W ramach małego offtopic - nowy plakat Alien Covenant ;-D Premiera 19 maja 2017 Raczej pozycja obowiązkowa dla ostatniej ocalałej z załogi Nostromo };-) /SFD/2016/11/24/db6a613e070a41c0933443b1a3bcae7c.jpg
u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
[...] macie tu filmik z za***istej ustawki Wczoraj mialem smieszna akcje w kuchni gadalem z matula (jest na diecie nie wiem ile tam jest kalorii na dzien ale gdzies z 600-700 mowilem jej ze to nie jest dobre ale on wie swoje) i mi mowi w pewnym momencie daj mi spokoj niech juz sie ta dieta skoczy a ja mowie do matki widzisz a ja ciagle jestem [...]
Ja mam Sony za 350 jakieś sklejone bo to trzeszczący plastik XD tu jakościowo to jest przepaść. Wykonanie No i sam dźwięk tez lepszy. Powiedzmy warte te 700-800 realnie jakby to inna marka była. Dałem 1000 z hakiem
Ja mam rowerek w domu i polecam... Kupiłem jakiś tani chiński model za 700 PLN, ale na razie nie mam z nim żadych problemów (300 km przejechanych). Używam rowerka w dni nietreningowe oglądając telewizję/filmy/seriale. Mam mniejsze wyrzuty sumienia :)... i mam dodatkowe narzędzie, zeby kontrolować bilans energetyczny. Poza tym, trenuję kość [...]
Hello :-) Wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą 10 x 30kg / 12 x 30kg / 12 x 35 kg ( + pierwsza rozgrzewkowa samym gryfem 10 pow) 2. Ściąganie drążka górnego 10 x 13kg/ 12x13kg/ 12x13kg 3. Wyciskanie sztangielek skos. 15 x 10kg / 15x10kg. 15 x 10kg (po 5kg na rękę) 4. Wyciskanie sztangielek barki 10 x 8 kg / 12 x 8kg / 12 x 8 kg ( po 4 kg na [...]
[...] liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie /SFD/Images/2016/3/6/0c3c67217c7c410fba842bedc7f05cdf.jpg /SFD/Images/2016/3/6/16dd2ac5a12c4626a8cc3cda7470026f.jpg
DT - udany choc szlam na niego niechetnie i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone [...]
[...] - 10/10 - ogólne odczucia- białko bardzo dobre!!! Biała czekolada wyczuwalna, brzoskwinia również. Dla porównania żona zrobiła dwa serniki- z białkiem i bez. Zdecydowanie to z dodatkiem białka wygrywa smakiem. Samo białko z mlekiem też jest pyszne- wiem, bo mam całą pakę 700 gram, które ratuje mnie, kiedy mam ochotę na słodkie rzeczy.
[...] 1000% norma wynosi od 25-200, a ja mialem 2321 laborantka robila kilkakrotnie badanie bo nie mogla uwierzyc ze mam az tak duzo, stan przedzawalowy zaczyna sie od okolo 700 czy cos kolo tego. podobno mialem bardzo duzo jakichs mikrouszkodzen miesnia sercowego. objawy mialem takie ze podczas jakiegokolwiek wysilku aerobowego zaczynalo mnie [...]
700 w godzinę powineneś łyknąć bez wielkiej spiny dlatego napisalam ze zrobia sobie z Rip trening z samych burpee :)zeby ładnie wyglądało róbcie synhro :)
[...] tym razem wziął górę :-D No ale niedosyt treningowy i wtorkowa okazja rodzinna zmotywowały mnie, by odwiedzić jakiś klubik w międzynarodowym dniu klaty |-) WOD 1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100 meter Row 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squat @ 60kg Za każdym razem między wiosłem a przysiadami 5 pompek Całość weszła w około 38 minut - nie [...]
No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-)
No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-)
[...] szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-) Szybko schodzę z tętna, raczej problemem [...]