ODŻYWKI

odzywki w twoim przypadku sa zbedne wiec nie masz sie o co martwic , tu masz atlas cwiczen wiec wybierz cwiczenia do twojego sprzetu http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak najbardziej możliwe, odżywki to opcjonalny dodatek. Co do sprzętu - imo wystarczy drążek, jakaś sztanga z zestawem(ławka+stojaki), jakieś hantle, ewentualnie poręcze.

i zma bialko/gajner jak braki w diecie ale to juz odzywki Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-12 11:12:13

Według mnie nie można wykryć czy spożywałeś odżywki białkowe bądź węglowodanowe, ponieważ pochodzą one z naturalnego jedzenia tylko są w innej postaci (proszku). A takie pytanie po co ktoś miałby sprawdzać takie coś ??

Nie ma takiej odżywki jak Green Flood. A dokupić możesz co chcesz.... to nie forum wróżbitów ;-)

ciągnąc dalej off topic w mojej wypowiedz nie bylo cienia zlosliwosci, ale spotkalem sie z odmiennym zachowaniem... mam rozumieć, że ja jestem złośliwy jeśli tak mnie odebrałeś to przepraszam możliwe, że źle się wyraziłem najważniejsze pory to rano/wieczorem oraz okolice okołotreningowe generalnie czy będzie to białko z diety czy z odżywki nie ma [...]

a kiedy potrzebujesz dostarczyc bialka z odzywki?

to samo nie jest bo jedzenie jest o wiele, wiele lepszym rozwiazaniem , zebys nie pomyslał zaraz ze mozna tylko odzywki pic :-) znak rownosci to tak w uproszczeniu sie stawia, ale tak na prawde odzywka białkowa nigdy nie bedzie = kurczakowi

Jest duzo supli zwiekszajace wytrzymalosc miesniowa.Najpopularniejszym jest chyba kreatyna moze tez byc hmb(chociaz jego skutecznosc jest mmmmm lekkko przesadzona moim zdaniem) Moga byc takze odzywki ktore dostarczaja kompleks wegli i subst pobudzajacych (guarana kofeina) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-01 13:46:08

Nie musisz blendowaniu . Możesz poprostu zjeść w postaci szybkiego posiłku np ja robię tak ryz Basmati do tego troche orzechów , jakieś borówki itp do tego porcja odzywki i wychodzi super posiłek na słodko

Heh dzieki nawet zescie mi pomogli mi chodzi o odzywki bo nie znam sie na dietach a tym bardziej na cwiczeniach aerobowych :)

miarką zawartą w opakowaniu odżywki jak nie masz miarki mozesz przyjac łyżke stołową ,ze lekko czubata to +/- 10g a gdy chcesz byc dokladny, to zakup najprostsza wage kuchenna(ok15-20zl) i problem z głowy

za młody jesteś na odżywki na trzymanie diety również ,po prostu dużo i zdrowo jedz i sie ruszaj

Możesz ale lepiej wtedy skupić się na dostarczeniu białka z pożywienia lub Odżywki. A wziąć większe dawki BCAA przed i po treningu.

narazie ogolnie zadnych diet nie stosowalem teraz bedzie dopiero moja pierwsza . Normalne obiady byl i odzywki bialkowe do tego nic wiecej.

jaki wyglada te grudki? tzn czy sa twarde czy jak je dotkniesz to sie rozpadaja czesto jest tak ze niektore odzywki/suplementy nawet podczas transportu potrafia pozbijac sie w grudki ale to jest normalne

zma, omega-3, witaminy dorzuc do tego mono i będzie si jak dieta dobrze dopracowana jak sa w niej braki adekwatnie do dziur odpowiednie odżywki zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-08 22:23:31

Jakieś odżywki, suplementy w wieku 14 lat ?

tak ale chodzi mi tez o inne odzywki dodam ze mam 16 lat

a wiesz po co sa odzywki?