[...] miesiąca kupiłem odżywkę , którą stosuje jako 2 i 4 posiłek , lecz mam wątpliwości i liczę na pomoc doświadczonych ludzi a mianowicie: 1. Czy mogę pic odżywkę z mlekiem 1.5% bez laktozy , czy lepiej z jogurtem naturalnym ? (boje się laktozy w diecie bo słyszałem że spowalnia redukcje ) ilości jogurtu jaką bym sporzywał to okolo 400g na dzien albo [...]
[...] jakąś przerwe pomiedzy treningiem a aerobami bo jeżeli tak to ile ona ma trwać...drugie pytanko: czy lepiej ćwiczyć rano, w południe, po poludniu czy pod wieczór a może to bez znaczenia ( bo jeżeli nie to podajcie m.w.w jakich godzinach najlepiej trenować....aha i jeszcze jedno....czy mam starać się trenować mniej więcej codziennie o tych [...]
[...] małych posilkow dziennie -jem minimum 3 godz przed snem -mam tabele z produktami ig jem te o najnizszej wartosci -robie dużo aerobow (priorytet ):) w końcu najwazniejsze bez czego usuneli byscie muj temat :p PLAN TRENINGOWY :)split PONIEDZIAŁEK:klatka/biceps/przedramie/brzuch WTOREK:plecy/triceps/przedramie/brzuch [...]
Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na wyskok w wieku 15 lat. Mam około 185cm wzrostu. Kiedy wybije się z jednej nogi bez piłki doskakuje do obręczy. Obiecałem sobie, że przez całe wakacje, codziennie będę robił wznoszenie łydek i skakanie na skakance. Pisałem nawet do Łukasza Biednego i [...]
Witam. Chciałbym zapytać Was jakie są tabletki ułatwiające zasypianie, a rano obudzić się wypoczętym :D Chodzi mi o środki bez recepty. Słyszałem, że wszystkie te tabletki na uspokojenie pomagają w zasypianiu ale czy tak jest w praktyce? Jeśli są ,,leki" bez recepty tylko na zasypianie to prosiłbym o nazwę.
Na sprzedaż mam: 1.Monohydrat kreatyny hi-tec 250g w proszku - nieruszana 18zl 2.Hantel regulowany 10kg z walizka - 25 zl Hantle 2x3kg (bez regulacji) za 15 zł Hantle 2x2kg (bez regulacji) za 10 zł 3.Obciążniki na rzepy 4x2,5kg - jesli wszystkie razem to za 33zl a tak para za 20zl 4.Ironhand (sprężyny 5x8 i 5x18 kg) za 50 zl 5.Nokia E52 z [...]
Witam szanownych Forumowiczów. Z tego tytułu, iż od ponad kilku miesięcy bezskutecznie próbuje wyjaśnić sobie pewne sprawy, postanowiłem jednak zasięgnąć porady i rozwiać wątpliwości. Do rzeczy: Staż treningowy (lata): 1,5 roku łącznie Wzrost (cm): 176 cm Waga (kg): 70 kg Obwód Bicepsa (cm): 32 cm Obwód Klatki (cm): 101 cm Obwód [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nadmierna lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zdarzają mi się biegunki bez wyraźnego powodu CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA [...]
[...] wzrostu chcialbym troskze masy i sie wyzezbic bo w sumie wakacje wiec mam spokojne dwa miechy na cwiczenia.. no i pasowalo by ze soba cos zrobic zapal mam ale cwiczenie bez treningu byle jak i zadnych odzywek chyba jest bez sensu chcalbym zdobyc troche sily i nabrac troche wygladu nie jest ze mna najgorzej no ale przydalo by sie cos ze [...]
[...] o opinie i pomoc... Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 1-1,5 roku bez szczegółowych planów Uprawiane inne sporty: trochę piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (poziom/ukos) ze sprzętem do [...]
na dobra sprawe wiem ze wlasnie jestem niewolnikiem sztangi tz wiekszosc cwiczen wykonuje na sztandze i dobrze je odczuwam. jednak zadam pytanie < pozdr mc
[...] tam inne duperele z programu profilaktycznego no i TSH. Wszystko w normalch. PYTANIE: Boję się, że znowu to estro wystrzeli. Nie wiem czy już nie wywala. Waga praktycznie bez zmian. Zrobię sobie drobny "high carb day" to leci mi + 3 czy nawet 4 kg w górę do 87 kg. A miałem już 83-84. Nie daj Boże piwo wypić, robi się to samo. Odrobnika [...]
[...] tuz za podium znalazl sie Radoslaw Slodkiewicz. Dzien pozniej odbyly sie kolejne a zarazem ostatnie zawody z serii Euro Elite Tour w Portsmouth. W nich rowniez bez konkurencyjny okazal sie Szabunia. Na dwoch kolejnych miejscach znalezli sie Polacy Piotrkiewicz (2 miejsce) i Słodkiewicz (3 miejsce). Ilosc punktow ze wszystkich [...]
[...] i dużo, ale to dział suplementacji a nie diet czyli nie ważne. Mam zamiar robić cykl 8 tygodniowy z kreatyną, po cyklu kreatynowym czyli jakoś od stycznia aż do marca jadę bez z tymi suplementami, cały czas. Czyli jadę tak: Wszystkie wymienione odzywki od poniedziałku, w dobranych porach i proporcjach od 2 tygodnia stycznia bez kreatyny. Jak [...]
[...] brzuch). Moim planem jest zrzucenie całkowicie tłuszczu a ewentualnie nabranie masy i rzeźby/siły.Czytałem wiele tematów na forum . I wiem Z tego co przeczytałem, że bez dobrej diety dobranej do treningów nie jest to możliwe. Proszę o jakieś dodatkowe wskazówki i dobranie diety ogólnej, lub np. 1,2,3 itd... tydzień na godne efekty. Jak [...]
Witam wracając z dyskoteki znalazłem gołego bez bateri ma złoty kolor idealny stan tzn bardzo dobry żeby nei było sprawdzałem klawisze zarąbisćie chodzą narazie włączony 2 tyg na bateri porzyczonej od kumpla bez jakikolwiek usterek świetnie trzyma zasięg Mam już dobry model komórki więc mi to niepotrzebne Moge spylić za 50zł ta cena wydaje mi sie [...]
[...] z regeneracją powysiłkową, wykazujących silną aktywność antykataboliczną. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate, to koncentrat białka serwatkowego w wersji "sauté", bez dodatków smakowych, emulgatorów, stabilizatorów i słodzików. Czyni to go wyjątkowo uniwersalną opcją żywieniową nadającą się do komponowania posiłków wg indywidualnego [...]
[...] hmmmm staruszek że mnie już ale dalej ciągnie mnie do dźwigania dużych ciężarów :-) trenowałem dużo różnych dyscyplin sportów więc wiedzę mam przekrojową, jestem samoukiem bez trenera, na koncie trochę sukcesów zawodniczych jak i trenerskich chociaż te trenerskie dużo większe są haha tak w skrócie o sukcesach to medale z MP i PP w ju jitsu, [...]
Witam serdecznie Obecnie od poniedziałku zacząłem brać kreatynę mono z Treca bez fazy nasycenia i na razie nie czuję żadnych efektów. I tutaj mam pytanie bo czytałem różne artykuły nt działania kreatyny i podobno faza nasycenia nie ma sensu, ponieważ wiekszosc kreatyny jest wydalana z moczem, a nawet pod koniec cyklu poziom kreatyny w organizmie [...]
[...] w wyborze odżywek - uprawiam rózne sporty 3-4 razy w tygodniu: MMA (1 x w tyg), siłka (1 x w tyg), basen (1 x w tyg), squash (1 x w tyg)- trenuje dosc intensywnie- "bez opier@... sie";). Ważę 88kg -dosc dobrze zbudowany ale bez wyraznej rzezby. Chcialbym pomoc sobie suplami, dzieki ktorym udaloby mi sie zbudowac większa sucha mase [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
