[...] miałem je kiedyś, świetne białko, szczególnie Izolat, ale niestety baaardzo drogie, a jestem jeszcze przed podwyżką. ;) Trec Perfect Whey Protein - wychodzi około 60 zł za 700, czyli nadal dużo więcej niż nawet WPC Olimpu po podwyżce, w dodatku wychodzi 73% białka na 100 g, czyli mniej niż u Olimpa. Znalazłem jeszcze Activlaba Whey Protein 80 [...]
[...] diety. W takim razie odstaw suple-jeszcze zdążysz wziąść. Efekty będą i po samej prawidłowej diecie. A jak chcesz beztłuszczową masę ciała to dodaj do zapotrzebowania ok 700 kcal (500 dla mnie to za mało. Osobiście dodawałem ok 1000 kcal), do tego pij duzo wody (sprawdziłęm na sobie i z własnego doświadczenia wiem, że wtedy mięśnie idą a [...]
sezon sie zaczla i koniec z robieniem masy wiatr we wlosach i ogolone nogi teraz sa w modzie jeszcze takie pytanie zeby nie zakladac nowego postu: czy moge stosowac diete na mase podczas treningow na rowerze szosowym/MTB? trenuje 3-4 razy w tygodniu, srednio(na razie) spalam tak z 700 kcal. zalezy mi na tym zeby nie miec zadnych spadkow miecha.
Po pierwsze za mało mięcha jak na chłopa 90 kilo i to jeszcze na saa, około kilograma dziennie powinieneś wcinać albo 700-800g i z 10 jajek. Po drugie zacznij od cyklicznych okresów masa/redukcja bo rekompozycja to już rzecz dla bardziej zaawansowanych. Sporo fatu masz, więc najlepiej będzie jak się wytniesz na samym propku to akurat na wakacje [...]
[...] tłuszcze. Z powodu tego, że ciężko przejeść tyle z węglowodanów złożonych, a rodzaje węglowodanów które mogę jeść są dość ograniczone (względy zdrowotne), brakujące 500-700 kcal łatwiej nabić mi z orzechów, do wyboru miałbym jeszcze batony "zdrowe" 3-składnikowe, z czego głównym składnikiem są daktyle lub gainer niskobiałkowy. jak stosujesz [...]
[...] wagę x 24 godziny, przy Twoim trybie życia i aktywności, otrzymany wynik mnożysz x 1,2 = Twoje bazowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ten wynik nie uwzględnia w pełni energii wydatkowanej podczas treningu i pokrycie takiego zapotrzebowania pozwala tylko utrzymać wagę. Jeśli chcesz ją zwiększyć, powineś dołożyć 600-700 kcal dziennie.
700 kcal to zdecydowanie za dużo. 500 to max. Czy ten kalkulator to exrx? Mnie tam wychodzą straszne liczby. Policz sobie na kalorie.net albo wg wzoru, który Ci podałem Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-08 10:12:59
Ale popatrz jaki bełkot z tego wychodzi: Twoje zapotrzebowanie to 2700 - a zatem tyle jest w stanie wykorzystać Twój organizm; dostarczasz 2000 (czyli o 700 mniej) a spalasz 3000. Jak możesz spalać więcej niż Twój organizm jest w stanie wykorzystać? Nie widzisz tu sprzeczności? Może lepiej oblicz to wszystko tradycyjnymi, sprawdzonymi metodami, bo [...]
[...] pole magnetyczne itp. Ale niestety nic nie pomagało poszedłem prywatnie do ortopedy. Też poszrpał stawem i polecił zastosowanie stabilizatora leczniczego (koszt ok. 600-700 zł). Ale nie dane mi było kupienie tego stabilizatora ponieważ kilka dni po wizycie u drugiego specjalisty kolano najzwyczajniej w świecie uległo skręceniu podczas [...]
dieta na mase ( duzo kalorii na + ok.700 na poczatek dalbym) + trening na mase + z odzywek /supli gainer jesli bedziesz mial problem wyciagnac z pozywienia + omnega-3, ZMA 'apteczne' , witaminki
Robiłeś jakieś badania w ostatnim czasie? Jak masz wywaloną prolaktynę to proponuję przed wejściem na tren sprowadzić ją w widełki. Zmniejszyłbym dawkę testa spokojnie poniżej 1g. 700-800mg/wk i dorzucił tren na 8-10 tygodni w dawce 100mg e2d. Na pierwszy raz będzie ok.
[...] od 20 sekund zaczynaj na spokojnie, ewentualnie mixuj, 10 sekund spokojnie, 5 na maksymalnych 10 na spokojnych nie forsuj sie, jak po 30 minutach takiego miksowania bedziesz w stanie jechac dalej, to przy 40 przerwij, i zacznij basenik, rower juz nic nie da. chyba ze masz sprzet profesjonalny, gdzie mozesz sobie dac np 700 watów;p festina lente