WYTRZYMAŁOŚĆ

Uderzenia w worek z calych sił (tak jak w walce seria i odskok.) 5min z 2/3 serie rozwiną siłę oraz wytrzymałość? Oraz taki zestaw przykładowy podciąganie X7 dipsy x7 na kolkach, wyskoki na skrzynie X7 30 sekund spacer farmera 30 sekund trzymania na kółkach się 15 sekund bieg bokserki i po tym obwodzie który nie ma odpoczynku odpoczynek z [...]

[...] sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ? SIŁA SPADA, NIEWIELE ALE JEDNAK. WYTRZYMAŁOŚĆ TAKŻE. NAJBARDZIEJ ODCZUWALNE JEST TO POCZAS PIERWSZYCH KILKU DNI, ZAPEWNE ZE WZGLĘDU NA ZMIANĘ STANU FIZJOLOGICZNEGO ORGANIZMU. ALE CZY SAM POZIOM SIŁY JEST AŻ [...]

Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień Kategoria II - sporty, które bazują na szybkości, następnie sile i wytrzymałości (skoki, boks, biegi krótkie, zapasy, judo, karate, gry zespołowe). 1,7g [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

żeby nie było ze komuś chciałem dogrysć Beta Alania jest to świetny środek jako dodatek jego plusy to 1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni 2.Zwiększa masę mięśniową 3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową 4.Zwiększa wytrzymałość aerobową 5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej zdrowia:)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Powrot z treningu : Dzisjaj byly : Nozki , przedramie i brzuszek. Odczucia: Przedramiona to piekna pompa , zyly na wierzchu Nozki: takze ladnie spompowane ale ciezko jest mi powiedziec jak bardzo poniewaz robilem je tak ostro dopiero drugi raz. Wytrzymalosc na pewno wieksza niz zawsze. Trening zaliczam do udanych. Teraz pozostaje tylko czekac [...]

Ze wzgledu na swieta musialem przesunac caly tydzien treningowy dlatego tez dopiero dzisjaj go zakonczylem. Dzisjaj robilem barki + plecy. Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 10 KG Wyciskanie sztangi z klaty 4x 12/10/8/6 45/55/65/75 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3x 10 7 kg Szrugusy 3 X 15 30 kg sztangielka Plecy : [...]

Relacja z treningu : Barki + nogi Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10 kg Wyciskanie na maszynie przed klatka 12/10/8/6 45/55/65/75/85x2pow Unoszenie sztagielek w opadzie tulowia 3x10 7kg Unoszenie sztagielek przodem 2x8 Szrugusy sztangielkami 3x15 33kg Nogi : Prostowanie nog w siadzie 4x15,12,12,10 55/60/65/75 duzy zapas sily Przysiady [...]

Nie moglem tak sobie odpuscic silki wiec dzisjaj poszedl twardo robic klatei bica. Bol byl mniejszy ale dalo rado normalnie machnac klatke. Wiec bylo tak : Klata : Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej : 10/8/6/2 75/85/95/105 kg Skos: 10/8/6 70/75/85 kg Rozpietki baterfly 3x12 Biceps : Pojechalem dzisjaj inne cwiczenia z racji tego ze wczoraj [...]

250kg wytrzymalosc? Chyba jakis zart...mialem stycznosc kiedys z ta lawka... Wytrzymalosc tej lawki to 160kg + ciezar cwiczacego.

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

"Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc. Wśród ludzi panuje mylne przekonanie, że do poprawy kondycji fizycznej niezbędne jest machanie hantelkami. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża [...]

...lepiej poradził bym sobie w sw w których bardziej liczy się siła aniżeli wytrzymałość... - nie ma sportów walki w których wytrzymałość jest mało ważna. Natomiast w niektórych siła także odgrywa kluczową rolę (np. zapasy). Nie ukrywam, że w Muay Thai siła statyczna nie ma największego przełożenia na walkę. Przyjdź, zobacz, może się zajawisz

:Szakal: z tego co napisałes to dosc ze plan nie jest dobry...(kazde cwiczenie 4x/8/8/8/8) bez sensu i na dodatek 4 dni pod rząd... :] niesle wez cwicz np. w pn,wt,czw,pt zeby nie bylo 3 dni pod rzad bo z tym przetrenowaniem nie sa zarty...najlepiej wypełnij ten formuklaż i coś Ci się pomoże...bo cos czuje ze plan trzeba bedzie Ci zmienic...: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

wiec inaczej postaram ci sie to wytłumaczyć w wielkim skrócie wygląda to tak że kreatyna nie zbuduje tobie miesni wiec jesli ich nie zbuduje to nie moze ich tez zabrać. wyglada to tak że kreatyna jest pomocna nie dlatego ze buduje miesnie tylko zwieksza wytrzymałość i siłe (podczas cyklu) i dzieki temu mozesz wykonać efektywniejszy trening na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]