czemu. Dlatego apeluje do was [...]