Trener Ci wszystko dobrze ulozyl, po przerwie nikt nie powinien rzucac sie odrazu na wlasciwy plan - czy to masa, sila, definicja czy wytrzymalosc. Reszta uwag jak Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
Dlaczego MMA a nie K1? Bo z realnej walki znajdę w tym najwięcej. Dlaczego nie 2 rundy? Bo wytrzymałość jest w realnej walce nieodzownym niemal elementem, a brak weryfikacji tego aspektu to mniej styku z realizmem. W dupę niech sobie to wsadzą, niech się formuła 2 rundowa broni sama lub niech to zdycha w takiej formie, dla mnie obojętne - jak ma [...]
Też uważam jak kuba_n, że konstrukcja może tracić stabilność oraz mierząc "na oko" od poręczy do robienia pompek do drążka jest około 70cm (1/3 wysokości przyrządu), myślę, że można w zależności od wzrostu uderzać głową w ten drążek... Od poręczy do dipsów do poręczy do wyciskania jest 97 cm więc nie będzie przeszkadzała. Dane techniczne: - [...]
1. No płaskownik okrągły?? bo nie rozumiem nalożyc gume to łatwo powiedziec a tu chodzi o najprostrze ciężarki 2. Druty tez mozna spawac ale jest z tym troche wiecej roboty i z doświadczenia wiem ze wytrzymalosc jest tylko troche wieksza. A najstarsze ciezarki robione moim sposobem maja 5 lat i tez nie pekaja A co do rur to je tez trzeba przecież [...]
Co do zabezpieczenia krawędzi to można użyć szerokiej taśmy gumowanej (izolacyjnej ). Jak ja robiłem betonowe obciążenie to w miejsce ..dziurki.. na gryf to wsadziłem cienki dezodorant i potem jak beton zastygł to go wyjąłem. Potem cały ciężarek pomalowałem farbą do betonu ( jakąś z sylikonem). Jak wysechł to taśmą owinąłem cały ciężarek wraz z [...]
Mimo wysokich węgli w DT 600 i w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach :-| Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś. Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i [...]
Hero Pump Blackcurrant - pobudzenie : niewielkie, niestety nie kopneło, ale nie ma stymulantów np kofy wiec sie nie posziewałam pobudzenia - pompa : tutaj pompa była większa, faktycznie lekko mocniej zyłki wyszły - smak : ekstra, naprawde mega smaczny napój chciałabym żeby wszytskie suple tak smakowały - ogólnie : miły i sympatyczny pomper dla [...]
Mam pytanie do osób śmigających po górach. Przed wypadkiem robiłem długie wędrówki po górach i w tej chwili myślę, że doszedłem z powrotem do formy która mi na to pozwoli. Treningi w szczególności nóg robiłem w tym kierunku (wytrzymałość). Planuje wypad dwutygodniowy w którym mam zamiar przejść szczytami i nie tylko około 350 km. Czy zna ktoś [...]
Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]
_ANIMAL_ - biore sie ostro za łydy Sene - Giaur - jasne ze dam znac co i jak. w ubieglym sezonie jako kadet sily w kontakcie mi nie brakowalo, brakowalo wlasnie dynamiki i wytrzymalosc (na co wpłynęła również kontuzja podczas pierwszego meczu w sezonie ) od wrzesnia w juniorach wiec bedzie o co walczyc
King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]
wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]
Mam na 99% stara wersje :D pompa dobra mimo iz cwicze 5x5, skok siły zaje..., wytrzymałosc na plus az musze trzymac sie w ryzach zeby nie cwiczyc dluzej i dluzej jedyny minus to smak i 1000mysli na sekunde jest z niego straszny czachołamacz Mam pytanie czy w tez mieliscie takie małe brazowe drobinki w całej objetości puszki? pzdr
kwestia uczuleń to inna bajka. ja za wiele jeszcze nie stestowałem ale co powiem - stamina booster, energon x 1000, vitality complex, oba smaki master barów, rosół i makaronowa z master meal - dla mnie naprawde kozactwo! serowa master meal i gainbody machine man 30 smak orzech - ekhm, n ie trafiło to smakowo w mój gust, może tak:)) aczkolwiek [...]
Wzrost: 174 cm Waga: 62 kg Chodziłem na siłownie jakieś 1,5 roku, robiłem właśnie takiego splita, ale bez diety itp. i za dużych przyrostów nie było, później zacząłem trenować mma ( pół roku). Zrobiłem przerwę ponieważ studiuję, jedynie na wf raz w tygodniu siłke miałem, to coś poćwiczyłem. Ale od dwóch miesięcy mam taką definitywną przerwę od [...]
PO jakiś dwóch tygodniach dopiero poczułem jego działanie. Wytrzymałość poszła zdecydowanie w górę, siła przeciętnie, ale wymiary i wygląd wyraźnie się poprawiły. Ogólnie jeśli komuś zależy na szybkim poprawieniu wyglądu to moge polecic:)