700

Wzory są tylko przybliżeniem, aby mieć jakiś punkt wyjścia... Warzywa w domyśle, czy zamieniłeś na suplementy :-)? 500-700 g wskazane, mogą też być owoce. Pomagają m.in. nie tracić mięśni na redukcji. Biały ryż bym zamieniła na basmati, jaśminowy lub inne źródło węgli, choćby ziemniaki.

roterio pierwsze i ostatnie ostrzerzenie. moj kolega to duzy chlopak susta pon sroda piatek 250 wino pon sroda piatek 50 tren e4d 150 idzie masa spada tluszcz. dziwne ale prawdziwe, dieta z nadwyzka 700-800kalorii

chodzi mi o to,zeby nie tyć juz teraz gdy jem 600-700 kcal dziennie,bo za szybko to niezdrowo.Docelowo chcę dziennie jesc 1200-1300 kcal dziennie i wtedy moge te kilka kilo przybrac. Chce zmienić styl zycia,zaczełam regularnie cwiczyc.

[...] monotonność- codziennie tyle samo ryżu i kurczaka. Ja bym prędzej widział potrzebę komponowania posiłków, niż przypominania o zakupach: na przykład wpisujesz, że masz 700 gram kurczaka, a program Ci mówi ile innych produktów musisz dojeść, żeby osiągnąć potrzebną ilość białka. Albo kupujesz zamiast chudego drobiu 500 gram wieprzowej [...]

o czesc dziara, moze mi przeslij ten wsapnialy trening na maila z ta hustawka czy co to tam bylo; i jak bijesz juz bowy rekord - teraz juz 700 ton pyrow na minutke, no prosze rozkrecasz sie, pozdrawiam M_F, i jak tam byles na meczu chociaz we wtorek? dobra, ide na trening, ale to bedzie ciezko, bo spalem od wczoraj az polgodziny a dzis plecy...

Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.

[...] spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Moj 300-600 Tego obliczyć nie umiem gubie się o co chodzi. więc moja zapotrzebowanie to te 2200 ? jak moją dietę [...]

500mg bolda nawet nie poczujesz...Ja lecialem 7miesiecy dawka 700-1250mg week i bez rewelki lepsza twardosc gestosc i moze troszke lepsza wytrzymałosc ale kosmetyka chyba wole deke... Ciekawe jak by Dece z Boldem poleciec lecial tak ktos??

[...] oddzywianie po dobra diete potem do dzialu trening po dobry trening a potem do oddzywek i supli po dobry zestaw. Czlowieku ja na swoj cykl saa ktory planuje na listopad wydam no jakies 700-1000 zl. (w sumie juz wszystko zakupilem ) a ty mowisz ze cie na oddzywki nie stac ***ni sie w lep. Uzupelnienie diety w bialko i weglowodany to podstawa!

[...] całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! Dorzuć to a zyskasz z 700 kcal tym posiłkiem więc nie ma bata żebyś nie przytył. Musisz znaleźć możliwość żeby to gotować nie trwa to długo a smakuje i daje efekt :) Suple nie są ci potrzebne, ale [...]

A moze gwiazdki jakies lub male tabletki :))))) ??? Apropos MaTEO no tak ale jak ja zmienilem nick i teraz mam wyslanych ponad 700 a wczesniej ponad 500 to co nie beda sie liczyc te z poprzedniego nicka ??? Moze teraz przy zmianach na forum moglbys mi dodac stare statystyki do nowych ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old [...]

[...] ( 100 gram) ser biały półtlusty/chudy(250 gram) kukurydza 100 gram groszek 100 gram papryka 50 gram pieczarki 30 gram cebula 20 gram salata 50 gram wszystko w sumie ma koło 700 kcal, starcza na dwa-trzy posiłki, NIEokoło treningowe, a ziemniaki..... 1,5 ziemniaka / 2 dni :) do obiadu, mysle ze to nie za duzo? jednak jak cos to jestem sklonny je [...]

Znaczy się mam rozumieć że darować sobie spalaćze? Myślę że jest z 15 kg do zrzutki. Dietka będzie odpowiednią. Tzn zapotrzebowanie minus 700 kcal węgle o niskim indeksie i dużo białka. Czyli tylko bcaa zakupić? Mega capsy olimpu mogą być? Nic więcej? W sumie jest dużo do zrzutki. Chciałbym w ciągu tych dwóch miesięcy koło 10 kg zgubić. Znam swój [...]

[...] i prop to juz po tym jedynie podtrzymanie wg mnie. chyba ze by jescze dodac jakiegos winka delikatnie lub oxy to moze ruszy cos sila minimalnie i podetnie lepiej 1-12 cypek 700 ew 1-12 deka 400-500 ew 13-16 prop 150 e2d 10-17 wins 50 e2d 2-3 miechy przerwy 1-6(7) tren a 75 e2d 1-8 omka/enan/cypio 500-700ew 6-12 master 150 e2d 9-12 prop 100-150 [...]

a co do cyklu to tak zostanie raczej: 1-14 cypek 700 ew 1-14 deka 500 ew 9-16 wins 50 e2d 2-3 miechy przerwy 2-8 tren 75 e2d 1-8 omka 250 e2d 9-14 master 150 e2d 9-14 prop 100-150 e2d 9-14 wino 50 e2d w pierwszym etapie odpuściłem propa bo jak zeskakuje na propa to już zero postępu najczęściej a w pierwszym etapie przydałoby sie jednak tego mięcha [...]

odstaw MT i bij sam genamed w dawce 700, powtorz badania, jestem ciekaw ktory z nich jest do dupy :)

Witam, dzięki dobrze wiedzieć a co do diety to co 2-3 h jem jakiś posiłek ,śniadanie z 700 kcal obiad z 900-1000 a posiłki w przerwach po 300-400 kcal,Dużo białka itp.Anie ma ćwiczeń, które by pomogły m irozwinąc mięśnie przy kolanach? Pozdro i sogacz

Obniżam cenę: w opcji wymiany chcę za cały podany pakiet tylko: - Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html lub 70zł + koszty przesyłki

[...] nikt tu specjalnie dla was nie napisze chyba, bo nikt nie jest jasnowidzem, ani profesjonalnym trenerem. Do pewnych rzeczy musicie dojsc sami, byle z glowa. No chyba ze zaloze sobie nr telefonu zaczynajacy sie na 0 700 i bede wrozyl ludziom dzwoniacym z fusow Wtedy mozecie dzwonic, podam Wam gotowe recepty Tylko to bedzie dluuuga rozmowa

[...] nie mam zamiaru kupować całego stosu za 9k+Teraz pre=zeszedłeś ze skrajności w skrajność jak chodzi o ławkę , na górze bardzo droga a tu raczej dosć tania , bardziej myślałem o ławce w przedziale 500-700 zł z odpowiednią wytrzymaością i opcjami coś jak to https://allegro.pl/oferta/regulowana-lawka-treningowa-ms-l102-2-0-marbosport-12360918195