Na

Mam pytanie. Czy opłaca się robić osobne ćwiczenia na przedramię (Jeśli tak, to jakie są najlepsze?), czy wystarczy jak zrobię normalny trening (Czyli czy podczas ćwiczeń np. na tricepsy przedramię też się wzmacnia?)

Przeglądając różnego rodzaje treningi na mase na forum jak i poza nim zauważyłem, że jedni wykonują miej serii, mniej powtórzeń większym ciężarem ,a jeszcze inni na odwrót: więcej serii, więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Która z tych metod jest lepsza dla początkujących takich jak ja.

Witam, zaczynam ćwiczyć trening na siłe wg. książki Oliviera Lafaya, oprócz tego, no lubie sobie powalić w worek bokserski jednak nie wiem kiedy i ile walic aby nie zaszkodzić regeneracjii? Ćwicze w Poniedziałek, Środę, Piątek

Witam nazywam się Mariusz, mam 16 lat, 185 cm wzrostu waga 80 kg. Zamieszczam tutaj swoją dietę abyście mogli mi pomóc ją poprawnie ułożyć bo jeszcze się dobrze na tym nie znam. Ps. Zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2500 kcal

Witam mam problem i poszukuje rozwiązania chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i ogólnie poprawić swoją sylwetkę mam 18 lat 187cm wzrostu i 81kg wagi on jakiegoś miesiąca ćwiczę regularnie (biegam i chodzę na siłownie ) i nie widzę żadnych wielkich rezultatów poszukuje diety i treningu . zgóry dzięki:-)

Witam! pisze w imieniu kolegi. sprawa taka ze kiedys mial jakis wypadek i jedno jadro w sumie nie pracuje, z 2gim wszytko ok. widzicie tu jakis problem w stosowaniu dopingu? chodzi tylko o tescia solo w smiesznych dawkach 200mg tyg. z gory dziekuje wszystkim za odpowiedzi!

Hej wszystkim, mam pytanie dotyczące pompek na poręczach. Czy jeśli w wariancie 3x12 dotarłem do przestoju i nie jestem już w stanie podwiesić więcej ciężaru, to jest w tym ćwiczeniu sens przechodzić na wariant 5x5? To samo pytanie do podciągania nachwytem, podchwytem itd? Z góry dzięki!

Czy mogę podciągać się na drążku 2-3 dni pod rząd? Po około 6-8 serii ? Powtórzeń to zależy ale około 5-6 (wolne podciąganie i wolne opuszczanie) na siłownię aktualnie nie chodzę(brak kasy) sam drążek tylko. Myślałem żeby robić 2-3 dni pod rząd potem 1-2 dni odpoczynku. Dieta jest.

Witam Korzystam z Dziennika posilków v1.04 Musze wpisac w swoich danych Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Skad moge to wiedziec? Pozdrawiam

chcialbym jak najwiecej zyskac do wakacji, zalezy mi na dobrej masie miesniowej :) jestem pod koniec cyklu kreatynowego (ostanie pare dni). Co poleecilibyscie mi z suplementow. Tak dla informacji podam ze dosc ciezko lapie mase i w ogole cienko u mnie z przyrostami ale powoli idzie.

Siemano. Mój kumpel jedzie obecnie na rzeźbe i chce się spytać jaki kupić sobie antykatabolik (jaki jest najlepszy?) by po treningu nie dochodziło do rozpadu białek

Pytanie tj. w temacie.. Bo w sumie winko jest niby na rzezbe i sile ale zwykle robi sie na nim rzezbe.. a wiadomo ze przy diecie redukcyjnej sila raczej nie pojdzie. A jesli by tak stosowac go przy treningu na sile i raczej masowej diecie? warto?

czy sproszkowany mniszek i uva ursi sa tak samo skuteczne jak te kapsuki za iles dziesiat zł h2o lean itp??

poniższy film przedstawia trening Pudzianowskiego w Stanach.Miłego oglądania http://www.irongodz.com/video/Pudganowski.wmv

witam chodzi mi głównie o ilość wykonywanych serii na bicka,aby ten optymalnie nabierał masy.Obecnie robiem 9serii,ktoś mi mówił że robi 16 serii z pełnym wypoczynkiem i bicek rosnie z miesiąca na miesiąc.Co wy o tym sądzicie jaki wariant lepszy

Siem. Chciałbym sie dowiedzieć co jest najlebsze na Rzeźbe. Bo tylko mi zostało robić miecho , i teraz nie wiem co wziąć . czy wino czy cos innego . Kasa nie gra roli !!!! Wzrost 186 Waga 84 Biceps 37 Pas 88 .

witam , mam pytanko czy spanie na twardym podlozu niesie za soba jakies korzysci zdrowotne? czy ma jakis wplyw na stawy?

Wiatm! Mam pyatnie jak wyciskam na klate 93 kg, to od jakiego ciężaru powinienem zacząć serie? Ile serii zrobić? O ile zmniejszać ilość powtórzeń, a o ile zwiększać obciążęnie? Zależy mi na masie. Proszę o odpowiedzi! Pozdrawiam!

Witam Oddam aukcje sztangi http://www.allegro.pl/show_item.php?item=584260943 dla osób z warszawy tylko odbiór osobisty CENA SZTANGI TO 26.50 zł ( chucknorrisbp ) Więcej informacji pod 505-636-956 lub gg 11261389 PILNE

Witam Jestem nowy i chciałbym żebyscie mi ułożyli plan na mase 4 dniowy,najlepiej z cwiczeniami na sztange albo sztangielki poniewaz mam własnom siłownie i nie posiadam zadnych maszyn ani atlasu , z góry dziękuje