WYTRZYMAŁOŚĆ

MissOO ciągle wracam do tego postu i ciągle jestem pod giga-wrażeniem. Staram się doskonalić mój trening i dietę jak również powoli wprowadzac uaupełnienie w postaci suplementacji . A od kogo się uczyć jeżeli nie od mistrzów, więc jak znalazłbyś kiedyś chwilę czasu to czy mógłbyś mi odp na poniższe pytania: 1. Jeżeli robisz zużmy 10 powt w serii [...]

Ja bardziej się zastanawiałem do usunięcia z mojego cyklu BCAA, bo nie wiem czy on jest konieczny tak bardzo. CARBO i BIAŁKO według braków w diecie, a kreatyna na siłę oraz wytrzymałość. Ps: Dzieki za odpowiedzi!!

Na jakiej zasadzie porownujecie 5g do 10g i efekty poszczegolnych dawek. Bo nie rozumiem.... Wiecej sily idzie, wieksze obwody czy moze wiekasz wytrzymalosc przy dawce 10g. Wedlug mnie tro zalezy od indywidualnych predyspozycji i treningu. Jest oczywiscie jakis przedzial usredniony, w kt miesci sie wiekszosc osob stosujaca kreatyne.

Cześć. kiedys miałam naderwanie rzepki kolanowej i od tamtego czasu mam zabronione, skoki, przysiady. Czy jest w takim wypadki możliwe trenowanie biegów długodystansowych? -rozumiem lekarz zabronił Ci skoków,przysiadów?jeśli nic nie wspomniał o bieganiu i teraz czujesz,że już jest ok jak sobie biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w [...]

Jest to bardzo oporne miejsce i obawiam sie ze na twoim etapie moze to byc niewykonalne. Dol brzucha jak ma sie tendencje do odkładnia tluszczu, schodzi jako ostatni i często zawodowi kulturyści mając ok 4% BF maja widoczny ten wałeczek, mimo ze walczą z tłuszczem również środkami farmakologicznymi. Trochę to walka z wiatrakami bo mozesz próbować [...]

jakie te ćwiczenia mogą być bardzo niezdrowe? Głównie opieram się o ćwiczenia sprawdzone przeze mnie. A obciążenia nie są maksymalne i jeśli chce zrobić siłe i wytrzymałość siłową to nie mogę przecież robić na 50% moich możliwości...

Tydzień 3 17 maj A3 14 11 9 A2 15 15 12 D 20 16 16 C6 15 11 9 E 3x18 3x18 F 3x14 G 45 45 40 K2 15 15 15 X 10 minut Rozciąganie 10-20s 18 maj Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 0-5 30min Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut 19 maj Rozciąganie 30-60s Przepona 10 minut 20 maj Rozciąganie 30-60s Przepona 10 minut 21 maj Rozciąganie 5-10s A3 16 13 8 A2 14 [...]

A ja polecę boldka solo w dawce 300mg co 6 dni. Co kolwiek jest w środku, to działa całkiem nieźle, a to dopiero początek cyklu. 3 tydzień. Masa stoi, hematokryt i hemoglobina też,a to chciałem podnieść. Za to moc i wytrzymałość odczuwalne wzrosła. Do tej pory jeżdżąc z osobami, do których nie miałem szans i ledwo siedziałem na kole. Teraz jadę [...]

g-kick jest to produkt podobny do gakic z muscletecha, ludzie go stosujaca chwala sobie zwiekszona wytrzymalosc na treningu, pobudzenie ,a takze pompe miesniowa co do ilosci sztuk, jest napisane w 1 poscie pod linkami

Zapomniałem całkiem dodać: Wzrost: 180cm Waga: 73kg Staż: 6 miesięcy Wiek: 17l. Cel: MASA, Wytrzymałość

wiec buduj chociaz wytrzymalosc miesniowa - pozniej przyda sie bo nie bedziesz dostawal zadyszki na srendich i mneijszych ciezarach

po 10 powtorzen w serii na poczatku mozesz robic, na technike ale to bedzie ciagle wytrzymalosc silowa, nie sila docelowo, mniej niz 5 powtorzen w serii z duzym ciezarem, przysiady z ciezarem mniejszym niz 70% twojego maksa to rozgrzewka, nie trening nie da sie przewidziec przyszlosci, jeden zyskuje 5cm w pol roku, inny 15cm w 3 miesiace niektorzy [...]

Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]

Aerobik polega na pobudzeniu układu krążenia i oddychania w taki sposób, by obciążony optymalnym wysiłkiem organizm dostarczał i pochłaniał max ilość tlenu. Aerobik rozwija takie cechy motoryczne, jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, koordynacja, a ponadto podnosi ogólną kondycję, ponieważ angażuje cały organizm: układ krążenia, oddechowy, [...]

Chcesz robic duzo pompek - cwicz pompki, lub cwicz na silowni pod katem wytrzymalosci misni. Na silowni zapewne tak nie cwiczysz wiec efekt (mniejsza ilosc wykonywanych pompek) jest dosyc naturalny. Dynamika ma tu male znaczenie, wiecej metodologia cwiczen jaka obrales na silowni. W okresie cwiczen silowo-masowych wykonam okolo 50 pompek. [...]

Ja zanim zaczolem chodzic na silke robilem wiecej niz teraz bo cwiczac zwiekszam glownie mase i sile, w mniejszym stopniu wytrzymalosc (bo nie robie wiecej niz 12 ruchow). Zawodny ty skoro nie robiles zadnej pompki a teraz potrafisz to dlatego ze dla ciebie bylo to wtedy "cwiczenie silowe" a nie wytrzymalosciowe. Logiczne jest chyba to [...]

Przepraszam ale widze ze chyba nie zwracasz uwagi na to co napisalem. Chyba dosyc jasno zaznaczylem ze wykonywalem plany na dynamike jak i na wytrzymalosc. Wiem doskonale na czym polegaja i co daja. Nie jestem wyjatkiem i nie mam wyjatkowych warunkow genetycznych tylko swoje osiagniecia w konkretnej dziedzinie uzyskuje odpowiednio ukierunkowanym [...]

nie rozumiem dlaczego wciąż mówisz że cie nie przekonałem to co mówie nie sprowadza sie do tego żebyś zrozumiał rzeczy oczywiste broń Boże nie odmawiam znaczenia ćwiczeniom na wytrzymałość, jednak ustawiam je na drugim planie , zaraz za dynamiką nic od siebie nie dałeś poza negacją tego co mówię, jednoczesnie twierdząc że są to informacje [...]

ja bym nie dał takiego planu kobiecie. Przeładowany jak na kogoś kto ma biedną wytrzymałość siłową. Partia padnie po pierwszym ćwiczeniu a reszta to będzie praca wszystkim tylko nie trenowaną partią.

Można by później informację wrzucić w innych działach, bo fajnie gdyby była różnorodność wyzwań. Coś dla tych, którzy robią siłę, wytrzymałość, jakieś wyzwania sprawnościowe, może i jakieś sylwetkowe/redukcyjne.. Tsu jak byłby nowy dział to byłby napewno bardziej zauważalny niż temat w +35