[...] go jakoś od 7 grudnia. prędzęj było teren e cypio i winko i przeskok na to co teraz leci tylko miesiąc na samym cypio. Chce walić do lata dobry cykl żeby były spoko efekty bez zbędnego fatu i spadków. Dietę itp trzymam ok :) stawy są na wykończeniu dlatego niezbędna jest deca. Ewentualnie na fat mam clen lub myślę czy nie spróbować tak dnp [...]
[...] krwionośny - Utrzymuje zdrowy poziom triglicerydów Heart-Help jest idealnym rozwiązanie dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu, triglicerydów i poziomu cukru we krwi, bez recepty, o bez jakichkolwiek skutków ubocznych. Zalecane dawkowanie W ciągu pierwszych 30 dni spożywać 1-2 kapsułki 2 razy (rano i noc) dzień. Następnie spożywać 1 [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej Usprawnia transport kwasów tłuszczowych Zwiększa wytrzymałość Bardzo dobry antyoksydant Mutant Core Carnitine to skuteczny i w 100% bezpieczny suplement wspierający redukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, jednocześnie sprzyjając Twojej wytrzymałości! Co da Ci Mutant Core Carnitine? • Usprawni transport [...]
Pomożecie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel cyklu: poprawa jakosci/wzrost siły bez wzrostu wagi stosowane już wcześniej suplementy : storm+shock nitrobolon I hmb l-glutamina l carnityna bialko i troche innych Uprawiane inne sporty: bez stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem [...]
Witam. Wiec jak w te macie, trzeba zlapac troche masy. Wiec wybor padl na jakis stack-pytanie jaki. Do tego z racji wykonywanego zawodu i ilosci snu (tak wiem ze bez tego sie nie obejdzie) potrzebny jakis booster przed treningowy ktory kopnie w dupe i bedzie ladnie pompowal, myslalem ze moze cos ze stajni BSN ale czekam na rady. Mysle ze [...]
[...] jednoczesnie chudnąć? Z przyczyn finansowych na siłownię mogę pozwolić sobie 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Mogę ćwiczyć pompki, brzuszki czy inne 'domowe ćwiczenia' bez sprzętu w pozostałe dni. Aaa, i jeszcze jedno. Czy siłownia + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]
ile kalori ma 100g smazonej piersi z kurczaka bez skory na patelni grillowej.a ile kalori ma smazone na patelni grillowej 100g ryby dorsza o lososia.a ile ma kalori 100g piersi bez skory pieczone w piekarniku
[...] nie fatygowali się nawet, by wyciągnąć miecz, ale bronili się takim wachlarzem" (Casal). Słynny szermierz Ganryu, żyjący pod koniec szesnastego stulecia, wyszedł kiedyś bez szwanku z potyczki z kilkoma przeciwnikami których pokonał właśnie przy pomocy żelaznego wachlarza. gumbai-uchiwa Obecnie tessenjutsu jest praktykowane przez małą grupę [...]
witam i chciałbym dowiedzieć sie czy bez diety w ten sposób dam rade urosnąć, czy wogóle jest to do kitu bo nie mam możliwości jadać regularnie dań i stale pamiętać o tych składnikach.. Spójrzcie na to:D jeśli macie jakieś porady to bardzo dziękuje;p Chciałbym, żebyście poukładali w jakiej kolejności mam to jeść i ile... no i czy wogóle ma sens [...]
[...] ciekawego się nie dowiedziałem moje serducho za******la w spoczynku z prędkością 95-105 uderzeń na minutę czasem biorę isoptin (antagonista kanałów wapniowych) ale działa bez szału i niestety obniża też ciśnienie i tu pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś lek, który zmniejszałby częstotliwość pracy serca, a nie zmniejszałby ciśnienia? bo [...]
Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]
Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]
[...] przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zero fast-foodów, ograniczenie tłuszczu i słodyczy, ale ogólnie bez większych wyrzeczeń Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, [...]
[...] L5-S1, trzony w przyleganiu onierównych zarysach blaszek granicznych.Trzony kręgów prawidłowej wysokości.Na poziomie L3-L4 i L4-L5 uwypuklenie pierścienia włóknistego, bez istotnego zawężenia kanałukręgowego.Na poziomie L4-L5 centralno-lewoboczne uwypuklenie materiału tarczy międzykręgowej na ok.3-4mm ze spłyceniem zachyłka bocznego oraz [...]
[...] narazie nie mam dostępu do siłki:/ qmpel gdzieś wyjechał i chyba dopiero na lipiec przyjedzie! przeszukałem różne atlasy ćwiczeń ( dla domatora i nie tylko ) z przykładami bez urządzeń lub z ekspanderem itp. znalazłem kilka ciekawych rzeczy, a wyniki wyszkuiwania ( mniej więcej poukładane ) podaje niżej! A więc wypisałem sobie takie coś: 1. [...]
[...] budowlany. Podczas wykonywania robót na jednej z budów, na Siligę zawalił się dwupiętrowy budynek, jednak Samoańczyk zdołał wydostać się z gruzów o własnych siłach, bez większych obrażeń. Widząc to, koledzy przezwali go "Mighty Mo".Przydomek ten stał się później jego ringowym pseudonimem. Boks Dysponując naturalną siłą i warunkami [...]
[...] WAGA:83 kg STAŻ: OK 2 LATA DIETA: 4000kcal B 200-220 W i T zaleznie od dnia nietren i treningowego WYNIKI SIŁOWE: WYCISKANIE LEZAC 110×5 (okolo 125 na raz) MARTWY CIAG 190×3 bez pasa(okolo 220 na raz) PRZYSIAD 150×3 bez pasa(okolo 170 na raz) Treningi: split, potem push/pull(chce go dopracowac) Push sila Przysiad 3×3-5 Wyciskanie lezac 3×3-5 [...]
[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
