700

[...] z 1882 = 75)) TEA = 945 + 225 = 1170 TEA = 1170 / 7 = 167 Trening aerobowy: TEA = 2x 40 min x 5 + EPOC (5 kcal) TEA = 405 / 7 TEA = 58 kcal BMR + TEA = 2107 NEAT: 2107 + 700 = 2807 kcal 2807 + TEF (6% z 2807 = 168) = 2807 + 168 = 2975 kcal -------- ŚREDNIA = 3467 + 2975 = 6442 / 2 = 3221 kcal P.S. Obecnie lece na około 2600 kcal Zmieniony [...]

[...] z 1882 = 75)) TEA = 945 + 225 = 1170 TEA = 1170 / 7 = 167 Trening aerobowy: TEA = 2x 40 min x 5 + EPOC (5 kcal) TEA = 405 / 7 TEA = 58 kcal BMR + TEA = 2107 NEAT: 2107 + 700 = 2807 kcal 2807 + TEF (6% z 2807 = 168) = 2807 + 168 = 2975 kcal -------- ŚREDNIA = 3467 + 2975 = 6442 / 2 = 3221 kcal P.S. Obecnie lece na około 2600 kcal Zmieniony [...]

raz tylko jadlem bylo to w latah 90 tych, teraz malo kto uzywa lepiku na gorąco na dachu, wiec ciezko o taka ekstremalna polowa kuchnie hehehehe.. a do trojmiasta mam troche daleko . z 700 km hehe , wiec nici z filmu ;)

(...) Oblicz swoje BMR, wliczając to godzinne biganie co dnia ( bo pewnie zabiera Ci koło 700 kcal ) . Ułóż diete pod swoje BMR i przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie . Im mniej posiłków ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;]

(...) Oblicz swoje BMR, wliczając to godzinne biganie co dnia ( bo pewnie zabiera Ci koło 700 kcal ) . Ułóż diete pod swoje BMR i przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie . Im mniej posiłków ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;] E tam, 5-6 razy dziennie. Jak mu pasuje to niech je 3 [...]

Siemanko, zszedłem wlasnie na treningowe dni 2 700,3 kcal b: 226,2 g (35,1%) ww: 242,9 g (37,7%) tł: 78,0 g (27,2%) nietre dni 2 197,0 kcal b: 229,8 g (41,9%) ww: 174,4 g (31,8%) tł: 64,3 g (26,3%) obecnie w tygodniu 4xsilowy, 2x interwały, 1 cardio.. Chce jeszcze 4 tyg robic redukcje.. Czujee sie glodny na tych kcal... Zdazy sie ze podjem ww i [...]

[...] tylko z dużej ilości różnych warzyw + owoców, które jem tylko po treningu. I tutaj pytanie odnośnie tych owoców. Po treningu jem śliwki i to w znacznej ilości ok 600-700 gramów śliwek prosto z drzewa. Ot po prostu wyrosły mi wyborne śliwki i nie mogę się powstrzymać przed jedzeniem ich:D czy to jakoś znacząco wpłynie na rezultaty? Trening [...]

700 ichooj

co 700 ?

wlasnie cortez rusz glowa... sam nie wiem co 700

za doxu panowie heh 700 wypowiedzi w temacie

no niby ta ale jak gadalismy z typkiem co chodzi po smietnikach to mowi ze 800 to optymalnie miesiecznie ma czasem ponad tysiak wpadnie a w sklepie na kasie po 700 potrafia zarabiac

faktycznie , po ugotowaniu przeciez wiecej będą wazyć niż przed , teraz wyszło mi 700 kcal na 400 gram , bardziej prawdopodobne ?

http://www.houseoffraser.co.uk/Mango+Fitted+pencil+skirt/150056395,default,pd.html?cgid=307 http://www.asos.com/pgeproduct.aspx?iid=1569687 ta druga to ta bezowa czy rozowa Tak, tak, ceny w UK sa przyzwoite, np. palto burberry kosztuje £700, a u nas to wole nie sprawdzac. Pomijam purchasing power parity

Aaale miałem weekend Wszystkie części składowe udanego wypoczynku w nadmiarze plus jedna awantura i w międzyczasie 700 km przejechane autem. Padam na ryj ale micha się cieszy

[...] (to byla polowka)... Kumpel mechanik powiedzial mi ze jakby byl na jego miejscu to by powiedzial tak: "Panie, lampe chce nowe=200zl, lakiernik 150, klepanie 100 + cos tam+ cos tam i placisz Pan teraz czy dzwonimi na policje i dodakowe 500zł za mandat + punkty" i by sie 600-700 uzbierało + mandat = 1100/1200 a tu ino 200. wiec fart jak chui,

dobra nie spinaj się Kotlet :D zrób 100kg w WL 200 w Martwym i 200 w przysiadzie :) 500kg w TS i już nie będziesz leszczem ;) za ponad 700 mogę Ci myć buty :D:P

[...] /SFD/2018/12/31/07c66e61c9ee45b880013a18498867ad.jpg /SFD/2018/12/31/72bd409641cb42969964244e3d33b364.jpg /SFD/2018/12/31/9d8587a361b448c7a700a909ba0595d9.jpg /SFD/2018/12/31/0b6a7e55506e4e5d9452e189a86b4758.jpg /SFD/2018/12/31/7e8fd64d51f142e59163d4cc5f3c2a90.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-12-31 [...]

[...] (BMR) kcal 1344 ( 56kg x 24h = 1344 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1344kcal x 1,2 = 1612kcal ) i dodałem nadwyżki kalorycznej az 700kcal i wyszło 2312kcal a dzisiaj wyliczyłem tak B 112g x 4 = 448 W 280g x 4 = 1120 T 82g x 9 = 738 razem = 2306 i co do tego jeszcze dodać nadwyżke 500 - 700 kcal??

jakie 600-700,800 z kawałkiem po za tym w naszym kraju najniższa stawka to 1126