Hmm, powiem Ci tak że moim zdaniem to dość niecodzienny plan, co nie znaczy że zły. Po prostu nie jest stricte na czystą siłę (trudno za taki uznać wyciskanie 80/2,2 w ostatnich dwóch z dziewięciu tygodni, gdzie powinno być 105-110/2,2 wręcz bym (tak na oko z monitora, nie weryfikując go w praktyce) powiedział, że nie wprowadza on w kolejnych [...]
A wiec tak co do biegów to oczywiście że jak grasz w piłkę nożna to biegasz i polepszasz kondycje co daje że stajesz sie szybszy i wytrzymalszy .Raczej robiac przysiady nie polepszysz szybkości bo wtedy trenujesz miescien ktory staje sie wiekszy i stajesz sie wolniejszy i napewno jak bys zrzucił tłuszcz to bys stalsie szybszy . Jesli chcez zrzucic [...]
kulas433 Prawda jest taka, że jak ktoś od początku ma watę w łapie to już tak zostanie{:-( Szkoda byłoby marnować czas tak jak Adamek na na marne próby wzmocnienia siły ciosu. Nie warto się spinać bo nie tylko siła jest najważniejsza, jest jeszcze timing, szybkość, mocna defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z [...]
1) Białka nie stosuje się w cyklach. 2) Biceps ma mały wpływ na to ile się podniosi na klatkę 3) Na wzmocnienie mięśni.. siłownia. Nic odkrywczego nie napiszę. A jakie ćwiczenia? Podrzuty, ciągi, przysiady itp - jak dla mnie wszystkie ćwiczenia złożone, angażujące możliwie dużo mięśni. Ilość powtórzeń w zależności od zamierzonego celu- czy [...]
Tylko, ze to nie bedzie moj pierwszy cykl myslalem o jablczanie kreatyny, mutant mass i l-glutamine dobry zestaw na wytrzymalosc na sile i mase?
W Grupie II-ej, w obu pierwszych cyklach większość(czy też coś ok. połowy) złożonych ćwiczeń robi się w 15-8 powtórzeniach. Luknąłem do III-ej grupy i tam też sporo ćwiczeń w tylu powt. się robi. Czy tu chodzi o jakieś dbanie o wytrzymałość przy okazji (czy nie wiem tam czego), czy też ten przedział 15-8 jest jak najbardziej na masę?
Polecam Eleiko :) najlepsze. Poszukaj na stronie producentów i porównaj wytrzymałość. w Eleiko masz łożyska z brązu i jest chyba najbardziej wytrzymały, prawdopodobnie masz dożywotnią gwarancję na niego.
Bierz od razu lepsza siła i wytrzymałość będzie. na następnym planie po przerwie zrobisz kolejny cykl.
od tego są różne typy treningów, na jednych pracujesz siłowo, na innym cyklu hipertrofie, wytrzymałość, najlepiej podzilel sobie t na ózne cykel treningowe
jeszcze jest jedno! biegam 4 razy w tygodniu i do tego treningu musze dolozyc jeszcze podciaganie na drazku na wytrzymalosc!
Tribulon stosowałem podczas długich treningów , przygotowywałem się do zawodów,napewno popraiwa ten suplement samopoczucie ,uwazam ,ze poprawia wytrzymałosc i siłę.Jest to alternatywa....ale kazdy wybiera co chce. Podkreslam ,ze ukończyłem 30-ty rok zycia.......
No 41 to po mega ciezkim treningu.. dlatego mowie ,ze nie wiem ile po rozgrzewce zrobie.. jestem na masie.. sila jest ale wytrzymalosc srednia :| w sumie to jade tam tylko dla siebie.. zeby sie sprawdzic.. nie dla wygranej ;-)
... a statyczną ? , a są odzywki jakies na wytrzymałość ?
No to kupie cp. jesli nie bedzie akurat w sklepie to kupie ester, jezeli estru nie bedzie wezme jablczan. serty pisal, ze mu slabo poszla wytrzymalosc silowa po tcm, a chwali ester. dlatego tez w takiej kolejnosci ustawiam te suplementy Dzieki serdecznie za pomoc
masz ten sam dylemat co ja, wydaje mi sie, ze to zalezy od organizmu jaki trening sie powinno dobrac, slyszalem tez rozne zdania na temat czasu regeneracji miesni, dla dzielonego są podane w atlasie (kilka dni) ,a w jednym poscie o HST przeczytalem ze miesnie sie odbudowują max 48 godzin, poza tym ja np. po dzielonym czuje sie bardziej zmeczony [...]
nie chodzi o to chodzi o wytrzymalosc waga amortyzacje i predkosc %-) taka pierwsza z brzegu w dobrej cenie :)
W jednym dniu będę miał: Bieg 3km Drążek Brzuszki w 2min 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72/184 4) staż treningowy Z przerwami 2 lata 5) cel cyklu wytrzymałość, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, aminokwasy i kiedyś meso 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
a jaki cel treningu? masa, siła, wytrzymałość?
Widzę,że zainspirowałem swoimi postami m.in. o wybrykach natury. Rąbanie drzewa,to ćwiczenie,które można łatwo zastąpić piłką lekarską,ale 3 h tak skręcać,to zabójcza nuda. Generalnei chodzi o wytrzymałość siłową by cep w rundzie nr.1 i 12 był mocny,oczywiście też o dynamike i powtarzalność.Piękne były ich cepy,takie płynne. Skręcaja piłkę w MMA,w [...]
cel to redukcja zbędnego tłuszczyku, rozbudowa suchej masy mięśniowej, siła i wytrzymałość, no tyle na początek. Czytałem o jakiś reduktorach, aminokwasach, HMS, kreatynach itp. od czego zacząć i co z czym, na razie głównym celem jest spalenie sadła i zwiększenie siły, a dalej zobaczymy, czy połączenie kreatyny z reduktorem da mi ten efekt i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
