WYTRZYMAŁOŚĆ

Jeszcze takie pytanie, czytam o kreatynie- swój trening wykonuje pod triathlon- chciałbym wystartować w Maju, w jednym z artykułów na SFD jest napisane, że można używac 0,03g kreatyny na 1kg ciała, myślę- czy warto to dodać do diety po treningu codziennie te 3g- myślę nad tym produktem [...]

buty na technike sie nie liczy - liczy sie w dobrej mysli i ciezki trening - siła, siła biegowa, technika, skocznosci, tempo, wytrzymalosc

Mówta co chceta ale dla mnie najważniejsze są przedramiona a dokładniej ich wytrzymałość

Mówta co chceta ale dla mnie najważniejsze są przedramiona a dokładniej ich wytrzymałość Musisz sobie pannę znaleźć

Powiem tak to co na pewno sie zmieniło to dużo lepszy sen regeneracja na plus. Zawsze mialem problemy z zasypianiem i budziłem sie często w nocy. Teraz zasypiam jak dziecko i śpię do budzika :) do tego szybsza regeneracja bądź lepsza wytrzymałość bo jak idę do pracy pare godzin po treningu to nie czuje juz zmęczenia w mięśniach. Co do negatywnych [...]

na pewno kolega nie ma aptecznego hgh bo w aptekach nie ma hgh. bardziej wyspecjalizowanych klinikach.ale oto plusy które słyszałem od ludzi co brali, Wspiera produkcje HGH, Zwieksza synteze bialek , Utrzymuje dodatni bilans azotowy, który wspomaga regeneracje miesni, co w pózniejszym etapie pozwala na przeprowadzenie dluzszych i [...]

na mnie tez nic nie dziala jak chodzi o pobudzeine chyba ze e na krotko, ale to gora przez pierwsze dni ale to ma swoje plusy - moge wciagnac sporo np efedryny, dorzucic kofeiny w megadawce i zadnych nieprzyjemnosci zwiazanych z sercem nie odczuwam - za to temperatura ciala, potliwosc i wytrzymalosc ida w gore jak szalone

jak na moje oko to 20 powtórzeń to bardziej na wytrzymałość będzie szło a nie na siłę...na siłę powinieneś robić 8-6 powtórzeń czy jakoś tak, a plan z dupy według mnie chyba wszystko jest źle Sprawdź w atlasie ćwiczeń Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-25 20:05:00

Rozwazanie na ten temat sprowadza sie do prostej rzeczy -to nie zalezy od stylu tylko od trenujacego.Jesli karateka dysponowałby bardzo mocnym kopnieciem to jesli by trafij judoke w glowe ,mogłby wygrac,to samo odnosi sie do judoki,jesli by podszedl wystarczajaco blisko to wykonanie rzutu byłoby bardzo łatwe i wygralby bez problemu,wiele zalezy [...]

Jak dla mnie to bardziej trening na wytrzymałość niż na masę. Ja bym się trzymał standardowych planów, a nie "wynalazków internetu".

Ten plan jest już trochę mniej wymagający , gdyż jak widzisz dynamika o wiele prostsza . Powiem ci tak zauważyłem w tym temacie , trzeba mocno polegać na własnych odczuciach nie trzymać się założeń typu . 1. trenuj dopóki jest progres , pomimo monotonni treningowej , gdyż przetrenowanie zazwyczaj zaczyna się w głowie . 2. zakładanie jakiegoś czasu [...]

Zgodzę się z kolegą wyżej w dwóch kwestiach. Przesadziłeś i to ostro z białkiem, to że będziesz pożerał go w ilościach dla kulturysty nie znaczy że Ci to pomoże w szybszym przybraniu na masie chyba że chcesz zalać się tłuszczem. Organizm po prostu nie wchłonie takiej ilości białka przy twojej wadze. Spróbuj coś z tym pokombinować tak aby wyszło [...]

Bardzo dobrze, że się ruszasz. Bieganie to dobry pomysł, trenowanie skłonów na brzuch nie jest ćwiczeniem wspomagającym redukcję. Lepiej ten czas poświęć na robienie pompek. Podwyższysz wytrzymałość, wzmocnisz obręcz barkową i poprawisz wygląd większej ilości mięśni. Jeśli masz możliwość, zamontuj drążek i zacznij się podciągać. To świetne [...]

Jak nie dasz rady się podciągać, to podstaw taboret i pomagaj sobie trochę nogami. Z czasem siła i wytrzymałość wzrosną i będziesz mógł taboret odstawić.

8 dzień cyklu.coś puszy,ale słabo.może to ta meta wchodzi?wczoraj kltka tym samym ciężarem co w tamtym tygodniu.wytrzymałość lepsza,ale to wszystko to chyba efekt tego że bardziej pedantycznie pilnuje miski

7 strzałów wziołem,ale to aga,już powinienem fruwać a nic specjalniego sie nie dzieje czuje wytrzymałość,ale to może być efekt poprawy michy Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-05 11:39:18

Nie zgadzam się. Zdecydowanie za dużo wszystkiego. To ma być redukcja, więc ćwiczenie w sytuacji deficytu kalorycznego. Aby więc nie tracić mięśni należy ćwiczyć krótko i intensywnie. Tyle aby podtrzymać masę mięśniową. A tłuszcz spalać na aerobach. Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie [...]

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]

powiedz konkretnie co cie interesuje ja konczylem selekcje w 2000 r napisz czy cos trenujeswz czy co to ci napisze cos wiecej napewno nie sa tak wazne cwiczenia silowe typowo atletyczne cwiczace sile absolutna tylko raczej wytrzymalosc silowa i sile szybkosciowa a takze typowo wydolnosc dlugodystansowa. trzeba byc twardy nie mientki:)

QUEBLO: nie do końca tak jest. Jak ktoś ma naturalną wagę 90 kg, to przy dopakowaniu 7 kg stanie się silniejszy, ale straci np. wytrzymałość. Sam CC około roku temu ważył 104 kg i zrzucił tą wagę do 100 - 101 kg, ponieważ jak powiedział nie czuje się najlepiej i ma słabszą kondycję.