700

3 Maj - Ogólnopolski bieg o Błękitną Wstęgę Wisły Uwagi: Miejsce: 3. W sumie nie jest źle. Liczyłem na podium i się załapałem. Bieg wyglądał tak, że jakieś ~700 w lesie ( w tym 2 podbiegi ) + ~1100 po ulicy. Na pierwszym podbiegu trochę mnie zamkneli i człówka odleciała.. Po wyjściu z lasu zacząłem gonić, myślę, że ten 1km był poniżej 3:00min... [...]

2 Luty - 12km - 700 wieloskoków Uwagi: Ale się zarąbałem :< a jutro egzamin z matmy... Czemu się porządnie nie wyleczysz? Źle nie życzę, ale jak Cie złapie zapalenie oskrzeli (nie daj Boże płuc), to 3-4 tygodnie stracisz bezpowrotnie. Dobre pytanie :-D biegacze tak mają nie przestaną dopóki mogą biegać ^ ^ na szczęście jest już lepiej jak wczoraj [...]

[...] MP, ale trzeba bylo reprezentowac UMCS). Jak ja dostawalem stype to dawali 250 za zloto, 200 za srebro, 150 za braz a 100 za miejsca 4-6, wyciagalem wtedy ze 4 stowki. Maksymalnie mozna bylo zgarnac z 600 zeta. Pozniej troche podniesli, ale skonczylem juz studia i sie nie zalapalem - a w 2008r wygralismy prawie wszystko na AMP i by bylo z 700.

[...] przestaje spełniać swoją funkcję, tj. ograniczyć odkladanie sie tk. tłuszowej? Czy dwa jablka (ok. 30 gr. wegli)+ jakas marchewa/buraki + więcej mięsa dziennie (600-700 gr -- nie za dużo?!)bedzie korzystniejsze dla lekkiej redukcji? Chciałabym taką diete pociągnąć jeszcze przez miesiąc (z ograniczonymi węglami, razem 2 miesiące, potem [...]

[...] stronie nie było Krainy Czarów, za to musiałem porozmawiać z nadgorliwym Kotem Dziwakiem (nie szło się z nim dogadać). Koniec końców Kot Dziwak wycenił mój akt nieuwagi na 700 zł. Bieda zajrzała mi w oczy, a ogromny żal ścisnął dupę... Gdzieś na tym etapie utknęła moja opowieść na forum. Już miałem płacić, już obgadałem rabat ze szklarzem... Na [...]

[...] (godzina 19:00): -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 150-200g 6 posiłek na noc (godzina 22:00): -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g W sumie dostarczam z 500-700 kcal na plus. 4.Trening: WTOREK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 42 kg, 47kg, 52kg, 57kg, 62kg, 67kg...do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)wyprostny nóg [...]

Tydzień 4, dzień 2, 26.05 Po tourne z okazji dnia Matki wróciliśmy o 21 i chyba dojrzałem odrobinę podziwu w wzroku Małżonki kiedy od razu zebrałem się do zejścia do piwnicy ;-) TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy. Siady Ciąg dalszy cardio z ciężarami ;-) 10*70 10*90 10*110 3*10*130 WL - rest około 2' Po pierwszy 5 [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

Wczoraj bieg, o którym już napisałam w drugim dzienniku. Dziś siłownia, przeszkody i lekkie bieganie na rozruch nóg po wczorajszym. 7.01 poniedziałek Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie [...]

Paatik nie, na tym z awatara nogi za grube :-( Chudo to może po odwadnianiu wygląda, choć jak dla mnie tragedii nie było ;-) Zobacz sobie tu, są pomiary i zdjęć przed odwadnianiem, po i w dniu zawodów: https://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Viki__robimy_forme_%3A_-t967867-s18.html Jeśli chodzi o wczoraj, to niestety niemoc w łapach mnie dopadła, chwytu [...]

ja tam wole jak mi 700-800 kb sec leci

700 kalori to za dużo, potem wyjdzie że się zalałeś.

jak przez czarucha strace 700 to gamrot bedzie oddawac

jak przez czarucha strace 700 to gamrot bedzie oddawac Zrobia KSW decision w razie czego ;)

jeszcze czeczen i wyplacam 700

[...] wyszedło na targ w Medynie i zaczął kopać rowy. Po czym posłał po nich i ścinał im głowy, wrzucającje do rowów, gdy przyprowadzano ich partiami. Było ich wszystkich 600 lub 700 choć niektórzy uważają, że aż 800 lub 900.” P464, „SiratRasul Allah”, Muhammad bin Ishaq, tłum. Alfred Guillaume (773 r. n.e.) albo weźmy Hadisy: „Prorok obciął [...]

28.01.2018 Dzień Lenia Założenia były inne, ale po całym tygodniu treningów poczułam się zmęczona. Walnie się do tego przyczyniły zakwasy na plecach i rekach, oprócz tego tyłek bolał przy każdym podejściu pod górkę na spacerze - stąd decyzja o leniu. Siedzę sobie przed kompem i oglądam jak ćwiczą ruskie fitneski - trochę to na lekcję ruskiego się [...]

I miejsce - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017, kat. fitness plażowe weteranów /SFD/2017/10/11/dba859de9dc14da3b5abc5be65f99463.jpg /SFD/2017/10/11/574a9829473047cdb70c2f7ead446039.jpg /SFD/2017/10/11/9727c0078dae4a49b29e76f053d459ee.jpg

[...] wieczorem po powrocie ;-) Ale mniej więcej tak to wygląda jak musze jeść z pojemników i robie na szybko ;-) I to jest 2200 kcal, czyli w ostatnim posiłku mam jeszcze ok 600-700 kcal do wykorzystania, tyle zazwyczaj mi wpada jak jem jakiś obiad w restauracji ;-) /SFD/2016/12/16/56ca3332efff4adda3c3f3d294866ea7.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

Mam pytanko. Czy w ramach nagrody można ze sklepu wybrać taki produkt: WHEY PROTEIN 95 700 G + DRUGI GRATIS ?