[...] o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal Tak z grubsza... zamist wyliczen z punktu nr2 z ktorym nie mozesz sobie poradzic poprostu pomnoz swoja wage razy 24h i wynik razy 1.2(wspołczynnik aktywnosci) Czyli w Twoim przypadku 43x24x1.2 wychodzi 1238kcal + 700-900 kcal - ektomorfik i wychodzi zapotrzebowanie dzienne jezeli chodzi o budowe masy.
Białko - zrobione 3 shake'i po 20 g a więc zostało 700-60=640 g Carbo - 3*40g więc zostało 1000-120=880g Pozdrawiam Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu 2013-09-04 18:40:59
[...] za chwilkę ;) Od siebie mogę napisać, że Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton jest kupowana przez klientów o różnym wzroście i każdy mój klient który ja nabył był zadowolony. Jestem pewna że Ty również będziesz z niej zadowolony. Jeśli będe mogła jeszcze w czymś pomóc to zapraszam na gg Pozdrawiam Ewa z Kelton 607 698 700 [email protected]
Michał - Mnie by zadowoliło 600kg w kat 90kg a ty 700 w 82,5 hehe możesz to osiągnąć, bo postępy czynisz ogromne. 600kg w kat 75kg jest dobrym wynikiem, jeszcze trochę i Sene zrobi ten wynik w kat 67,5kg
kolo2255: Witam obie ławki świetnie się sprzedaja, jednak jeśli zależy Ci na regulowanym siedzisku - polecam Spartana;) W razie pytań chętnie pomogę POzdrawiam Ewa z Kelton [email protected] 607 698 700
cen sie nie podaje tez dlatego, ze moga sie duzo roznic, nie kazdy kupuje chleb w piekarni a moze byc tez tak, ze ktos zna piekarza, ogolnie za 12 geno trzeba dac w granicach 700-1000zl i starcza to na 9 dni, ktos tam pisze, ze nie jest drogie i znowu pojecie wzgledne bo dla jednego 500zl to jest duzo a dla innego to jedna impreza w nocnym klubie [...]
1-7 prolka 700-750 mg ew (jelfa lub Galenika) 2-8 wino 40mg ed (z alchemii) 2-8 tren 35mg ed albo 75 co drugi dzien (z alchemii) może byc w tewn sposób?? moge dodac śladowo t3 i clen?
[...] wszystko co trzeba jesli chodzi o zdrowie.Powiedzcie mi tez czy jak bym jadl niepodzielnie z makroskladnikami czyli tak jak chce ale żeby tylko kalorie się zgadzaly czyli np 700 wegi 50g bialka 50g tluszczy. Czasem 100g tłuszczu 70g bialka 530g węgli i różnie. Czy to trzeba pilnować kalori i makroskladnikow i wszystko wliczać .Bo gdybym jadl tak [...]
[...] (9,99*68,2)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=1664 2. TEA Trening siłowy 3x45x7=945 Piłka nożna 3x90x40=10800 3. (945+10800)/7 = 1677 4. 1664+1677=3341 kcal 5. Dodajemy NEAT 3341 + 700 = 4041 kcal 6. Doliczamy TEF 4041*6%4041=4283 kcal Jeśli dobrze policzyłem i ma być to moja dzienna dawka kalorii to nie mam bladego pojęcia co jeść aby ją uzupełniać :D
Wiecie, ja już jem tyle że nie mam gdzie dodawać dziennie 4 troebki ryzu lub porownywalna ilosc innych wegli (makaronu to moge z 2 razy tyle) mięcha z 600-700 gram i do tego białko 40 gram A masa idzie powolutku...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie masz zapotrzebowanie, ile wychodzi wg kalkulatorow ? z 1,5 kg w 1 tydzien to w wiekszosci woda , za mocno obcieles kalori bo roznica wynosi az 700 a powinna byc kilka razy mniej
obstawiam 600-700 kcal, tam jest 300-400 g ziemniaków (góra, zawyżyłem), i jakieś 250 g mięcha. A teraz wrzuć to do tabel na potreningu.pl, przecież my nie wiemy co to za mięcho, schab, kurak, karkowina, indyk, królik?;) tej sałatki z pora nawet nie wliczaj. Imo za mało ziemniaków, 3x tyle byłoby ok;)
[...] Przecież sama minimalna porcja warzyw w posiłku zalecenia jest w ilości 200 gramów. Do tego worek kaszy, który po ugotowaniu ma 350 gramów, plus 150 gramów mięsa i już jest 700 gramów. Z reguły jednak nikomu problemu nie sprawia zjedzenie do posiłku np. opakowania mrożonki warzywnej 450 gramów. Wtedy wychodzi kilogram. Kiedyś na festiwalu pizzy [...]