WYTRZYMAŁOŚĆ

hej! nie wiem czy to dobry dzial moj brzydal przywiozl sobie z pl glutamine w tabsach bez ulotki i nie wiemy teraz jak i kiedy powinnen ja brac... cwiczy BJJ i MT 3xtydz, plus 2xtydz wytrzymalosc silowa

witam, cwicze ciagle na mase, waze juz 83 kg, wszystko jest ok ale mam pytanie, mam zamiar zacząć trenowac MMA, wiec moze lepiej juz skoncze z masa i zaczne rzezbe cwiczyc? wytrzymalosc zwiekszac itp?

Wczoraj pod wpływem znieczulenia winem tak sobie odcisk na stopie rozkopalem że dziś chodzić nie umiem 8-) Zrobiłem jednak trening i tak wyszlo: Czas : 1,25 H Dystans : 18 km (mój 215,95km) Więc łącznie mamy : 417,15 km Pozdrawiam. P. S. Priorytet - luźny bieg z psem w terenie budujący wytrzymałość. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-14 [...]

poprzedni?? heh trening na worku w domu i 3 razy w tygodniu siłka na wytrzymałość-siła nie pamietam go juz

Dzisiaj o 20.00 poszła porcja Hell N.O. 1 porcja Trening klatka+biceps Smak: 8/10 - nie wiem jaki smak -wg mnie podchodzi pod orange i jest ok Zapach: 8/10 - nie śmierdzi %-) Rozpuszczalność: 7/10- pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 8/10 - bardzo fajne - bez zbytniego rycia czachy Pompa: 8/10 - dobra Koncentracja: 7/10 -zadowalająca [...]

RUSH 2 porcje Trening barki+tric Smak: 9/10 calkiem niezly, guma balonowa Rozpuszczalność: 8/10 konsystencja jak kisiel w wodzie Pobudzenie: 10/10 super, dla mnie 10 Pompa: 9/10 nie na najwyzsza ocene, ale bardzo dobra Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 9/10 2 porcje dzialaja bardzo fajnie:-))

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]

Dzisiaj 2 porce Rusha poszly i poczatek bylem jakis zamulony, zero checi do treningu ale po dluzszej chwili sie rozkrecilo i bylo si, ale w poniedzialek po 1 bardziej wyrwalo mnie z butow. - pompa - ja osobiscie nie odczuwam jakiejs wielkiej roznicy bez czy z Rushem 2/10 - pobudzenie - nie urwalo glowy ale bylo przyjemnie 8/10 - smak - nie [...]

RUSH 2 porcje Trening plecy Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 8/10 Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 9/10 znowu super trening, beta alanina dosc znacznie daje znac o sobie.

Trening Barki + Triceps 1 porcja HELL NO Smak: 7/10 nie jest zły Rozpuszczalność: 7/10 zostaje taka posypka przy końcu picia trochę to cofa ale nie jest źle Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 Na pompę nie mogę narzekać jest dobrze Koncentracja: 7/10 Wytrzymałość: 8/10 Zejście: brak Jest dobrze ;)

1) Jakie znacie treningi na wytrzymałość, oprócz biegania i jazdy na rowerze ?? obwodowy lub full body jak napisal psonic 2) Czy zażywanie tabletek ziołowych coś tutaj da ( temperament ) ?? Jesli chodzi ci o to zebys byl spokojniejszy (mniej nerwowy) to melisa 3) Jaka dieta ?? Czego włączyć dużo w jej skład. Warzywa, owoce - to chyba przede [...]

moj trenink jest nasepujacy 1 dzien: klata : na plaskiel łwce 4 serie po 10 pow na skosie 4 serie po 10 pow rozpietki na plaskiej 15 pow po 4 serie 2 dzien plecy(piorytem mam zamiar jechac tym trenngiem na plecy co najmniej 6 miesiecy) marty ciag 3 seire po 5 pow martwy ciag z deska pod nogami 2 seire po 5 pow zazucanie sztngi na braki 2 seire [...]

OGólnie makro cały czas takie samo, jak zaczynałem redu poprzednią to miałem hc, mc i low carb. Ale teraz to się nie sprawdzi bo 5x treningi w tyg 3sw i 2x siła-wytrzymałość( specjalne zajęcia motoryczne pod sw) Zchodzę znowu w dół bo rzuciłem się na jedzenie po diecie 1400 jak bydle i znowu przybyło fatu. ale teraz schodzę maks 400kcal i siedze [...]

Właśnie na weeku dodaję kilka patentów do treningu w klubie pod sw ( Siła i Wytrzymałość) i napiszę jak wrażenia. Czy sądzicie, że będąc tyle na kaloryce made in Oświęcim byłem narażony na kontuzje stawów/czegokolwiek np podczas sparringu?

3x treningi w klubie, 2x siła i wytrzymałość + zabawa z DREMOREM XD

ja tam sie poddaje z tymi muscleupsami ,musiałbym zgubic ze 20-25kg(redukcja owszem ,ale bez przesazdyzmu)-nie mam ochoty znowu wygladac jak chłopak z gimnazjum no i tak szczerze miedzy dziadami nie lezy w mojej naturze zrobic z siebie chuderlawego pająka tylko po to ,zeby fikołaska pstryknąc na podworkowym trzepaku-zostaje przy swoim [...]

Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:) Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność. By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach. Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.

Nie tyle biegał co wcześniej nie trenował w wyższych zakresach powtórzeń. Zawsze gdy po cyklu siłowym wchodze na zakresy 10 i wiecej zauważam ze moja wytrzymałość leży.

Timer czasowy moim zdaniem powinien zostać chociaż raz w roku i tu licze na Mariana. Tak na boku to jako samo ćwiczenie (z timerem) wyrabia niezłą wytrzymałość... Co do reszty zostawiłbym jak jest czyli 5min , akcent , można odbijać.

No mozna samemu deklarowac czy Pro czy Amator ale ja uważam że Pro powinno coś wyróżniac np. rywalizacja 2 x 5min. ? ... a to dobry pomysł mi osobiście pasuje ( tu dopiero wyjdzie kto ma jaką "wytrzymałość" )%-)