bez

[...] Chleb żytni razowy 100g Jaja kurze 30g Szynka wieprzowa gotowana 20g B T WW kcal 11 7 46 289 4 posiłek(przed treningowy): Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g B T WW kcal 29 23 68 597 5 posiłek: Ryż brązowy 70g Tuńczyk w wodzie 100g B T WW kcal 26 3 48 321 6 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] miesiecy ćwicze tym samym obciążeniem obie partie nic nie zmieniając(czasem tylko zmieniam chwyt) W przeciągu tych 4miesiecy łapki mi urosły jakieś 1cm(porównywałem pomiary bez tak zwanej "pompy") ale czy siła urosła? skoro nadal sprawia mi problem ćwiczenie z większym obciążeniem od aktualnie stosowanego. Więc jak to jest z tym obciążeniem? a i [...]

[...] - 516kcal 516kcal, 78g białko, 4g tłuszcze, 38g węglowodany * Ryż brązowy - 50g - 161kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany * Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - 198kcal, 43g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany * Tuńczyk w wodzie - 130g - 125kcal, 27g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany * Brokuły - 200g - [...]

Jak w temacie, sprzedawana przeze mnie konsola jest używana pare miesiący,ogólnie zadbana w bardzo dobrym stanie wizualnym. Technicznie idealna,bez jakichkolwiek wad bądz uszkodzeń. Sprzedaje z powodu inwestycji w PS4. Sprzęt niezawodny, Chodzi płynnie,nie grzeje się ,nie zawiesza itp. Jest to wersja Slim,dysk 320 GB Konsola posiada soft w [...]

[...] mięśnie pleców, ramion, kręgosłup, lędźwie, biodra. (mam stwierdzoną przepuklinę L5S1). Mocne stany depresyjne, obniżony nastrój i jego wahania. Często łapałem wk*** bez powodu. Czuję się jakbym był w ciągłym stresie, napięciu i mój organizm wgl się nie regenerował. Kortyzol z dobowej zbiórki moczu mam wywalony w górnych granicach normy. [...]

[...] w postaci zakupu suplementów (cm3 trec 460 kaps, saw 240 kaps, witaminy od olimpa 90 caps. na białko niestety zabrakło funduszy, ale może jeszcze się ogarnie. tak wiem że bez białka się daleko nie zajedzie) dieta która w sumie utrzymuje od dłuższego czasu nie jest jakaś ścisła ale raczej jest ok gdyż efekty bez suplementacji są widoczne [...]

[...] 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 Ciezarki(5kg): 1x20 2x20 3x20 4x20 5x20 6x20 7x20 8x20 9x20 10x20 Po wakacjach chce zrobic taki: Klata(30kg): 1x5 2x5 3x5 4x5 5x5 6x5 7x5 Brzuszki: bez zmian Ciezarki(6kg) bez zmian Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki... 1x5 2x5 3x5 4x5 5x5 Co myslicie o treningu w tym wieku i o moim [...]

[...] dobrze wyrzeźbić potrzeba dobrych treningów i diety, a ja chciałbym trenować w domu + nie za bardzo chcę mi się liczyć kalorie. Chciałbym wzmocnić całe ciało, ale w domu bez sprzętu tu ciężko. Znalazłem sobie takie ćwiczenia: wznosy hantli bokiem w górę uginanie przedramion z hantlami podchwytem pompki pompki odwrotne przysiad bułgarski [...]

[...] ok 3300 kcl 220B 90T 410W w dni nie treningowe 3100 kcl A wiec Poniedziałek 23.01.2022 Wyciskanie na płaskiej 80x5 90x5 95x5 100x5 102x5 (opornie) Wiosłowanie 70x5 75x5 80x5 82.5x5 85x5 (bez problemu) Przysiad tylni 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5(bez problemu) Francuz leżąc (45x5) x5 Zmieniony przez - kingburger w dniu 1/25/2022 2:19:20 PM

Witam, sprawa wygląda tak, 3 miesiące regularnych treningów po paru letniej przerwie bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. Teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1. Dodatkowo brac białko z odżywek , jeżeli dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na nie?? 2. Czy białko z [...]

[...] jednie do linki która została pozbawiona części izolacji i była reperowana ,co nie przeszkadza oczywiście w długim intensywnym treningu. Mamy tu do czynienia ze stosem 55kg bez żadnego obciążenia ,co tylko potwierdza jak linka zachowywała by się przy 2x większym naciągu... Przy konsultacji ze sprzedawcą uzyskałem info o tym, że linki wymienia [...]

[...] Pump 9:00 (po Treningu) Odżywka Carbo 50g W47 Kcal 93 Antykatabolik 9:30 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198 Marchewka 50g W2 Kcal 10 Brokuły 50g Makaron razowy 50g B7 W38 Posiłek III 13:00 Ogórek 100g Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196 Mięso z [...]

[...] osób: czterech mężczyzn i czterech kobiet, z czego dwie pary z danej drużyny rozpoczynają grę w strefie obrony, a dwie pary w strefie ataku. Jest to bardzo ważna zasada: bez odpowiedniego ustawienia zawodników na boisku nie da się bowiem poprawnie rozpocząć gry. Punkty zdobywa się wrzucając piłkę (o wymiarach piłki nożnej) do kosza [...]

Przedstawiam odzywianie w dniu bez nocnej zmiany,w dzien z nocna zmiana oraz po nocce.Nie zawsze jem to samo ale mniej wiecej podobnmie wiec... Dzien bez nocnej zmiany 10-11-SNIADANIE 3 cale jajka,6 kanapek z szynka+pomidor +multiwitamina 13-14 2 SNIADANIE 2banany,jogurt lub gainier 16-17-OBIAD tutaj jest roznie ,ale najsczesciej ryz lub ziemniaki [...]

[...] jako kurier) lapie mnie mocno na spanie. Nie mialem tak wczesniej, zaczelo sie to od paru miesiecy gdy mialem jeden miesiac ktory byl mocno stresujacy. Z dietą czy bez, z treningiem czy bez, dalej sie ten stan utrzymuje. Nawet teraz po 4 tygodniowym urlopie nic sie nie zmieniło. Spie 7 godzin a rano jest po prostu tragedia, a wstaje [...]

[...] aż z sztangi blask emanuje . mój typ budowy ? w każdym typie budowy są korzyści oraz złe strony . ekto niby nic mu nie wyjdzie ale jak chodzi o kratke na brzuchu to bez problemu . endo szybko złapie masse ale fAT też . ale dobra dieta z (i nie ważne kim jesteś czy ekto czy endo ) i dojdziesz do celu 1 może szybciej 2 może wolniej ale [...]

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 80>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk)teraz mam cel utrzymywanie wagi+palenie samego tłuszczu naturalnie, zastanawiałem się nad wypróbowaniem formy przyjmowania posiłków jaką jest IF, jestem zdania że czego się na sobie nie sprawdzi to nie [...]

[...] szeroko 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie na ławce skośnej 3x 10, 10, 10, rozpiętki 3x 10,10,10 wyciskanie francuskie gryfem [...]

[...] i koncentracja) -uczucie ucisku za oczyma i w okolicach czoła -dziwne swedzenie w okolicach posladkow i ud ( krostow nie ma) -totalna zmiana osobowosci i agresja do ludzi bez powodu, nie poznaje siebie czasami -czasami drgawki -alergia na slonce, jak tylko wyjde od razu kicham bardzo dlugo. -dziwny smak w ustach , szczegolnie po zjedzeniu [...]

[...] W LEŻENIU 12,10,8 Barki: - Wyciskanie sztangielek 12,10 Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIe 12,10 Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (tylko bez lawki tak jak ze sztanga) 10,8 -MARTWY CIĄG na prostych nogach(sztangielkami niestety) 10,8 Nogi: - Przysiad ze sztangielakmi 12,10 - PRZYSIADY WYKROCZNE 12,10 Bicepsy: [...]