700

No to zaczynamy :-) Waga: 60,1kg Obwód talii: 64cm Test siłowy: - podciąganie nachwytem + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x U mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i czy zwiększy się ilość podciągnięć w serii. WL nie robię ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi [...]

[...] 3500 - 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ~2g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2 700 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: staram się trzymać nisko ****PYTANIA [...]

Mam 16 lat. Ćwiczyłem mma, ale zrobiłem sobie przerwę po to, by popracować nad wydolnością, siłą i masą. Czyli nad wszystkim :P 4 miesiące pompek miałem, 2 miesiące treningu na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak [...]

[...] kombinować z cięciem węgli. Czy może w DT trzymać się zbilansowanej a w DNT ciąć węgle? Lub inaczej do tego podejść? Pytanie też jakiego zapotrzebowania kalorycznego w DT i DNT się trzymać, podstawowe BMR mam na poziomie 1800kcal, treningi wg zegarka TomToma to ok 700-1000kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam! Marek

[...] - 110,400 - 109,200 - 107,100 - 106,400 - 105,900 - 102,800 - 103,100 (lekki przyrost) - 100,350 - 99,550 - 97,350 - 96,800 - 95,550 - 93,00 - 92, 950 - 91,00 - 89,750 - 89,700 (Waga z ostatniej Niedzieli, jak widać chwilowy zastój w miejscu) Moja dieta nie jest jakaś surowa, ale wygląda następująco. Zawsze jadam 5 posiłków dziennie (3 większe i [...]

[...] zachlałem tam. Wiem jakie to złe, ale już się stało. Problemów jednak nie było a efekty zdaje się, że były. Tydzień temu podniosłem dawkę do 100 mg dziennie (dając 700 tygodniowo). Tutaj coś poszło BARDZO nie tak. Noga rozbolała mnie tak bardzo już po pierwszym wkłuciu, że przez 4 dni kulałem, tak naprawdę to ledwo byłem w stanie [...]

[...] 4 dniowy. Nie wiem czy jest sens pisać kiedy co robię, bo to zależnie od dnia, samopoczucia i chęci robienia jakiegoś ćwiczenia wykonuje je. Dieta składa się z 6 posiłków. 700 g mięsa, tuńczyk, twaróg, ryż biały i brązowy (zależnie od pory dnia i wysiłku), płatki owsiane, jogurt naturalny, rodzynki, warzywa i owoce. Pozdrawiam i możecie [...]

[...] MB - pobierz plik torrent 6. Jay Cutler - New Improved and beyond - rozmiar filmu: 696 MB - pobierz plik torrent 7. Lee Priest - Another Blonde Myth - rozmiar filmu: 700 Mb - pobierz plik torrent 8. Mr Olympia 2001 - rozmiar filmu: 750 MB - pobierz plik torrent 9. Mr Olympia 2003 - rozmiar filmu: 1.40 GB - pobierz plik torrent 10. [...]

Siema forumowicze. Postanowilem, że założę swój pierwszy blog w życiu. Robię to z czystej ciekawości, po to aby mieć motywacje, żeby monitorować postepy a może i kogoś zmotywuje do treningu i pokaże że można zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że [...]

[...] BIAŁKO 8,40 g WĘGLE 81,8 g TŁUSZCZE 2,1 g ENERGIA 384 kcal SUMA BIAŁKO 52,1 g WĘGLE 87,3 g TŁUSZCZE 8,5 g ENERGIA 700 kcal 20:00 KOLACJA MAKARON – 100 G BIAŁKO 11,7 g WĘGLE 71,6 [...]

[...] i taki cykl sprawdze na sobie :) Wiem ze waga nie jest zbyt duza ale i wzrost nie jest za wielki . :) co do cyklu : Mysle ze dawki powinny wygladac nastepujaco : okolo 700 tyg obu srodków powinno wystarcayc w 100 % jak rozlozyc 250 deci reszta teśc ? bedzie ok ? nie za malo ? deca hm no i wlasnie jaka jest obecnie najlepsza jaka polecacie [...]

[...] tam weglowodany czy to dobrze? Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Trening (Bieganie) godz 6-7 I Posilek godz; 7;00 Mleko 0.5 % 700 g - 22,1 B 3,5 T 32,4 W - 248 kcal Platki Owsiane 110 g - 13,1 B 7,9 T 76,2 W - 403 kcal Kakao 20 g - 3,6 B 4,3 T [...]

[...] :) Właśnie zakupiłem sobie cukierki na pierwszy cykl PH. 2 x Pro Epi - Dragon Nutrition 2 x Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Universal Flex Universal Amino 2700 - 700 tabs 3 x Essientiale forte Kwasy Omega 3 , 6 , 9 --------------------------------------------------------------------- Obwody przed rozpoczeciem cyklu: Wzrost 175 [...]

[...] zarazem ruchliwym, jak na razie mi sie to udaje :) silownia:poniedzialek ,wtorek ,czwartek ,piatek aeroby: środa, sobota 30 minut biegu po lesie SUPLE nitrobolon 2 - 2 x 700 g perfect whey protein - 2 x 2,5 kg bcaa (vitamin-shop) - 600 kaps. Moje zamierzane dawkowanie (oczywiscie przyjme rady za ktore bede wdzieczny bardziej doswiadczonych [...]

[...] zarazem ruchliwym, jak na razie mi sie to udaje :) silownia:poniedzialek ,wtorek ,czwartek ,piatek aeroby: środa, sobota 30 minut biegu po lesie SUPLE nitrobolon 2 - 2 x 700 g perfect whey protein - 2 x 2,5 kg bcaa (vitamin-shop) - 600 kaps. Moje zamierzane dawkowanie (oczywiscie przyjme rady za ktore bede wdzieczny bardziej doswiadczonych [...]

[...] intensywna od tej zwykłej, ale zdrowsza i lepsza w smaku) 4. Cytryna - jedna szt. (do dekoracji i pokropienia podczas serwowania) Sałatka: 1. Kapusta pekińska - ok. 700 gram (może być połowa) 2. Sałata zielona - 1 główka (zwykłej, nie lodowej) 3. Sałata typu Lollo - 1 szt. (zielona) 4. Rzodkiewki - 8 szt. 5. Pomidorki koktajlowe - 6 - [...]

[...] (PN, ŚR, PT). Zrobiło się cieplej - w inne dni wsiadam na mój bicyklet i godzinę jeżdzę rekreacyjnie. Cycledroid z play marketu twierdzi, że po godzinie jazdy tracę średnio 700-800 kcal (ciekawe ile w tym prawdy). Rower - 2-3 x tyg. Tak więc ćwicze 6 dni w tygodniu. Dieta - oparta na niskim IG. Nie unikam chleba, ryżu, makaronu - owszem, zjadam [...]

Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć wpisy zdesperowanych użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje [...]

[...] 173,3 mg / 130 mg (43,33 %*) potas 200 mg / 150 mg chrom 133,3 mcg / 100 mcg selen 20 mcg / 15 mcg witamina C 266,7 mg / 200 mg (333,3 %*) witamina E 93,3 mg / 70 mg ( 700 %*) prowitamina A 266,6 mcg / 266,6 mcg (25%*) ekstrakt z Ginko Biloba 53,2 mg / 40 mg *realizacja zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia: 75 g bezpośrednio po [...]

[...] odżywcze Porcja 2cap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60cap SKŁADNIKI AKTYWNE Probolan 50 Zawartość jednej porcji zaw: Epihydroxetiolan-17-ester matrix: 700 mg Tribulus terrestris (60% saponin) 600 mg Caffeine 100 mg Other ingredients: Microcrystalline cellulose E60 270 mg Magnesium stearate E470b 20 mg Colloidal [...]