700

Fighter gorzej jak pas piersiowy pokaże to samo %-) W każdym razie po dzisiejszym biegu wiem jedno - na pewno Suunto pokazuje znacznie wyższe tętno niż Polar. Paawo ostatecznie pobiegłam dziś krótszy dystans po Pustyni, więc wyszedł mocny trening prawie 5,5km. Więcej szczegółów później ;-) /SFD/2018/11/24/85fc5885f44547f6ba002f5f4ba06e00.jpg [...]

Paawo w Krakowie :-) Dzisiejszy trening. Niestety znowu same problemy od rana i mało czasu. Nie zrobiłam wszystkiego :-( Najpierw zwis z 20% mc (czyli 12kg) na czas, wyszło 1:43. Później MC i podciąganie, a do tego sporo ćwiczeń w zwisie. /SFD/2019/1/21/71a6923ff0a1499bb74558571a5631df.jpg 85kg w MC poszło nieźle, za to 90kg to masakra, chwyt mi [...]

Paawo nie wiem czy badali pojemność płuc. A wynik poniżej 45 min. na dychę byłby dla mnie super :-D Brann jak dostanę wyniki to wrzucę. Olo każdy ćwiczy na miarę własnych mozilwości :-) Najważniejsze, żeby próbować pobic własne rekordy. Zaległości mi się narobiły :-( ale zaczne od końca. 27.01 niedziela Bieg w drugim zakresie i 3 szybkie odcinki. [...]

W weekend sporo się działo i ciągle w biegu ;-) Wczoraj krótki trening na siłce, później praca, trening z Młodym, basen i na koniec padłam %-) Wrzucę później filmiki ze swingów. Dziś za to już 4 bieg z cyklu GP Krakowa. Jeszcze tylko jeden. Dobrze, bo tym razem prawie umarłam :)) Od piątku organizatorzy starszyli komunikatami przedstartowymi o [...]

Paawo ale to nie jest plan dla amatora, to plan na 10km poniżej 45 min. %-) Plan poniżej 40 min. zakłada juz 5 treningów w tygodniu i wtedy raz jest wb2 a raz wb3. A co powinnam teraz robić? Poki co wrzucam dzsiejszy tening. Wypiska z wczorajszego będzie, jak zgram filmy. Dziś WB2. Najpierw rozgrzewka w truchcie, wyszło srednie tempo 5:56 po [...]

No i nie pobiegałam wczoraj, nie było z kim Młodego zostawić. Trening wg planu powinien być dzisiaj, ale znowu jestem sama, więc postanowiłam... zrobić go rano :-D O 5.30 już byłam na zewnątrz. Najpierw bieg po osiedlu, spotkałam po drodze szczury %-) Jak tylko zaczeło robić się jaśniej to kierunek - ścieżki. Na koniec siła biegowa 10x100m i to [...]

Panie Janie a ja juz raczej nie dam rady gonic ;) Kabo tez to odkryłam kiedyś %-) I było ok, dopóki kuzyn męża nie urwał. Od tamtej pory jakoś ciągle próbuje od złej strony ;-) Olo ze stania to może ze 2-3 zrobię, mam problem żeby wrócić ;-) Życzę Ci, żebyś te swoje laski kiedyś zostawił z tyłu :-D Pobiegane. Na luzie, żeby się rozruszać ale nie [...]

Łapy niestety ucierpiały. Najgorsze, że póki co mam treningi z głowy i trzeba szybko sie naprawić, bo w sobote kolejny bieg %-) Barbarian Race Wisła 13km, jakieś 500m w górę i w dół, start u podnóża skoczni Małysza, a pierwsze zadanie to wejście na skocznię %-) Do tego upał, mega ciężkie przeszkody - jednym słowem świetna zabawa ;-) Ja pojechałam [...]

Jak ta moja świeca będzie się nadawał do publikacji to nagram ;-) Dziś trening grupowy na przeszkodach. 3 różne tory o średniej trudności, różne rodzaje chwytów i zabawek. Fajnie było :-D Mam nadzieję, że uda się chodzić regularnie. Szkoda tylko, że łapy (obie) ucierpiały. Do kolejnej soboty powinny się zagoić, a w tygodniu nie planuje ciężkich [...]

Ja robię je w Tefal Actifry, gdzie na 700-900 g ziemniaków daje 13-15 g oleju rzepakowego, więc traktuje to jako normalne źródło węgli potreningowych :)

Ja robię je w Tefal Actifry, gdzie na 700-900 g ziemniaków daje 13-15 g oleju rzepakowego, więc traktuje to jako normalne źródło węgli potreningowych :) Gotowanych ziemniaków już nie jem bo wychodzą mi uszami ale na razie nie w głowie mi ponad 600zł na sprzęt do frytek %-)

Wrzucam trening z wczoraj, bardziej jako zapoznanie się z ćwiczeniami go traktuję;-) Przysiad przedni stojak był zajęty więc podnosiłam najpierw ciężar całkiem z ziemi, myślę że spokojnie da radę więcej Naramienne za to czuję bardzo dobrze. Spróbuję w przyszłym tygodniu wrzucić jakieś filmy dla kontroli, choć dalej uważam że mobilność moich bioder [...]

Ja mam ponad 700 tych pkt. XD A nigdy nie ma co wziąć%-)

Ja to samo, przeważnie 65 max 70 mi wychodzi nawet przy 700-800ww ed :-D

też robiłem DNT i DT. miałem 3,5 w DNT i 4,5 w DT. tylko ja mam + 1000kcal do zapotrzebowania. jak miałem 700 to nawet waga nie szła. będę teraz coś jeszcze kombinował. ale przez brak aerobów chyba tak podlało... tym razem będzie lepiej

[...] podstawe,do ktorej od tej pory mozesz sie odniesc,ale nie na tyle dobrze,zeby od momentu wyliczenia twierdzic "dokladnie to jest moje zapotrzebowanie" :) wiec skoro idzie Ci masa "przy 500-700 kcal na plusie dopiero",to po prostu Twoje zapotrzebowanie jest wieksze niz Ci sie wydaje. niz wyszlo Ci z jakiegos durnego wzoru.

[...] whey 10g, cynamon, filet 80g 6. sernik: Twaróg 120g, jajka 120g,whey 5g, wiórki kokosowe 10g, orzechy włoskie 15g, cynamon + Gold Omega 3 3g ** Magnez - ok. 300g Do tego wszystkiego oczywiście warzywa. Główne źródła warzyw to: szpinak (najwięcej), brokuły, kalafior, ogórki i szparagi. Ok 700-1000g dziennie B: 231 (r263) T: 145 WW: 218 ~3200kcal

12.05 DNT aktywność prawie zerowa :-) Miska : /SFD/2018/5/13/f83c51ad1ab64e35b61db4af7699a963.jpg i kilka fotek jedzonka : /SFD/2018/5/13/18748827692c48e4a64edb96b3c40826.jpg zaczyna się powoli sezon.. były pyszne :-) /SFD/2018/5/13/f79e942836b64b0d8c1c38c8e33cc8cb.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-05-13 11:27:27

B 290 T60 WW 700,w dnt B270 T180 WW 200 więc żarcia dalej opór, Cardio z 4x25 na 4x30

no twrwz w sklep jak się idzie to za 100zl to nic w koszyku niema To i za te 700 jeszxze sporo miejsca zostało, heh