bez

[...] na kilka miesięcy. Poczytałem trochę o kreatynie by się czegoś dowiedzieć. Wiedzę mam sporą, ale to dla mnie za mało. Stąd temat. Nie będę opisywał co wiem, bo to troszkę bez sensu. Tylko więcej czytania. Przejdę od razu do konkretnych pytań. 1. Dawkowanie. Który sposób wybrać jeśli planuję jeden cykl na około 40- 50 dni? Czy stałą niewielką [...]

[...] powinna być chyba leczona operacyjnie ale póki co brak pieniędzy więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby ćwiczyć przez dłuższy czas. Przyszedł moment na ułożenie sobie planu treningowego i tu zaczął się problem. Ćwiczę [...]

[...] wybitnie świadczy o nieprzestrzeganiu (nie czytaniu) Regulaminu Forum, jak i tematów podwieszonych, gdzie jest wyraźnie napisane co i jak w tym dziale. Każdy nowy temat tego typu będzie kasowany, a jego założyciel dostanie 7-dniowego bana bez ostrzeżenia - za naruszenie pkt.4 Regulaminu Forum. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-12-05 15:53:43

[...] się chyba ze mną, że raczej mało Stron Man-ów trafia do naszej dyscypliny sportu. Przecież w Armwrestlingu o kontuzję ręki jest nader łatwo. A cóż można zrobić na treningu bez sprawnej ręki? Jednak dla Denisa Armwrestling to nie drugorzędna dyscyplina sportu, tylko pasja z lat młodości. Denis zaczął przecież trenować kilka lat temu, a dokładnie [...]

[...] 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj wysiadałem przy próbie 180 :( Jest kilka czynników od którego to może [...]

[...] 4-Awokado 80g POSILEK II 32 63 19 1-Jogurt naturalny 2% 500g 2-Ser feta 50g 3-Banan 120g POSILEK III 32 53 24 1-Kurczak piers bez skory 110g 2-Kasza kuskus 75g POSILEK PO TRENINGU!!! 3-Oliwa z oliwek 20g POSILEK IV 32 43 19 1-Tunczyk w oleju 90g 2-Zoltko jaja kurzego 30g [...]

[...] i odjolem 500 kalorii! Śniadanie pasta z sera, pieczywo: ser biały półtłusty 100g szynka z indyka 50g-5 plastrow jogurt naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru 250 ml pomidor 150-1 sztuka II śniadanie kanapka: chleb wasa 30g-3 kawalki ser żółty 20g-2 plasterki tuńczyk z wody 75g kawa zbożowa bez cukru 250ml banan 200g-1 [...]

[...] nie wiem jak to ugryźć. Test ten wygląda następująco : Test kontroli zachowania – odbywa się na pływalniach krytych i otwartych (25 lub 50 metrowych), w stroju kąpielowym (bez wykorzystania sprzętu pływackiego, wliczając w to okulary pływackie). Na sygnał wydany przez instruktora kandydat ze związanymi na wysokości kostek nogami oraz związanymi [...]

[...] nim caly luty i troche marca(razem 6-7tyg) W tym czasie byłem na cyklu kreatynki i innych dodatkow. Przerwy miedzy seriami wynosily 2-3 minuty. Czas treningu 60-75min(bez rozgrzewki 15min). Aerobow nie wykonywalem. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Teraz po cyklu robie 1-2 tyg. [...]

Witam serdecznie. Mam mały problem i liczę, że bez wyśmiewania się ze mnie pomożecie mi z moim problemem. Niedawno kupiłem sobie książkę "Trening Siłowy Bez Sprzętu" lecz nie mogę się za nią zabrać, gdyż pracuję pod ziemią (ponad 1000m) i po pracy nie mam sił by zabrać się jeszcze za gimnastykę. Czy ktoś z was zna może jakieś suplementy czy [...]

[...] dodaje rożne warzywa do posiłków, zmieniam płatki, ryże, pieczywo na różne każdego dnia jak i owoce mrożone. Wiek 29 lat, cel masa, powrót na siłownie po około 2-3 latach bez ćwiczeń typowo siłowych i diety. Dziękuję z góry za pomoc. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 74 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód [...]

[...] bądź 3x70g między posiłkami Białko SYNGEX Cookies and Cream Rano po przebudzeniu 30g i po treningu 30g Do tego dojdą Vitaminy, Glucosamina Dietę mam ustaloną na 2900 kcl (bez odżywek) CO o tym sądzicie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:26 w:11 Po pracy: Sałata 50g Białka jaj 140g b:16 t:0 w:2 [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej (przygotowałem dwa przykładowe screeny z jadłospisu- dzień treningowy i dzień bez treningu) i o pomoc w doborze odpowiedniego zestawu ćwiczeń. Tak jak w ankiecie do wykorzystania mam 2 hantle + 40 kg obciążenia, ekspander, ciężar własnego ciała i rower stacjonarny. Planuję ćwiczyć planem FBW (około [...]

[...] oponke i ogolnie uzyskac regularną, wysportowana sylwetke - nie kulturystyczna, ale żeby mięśnie się trochę zaznaczały - czy tym systemem to osiągnę? chciałbym zacząć od treningu bez sprzętu. Czy może jest coś innego nie wymagającego dużo czasu (np. 2 h. tygodniowo) co można robić bez sprzętu w domu (mam jedynie drążek do podciągania:)?

[...] miesniem z jakies 5-6 kg. myslalem by wziac xpand energizer, lub inny booster pompujacy i do tego dorzucic jakis stak kreatynowy.. Z pewnoscia wielu z was napisze , ze bez diety nie ma szans.. Owszem mozi i tak jest. jak narazie bralem kreatyne w 2007 w lutym ktora dala mi 3 kg w tym 3cm w bicepsie, i 10kg na laweczcce, nasteonie w wakacje [...]

[...] 9. Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę 10. Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do 300g/dobę 11. Jeden ziemniak(frytki na smalcu, łoju) 12. Nalezy pić więcej płynów - bez cukru 13. Orzechy, słonecznik, majonez, przyprawy, kawa, herbata lub lepiej soki owocowe, nie słodzone - 2-3 łyżki na szklankę gorącej lub zimnej wody. Produkty [...]

[...] pokarm, od 2 tyg jestem na LC, w sumie wyglada to tak że za nisko zacząłem bo z pułapu 1900-2000kcal, jakos tak podswiadomie sobie ubzduralem ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda spłynęła juz troche, i lekko coś na +, ale jako że [...]

[...] opisane w "Stażu treningowym" Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak, jedyne co to nie chciałbym brać żadnych suplementów, witaminek itp. Stan zdrowia: Zdrowy, bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej domowym sposobem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś białko za czasów pływania Stosowane wcześniej [...]

[...] to konieczne to tak Stosowane wcześniej diety: 2 tygodnie na poczatku lipca kopenhaska, pozniej staralem sie jesc wszystko tylko z umiarem Mam jeszcze pytanie czy w dzien bez silowni ma to wygladac tak samo oprocz banana(w niedalekiej przyszlosci kupie carbo) Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2006-12-01 21:36:20 Zmieniony przez - Ard83 w dniu [...]